perfektní Dračí ovocný koktejl, vyrobený ze smetanové směsi dračího ovoce, manga a banánů. Udržujte tento recept dragon fruit smoothie vegan pomocí nemléčného mléka a subbingu rostlinného proteinu. Dračí ovoce má jemnou chuť, takže tropická chuť se hraje se stlačením čerstvého vápna.
přiznám se, že přidání dračího ovoce do smoothie v Severní Americe je většinou pro Instagram! Ovoce je tak krásné a zanechává smoothies a smoothie mísy krásnou purpurovou barvu.
tyto smoothies rozjasní můj den, a pokud máte doma mladého, můžete jen najít nový způsob, jak získat 5-9 denně ve své stravě. Můj syn je super vybíravý jedlík, ale jasný, zábavný koktejl je pro něj neodolatelný.
Dragon Fruit Nutrition
proč se obtěžovat s dračím ovocem? Kromě jeho nádherné barvy, jeho získal hodně trakce v komunitě zdravé výživy kvůli jeho vysoké hodnotě živin.
je to opravdu lepší než maliny, borůvky nebo jednoduchý banánový a špenátový koktejl? S největší pravděpodobností ne.
jeho nutriční profil je však působivý. Malé dračí ovoce (asi šálek nakrájeného ovoce) má asi 60 kalorií se 3 gramy vlákniny.
(Níže jsou dvě menší plody bílé dračí ovoce a větší a kulatější plody jsou purpurová odrůda.)
je dračí ovoce superfood?
dračí ovoce obsahuje řadu živin, zejména vysoký obsah vitamínu C a železa.
jeho nízký obsah kalorií mu pomáhá dát superfood kvůli vysoké hustotě živin.
můj návrh? Užijte si dračí ovoce příležitostně jako jakékoli jiné ovoce, pokud náhodou nežijete v jihovýchodní Asii, kde je ovoce hojné a levné!
Připravuje Dračí Ovoce Smoothie (Pitaya Smoothie)
příprava smoothies snadné, udržet zmrazené ovoce skladuji v mrazáku. Obvykle mám kombinaci zmrazených banánů, bobule, a grapefruit připraven hodit do smoothies. V poslední době jsem do mixu přidával dračí ovoce, protože zářivá barva dělá můj den!
Jakmile je ovoce je mražené, promícháme v mixéru s non-mléčné mléka, třeba mandlové nebo kokosové, zmáčknout vápna a lžíci proteinového prášku. Líbí se mi tento izolát syrovátkové bílkoviny, protože je to čistý protein-bez sacharidů nebo umělých sladidel-chutná skvěle a dodává smoothies nejlepší krémovou a lehkou texturu.
přidal jsem mango a banán do mého dračího ovocného smoothie. Líbí se mi sladkost a krémovost obou těchto plodů, protože dračí ovoce má nižší obsah cukru.
Také zkusit:
- Jahody
- Borůvky
- Mražené plátky pomeranče
- citrónové šťávy
Co Dělá Dračí Ovoce chutná?
dračí ovoce má jemnou sladkou chuť. Někteří lidé popisují chuť jako podobnou kiwi, i když nemá silnou koláčovou chuť kiwi.
pokud dračí ovoce není zralé, nemá téměř žádnou chuť. Také jsem zjistil, že organické dračí ovoce, a dračí ovoce z Thajska, mají nejsladší chuť.
pokud žijete daleko od místa, kde roste dračí ovoce, možná se budete chtít vyhnout ceně 10 $čerstvého ovoce. Zatímco exotické a krásné, nejčastěji nemají vůbec žádnou chuť. Pokud žijete v Severní Americe a chcete si toto ovoce užít, vyzkoušejte balíčky Pitaya Plus smoothie, které jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou, jako jsou Whole Foods.
Co mohu smíchat s dračím ovocem?
dračí ovoce má lehce sladkou chuť a těží z míchání se sladším ovocem. Banány, mango, jahody, borůvky a ananas dodávají dračím ovocným koktejlům skvělou chuť. Dračí ovocné koktejly dobře fungují s mléčnými mléky, jako je mandlové mléko, kokosové mléko a ovesné mléko. Zvyšte pobytový prášek vašeho smoothie přidáním proteinového prášku, chia semen, konopných semen nebo zelených, jako je špenát a kapusta.
Další Recepty Na Dračí Ovoce:
- Pitaya Mísy (Dračí Ovoce Smoothie Misky), Sunkissed Kuchyně
- Dračí Ovoce Sorbet, Sunkissed Kuchyně
- Dragon Ovocný Salát, Sunkissed Kuchyně
- Dračí Ovoce Smoothie, Sunkissed Kuchyně
- Mango, Dračí Ovoce Opakovací, Sunkissed Kuchyně
rád bych se s tebou spojit na sociálních médií! Najděte mě na Facebook nebo Instagram, kde jsem psát denní zdravé výživy a životní styl inspirace.
Dračí ovocný koktejl
Print Pin
Ingredience
- ▢ 1 pohár dračí ovoce kostičky a zmrazené
- ▢ 1 šálek mango kostičky a zmrazené
- ▢ 2 banány nakrájíme na čtvrtiny a zmrazené
- ▢ 3/4 šálku mandlového mléka nebo sub kokosový
- ▢ 2 lžíce limetkové šťávy
- ▢ 1/2 kopeček syrovátkový proteinový prášek* možnost, můžete sub rostlinné bázi bílkovin prášek
- ▢ 2-4 kostky ledu v závislosti na tom, jak silný ledový byste to líbí!
-
Přidat mražené ovoce, mléko, limetkovou šťávu a protein prášek do mixéru a proces, dokud je velmi hladký.
-
přidejte více mandlového mléka podle potřeby, abyste ztenčili požadovanou texturu.
videa
poznámky
*přidat syrovátkový proteinový izolát, aby mé smoothies pro zvýšení vytrvalost, ale také proto, že zlepšuje texturu a dělá smoothies lehčí a krémovější.
Výživa
