aflați despre principalele cauze responsabile de enzimele hepatice crescute, precum și 8 moduri naturale în care le puteți reduce.
enzimele hepatice ridicate semnifică, în general, că ficatul dumneavoastră poate avea probleme. În acest articol veți descoperi ce tipuri de enzime hepatice pot fi crescute, ce cauzează enzime hepatice ridicate, inclusiv 8 soluții pentru scăderea enzimelor hepatice, în mod natural (1).
Ce Enzime Hepatice Pot Fi Crescute?
valorile crescute ale enzimelor hepatice care indică potențiale leziuni celulare includ următoarele aminotransferaze:
- alanin transaminază (ALT)
- aspartat transaminază (AST)
- fosfatază alcalină (ALP)
- Gamma-glutamil transpeptidază (GGT)
AST și ALT sunt cele mai frecvent măsurate enzime, deși GGT este măsurat ocazional, în special în bolile hepatice alcoolice.
10 cauze principale ale enzimelor hepatice ridicate
în timp ce, de cele mai multe ori, enzimele hepatice ușor crescute sunt doar temporare și nu indică o problemă cronică, adesea indică faptul că există o problemă și ficatul suferă.
enzimele hepatice crescute sunt cel mai adesea cauzate de:
- infecții virale cum ar fi hepatita A, Hepatita B sau hepatita C
- boli hepatice grase nealcoolice (NAFLD)
- cancer hepatic și pancreatic
- sindrom Metabolic
- medicamente cum ar fi Tylenol, preparate reci, statine, niacină, antibiotice
- abuzul de alcool
- insuficiență cardiacă
- obezitate
- un stil de viață sedentar
- malnutriție sau dietă săracă în general
deși lista de mai sus nu este exhaustivă, rețineți că un ficat gras este de departe cea mai frecventă cauză a enzimelor hepatice crescute.
8 abordări naturale pentru scăderea enzimelor hepatice
multe boli hepatice nu au tratament farmacologic, iar luarea de măsuri pentru a vindeca ficatul în mod natural este cea mai bună opțiune. Modificările stilului de viață, cum ar fi urmarea unei diete adecvate din punct de vedere nutrițional, obținerea unui exercițiu suficient, evitarea toxinelor și menținerea unei greutăți optime, pot contribui la vindecarea ficatului și la normalizarea enzimelor hepatice.
exercițiu & stil de viață
cercetările arată că exercițiile fizice, independente de pierderea în greutate, scad enzimele hepatice. Un studiu din 2011 privind exercițiile de rezistență care au atins potențialul aerobic a arătat o reducere a ALT și AST cu 47% și, respectiv, 48% într-un program de intervenție de exerciții de 12 săptămâni. Grăsimea hepatică a fost, de asemenea, redusă (2).
exercițiile fizice ajută de obicei la controlul greutății, o altă intervenție a stilului de viață care scade enzimele hepatice.
obezitatea este un predictor independent al creșterii ALT la tineri, dar nu și la copii (3). La copii și tineri, nivelurile anormale ale aminotransferazelor serice duc la o povară mai mare a bolii hepatice la vârsta adultă.
CDC raportează că peste 50% din populație este supraponderală, 25% sunt obezi și 90% din aceste două grupuri au enzime hepatice crescute.
modificarea dietei
cercetările au arătat că consumul de ulei de măsline (4) și acizi grași omega-3 (5), ambele caracteristice dietei mediteraneene, poate fi benefic în sănătatea ficatului.
scăderea consumului total de grăsimi și trecerea la acizi grași mononesaturați găsiți în uleiul de măsline (20-40% din energia totală) sau N-3 acizi grași polinesaturați găsiți în uleiul de pește (2 g/zi) ar putea duce la o scădere a lipidemiei postprandiale și a grăsimilor hepatice (steatoză) cu o scădere consecutivă a enzimelor hepatice.
scăderea colesterolului în dietă urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterolul scăzut poate ajuta, de asemenea, la scăderea enzimelor hepatice (1).
creșterea acizilor grași omega-3 (care pot fi găsiți în nuci, pește și multe altele!), adăugarea de fibre solubile în apă în dietă, evitarea grăsimilor trans și saturate și reducerea cărnii pot oferi un raport mai favorabil de lipoproteine și niveluri de colesterol, care sunt invers legate de nivelurile enzimelor hepatice.
un nivel ridicat de colesterol LDL este asociat cu 2, 5 ori mai mari șanse de a avea un ALT crescut, conform unui studiu bazat pe populație (6).
potrivit unui studiu din 2013 privind efectul schimbării compoziției prânzului pentru a conține mai multe legume, s-a constatat că consumul mai multor legume scade nivelul ALT (1). Subiecților li s-a oferit prânzul sănătos timp de o lună după o perioadă de eliminare de o săptămână și s-au măsurat nivelurile ALT.
urmarea unei diete glicemice scăzute la persoanele rezistente la insulină, predispuse la diabet, este, de asemenea, protectoare pentru ficat.
probiotice
cercetările arată că microbiota intestinală (GM) afectează metabolismul lipidelor hepatice și influențează echilibrul dintre celulele pro/antiinflamatorii din ficat. Se teoretizează că probioticele pot normaliza GM și pot îmbunătăți enzimele hepatice, steatoza hepatică și pot reduce inflamația (7).
un număr tot mai mare de studii arată că interacțiunea microbiomului gazdă-intestin și fiziologia disbiozelor (dezechilibru microbian) pot promova dezvoltarea bolilor hepatice.
metaboliții bacterieni, efectele imune și întreruperea extracției/echilibrului energetic în GM ar putea favoriza progresia bolii hepatice.
prin urmare, restabilirea disbiozelor prin corectarea acestor probleme cu utilizarea unui probiotic poate îmbunătăți nivelul enzimelor hepatice.
probioticele se găsesc în iaurturile care conțin culturi active, în kefir, precum și în suplimente, cum ar fi formula Ultra probiotică Natural Wellness.
cafea
cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi calde consumate la nivel mondial! Este un compus polifenol care conține cafeină și fie cafeaua întreagă, fie componentele sale specifice s-au dovedit a reduce sinteza acizilor grași, fibrogeneza hepatică și inflamația hepatică. Este, de asemenea, un antioxidant excelent (7).
o scădere a nivelurilor de GGT a fost observată pentru prima dată în 1986 și asociată cu creșterea sănătății ficatului. Acest studiu amplu bazat pe populație a fost urmat de mai multe studii epidemiologice mai mici care au confirmat reducerea nivelurilor de enzime hepatice și GGT atât la consumatorii de cafea întregi, cât și la cei decofeinizați.
cafeaua s-a dovedit, de asemenea, a fi asociată cu mai puțină fibroză, rate mai mici de spitalizare și rate mai mici de mortalitate în bolile hepatice alcoolice (8).
adăugarea laptelui sau a cremelor a scăzut sau a întârziat absorbția benefică a polifenolilor găsiți în cafea. Se crede că polifenolii sunt responsabili pentru unele dintre efectele benefice observate la consumatorii de cafea.
silimarina
în mai multe studii, s-a demonstrat că silimarina (ciulinul de lapte) reduce enzimele hepatice și îmbunătățește sănătatea ficatului. Este un polifenol, s-a demonstrat că stimulează 
regenerarea ficatului, precum și reducerea inflamației hepatice și a fibrogenezei.
tratamentul cu silibină (din ciulin de lapte) plus fosfatidilcolină coformulată cu vitamina E timp de 12 luni a fost asociat cu o îmbunătățire a enzimelor hepatice, a rezistenței la insulină și a histologiei hepatice la 138 de pacienți cu NAFLD (4).
acid Folic
un deficit de folat poate crește riscul de afectare a ficatului și poate fi o legătură cu cancerul hepatic. Luarea suplimentelor de acid folic poate reduce nivelul ALT.
un studiu din 2011 a arătat că suplimentarea cu .8 mg. acidul folic la 455 de participanți a scăzut nivelul ALT la bărbații ale căror niveluri ALT au fost ridicate (1).
un alt studiu cu copii care au suferit leziuni hepatice induse de medicamente a fost randomizat pentru a primi fie silimarină (5 mg/kg/zi), fie acid folic (1 mg pe zi) și urmat timp de 3 luni.
tendința de scădere a ALT și AST a fost mai puternică în grupul cu acid folic comparativ cu grupul cu silimarină, deși ambele grupuri au prezentat scăderi (9).
evitarea toxinelor
menținerea enzimelor hepatice scăzute înseamnă protejarea ficatului de insultele toxice din cauza alcoolului excesiv, a toxinelor din mediu, a fumatului și a otrăvurilor din mediu cât mai mult posibil (1).
beți apă îmbuteliată sau filtrată, evitați fumul de mâna a doua, nu beți excesiv, luați măsuri de precauție atunci când lucrați cu substanțe chimice, evitați carnea carbonizată și evitați medicamentele inutile, cum ar fi Tylenol etc.
suplimentarea cu anumite plante și de viață un stil de viață care îmbunătățește procesul de detoxifiere în ficat aides în curățare toxinele din sistemul dumneavoastră.
Turmeric
curcumina (turmeric), la fel ca turmericul Natural Wellness 95, este o planta folosita pe scara larga, practic dotata cu diverse functionalitati care protejeaza ficatul si mentin stresul oxidativ la un nivel minim. Stresul oxidativ este un semn distinctiv al bolii hepatice. Turmericul ajută, de asemenea, ficatul să proceseze grăsimea.
boala hepatică cronică, însoțită de stres oxidativ crescut, indiferent de insulta hepatică, răspunde la tratamentul cu curcumină pentru fibroză, cancer și disfuncție celulară (10).
un studiu al unui grup care a luat 3 grame de turmeric zilnic timp de 12 săptămâni a arătat niveluri semnificativ mai mici de AST și ALT comparativ cu grupul de control (11).
concluzie
permiterea enzimelor hepatice să rămână crescute crește doar riscul de deces hepatic și potențial cancer hepatic. Luând măsuri proactive pentru a reduce nivelul de enzime hepatice va achita pe termen lung, cu o viață mai zestier, mai mult.
vestea bună este că puteți utiliza cele 8 soluții discutate mai sus pentru a vă ajuta să vă vindecați ficatul și să reduceți aceste enzime hepatice în mod natural fără medicamente.
despre autor
Kathy Shattler, BS, MS, RDN
Kathy Shattler este dietetician înregistrat de peste 25 de ani și în prezent își conduce propria clinică de Telehealth în timp ce scrie independent în timpul liber. A absolvit un Master Of Science în Nutriție Umană de la Universitatea de Stat din Michigan și are o mulțime de experiență atât în nutriția clinică, cât și în sănătatea publică. Ea a fost considerată un deschizător de drumuri în profesia ei și continuă să depună eforturi pentru excelență în educația pentru sănătate publică în medicina integrativă.