Dozvědět se o hlavní příčiny odpovědné za zvýšené jaterní enzymy, stejně jako 8 přírodních způsobů, jak můžete snížit je.
vysoké jaterní enzymy obecně znamenají, že vaše játra mohou mít potíže. V tomto článku zjistíte, jaké typy jaterních enzymů mohou být zvýšeny, co způsobuje vysoké jaterní enzymy, včetně 8 řešení snižování jaterních enzymů, přirozeně (1).
Jaké Jaterní Enzymy Mohou Být Zvýšeny?
Zvýšené jaterní enzymy, což naznačuje potenciální poškození buněk patří následující aminotransferáz:
- Alanin aminotransferáza (ALT)
- Aspartát transaminázy (AST)
- Alkalické fosfatázy (ALP)
- Gama-glutamyltranspeptidáza (GGT)
AST a ALT jsou nejčastěji měřené enzymy, i když GGT je měřena občas, zejména alkoholické onemocnění jater.
10 Top Příčiny Vysoké hladiny Jaterních Enzymů
Zatímco většinu času mírně zvýšené jaterní enzymy jsou pouze dočasné a nenaznačují žádný chronický problém, často to dělají znamenat, to je problém a játra trpí.
zvýšené jaterní enzymy jsou nejčastěji způsobeny:
- Virových infekcí, jako je hepatitida A, hepatitida B nebo hepatitidy C
- nealko mastné onemocnění jater (NAFLD)
- Jater a rakoviny slinivky břišní
- Metabolický syndrom
- Léky, jako je Tylenol, nachlazení, statiny, niacin, antibiotika
- nadužívání Alkoholu
- selhání Srdce
- Obezita
- sedavý způsob života
- Podvýživy nebo špatné stravovací návyky obecně
i když výše uvedený seznam není vyčerpávající, mějte na paměti, že mastné jater je zdaleka nejčastější příčinou zvýšené hladiny jaterních enzymů.
8 přírodních přístupů ke snižování jaterních enzymů
mnoho onemocnění jater nemá farmakologickou léčbu a nejlepší možností je podniknout kroky k přirozenému uzdravení jater. Změny životního stylu, jako je dodržování nutričně přiměřené stravy,dostatek pohybu, vyhýbání se toxinům a udržování optimální hmotnosti, mohou přispět k hojení jater a normalizaci jaterních enzymů.
Cvičení & životní Styl
Výzkum ukazuje, že cvičení, nezávislé hubnutí, snižuje jaterní enzymy. Studie z roku 2011 o cvičení rezistence, která dosáhla aerobního potenciálu, ukázala sníženou ALT a AST o 47% a 48% V 12týdenním cvičebním intervenčním programu. Rovněž byl snížen jaterní tuk (2).
cvičení obvykle pomáhá při kontrole hmotnosti, což je další zásah do životního stylu, který snižuje jaterní enzymy.
obezita je nezávislým prediktorem zvýšení ALT u mladých lidí, ale ne u dětí (3). U dětí a mladých lidí vedou abnormální hladiny aminotransferáz v séru k větší zátěži onemocnění jater v dospělosti.
CDC uvádí, že více než 50% populace má nadváhu, 25% je obézních a 90% těchto dvou skupin má zvýšené jaterní enzymy.
Úprava Stravy
Výzkum ukázal, že konzumace olivového oleje (4) a omega-3 mastných kyselin (5), oba charakteristické Středomořské Stravy, může být přínosné pro zdraví jater.
Snížení celkové spotřeby tuků a přechodem na mononenasycené mastné kyseliny v olivovém oleji (20-40% z celkové energie), nebo n-3 polynenasycené mastné kyseliny nalezené v rybím tuku (2 g/den) může vést ke snížení postprandiální lipidemia a jater tuku (steatóza) s následným poklesem jaterních enzymů.
snížení hladiny cholesterolu ve stravě sledováním nízkého nasyceného tuku může dieta s nízkým obsahem cholesterolu také pomoci snížit jaterní enzymy (1).
Zvýšení omega-3 mastných kyselin (které lze nalézt v vlašské ořechy, ryby, a další!), přidáním vody-rozpustné vlákniny do stravy, aby se zabránilo trans a nasycených tuků, a snížit maso může poskytnout příznivější lipoprotein poměr a cholesterolu, které jsou nepřímo úměrné hladin jaterních enzymů.
vysoké hladiny LDL cholesterolu je spojena s 2,5 x větší šance, že zvýšené ALT podle populační studie (6).
Podle studie z roku 2013 o vlivu změny oběd složení obsahovat více zeleniny, jíst více zeleniny bylo zjištěno, že nižší hladiny ALT (1). Subjektům byl poskytnut zdravý oběd po dobu jednoho měsíce po týdenní vymývací době a byly měřeny hladiny ALT.
po nízké glykemické stravě u jedinců rezistentních na inzulín je diabetes náchylný také k ochraně jater.
Probiotika
Výzkum ukazuje, že střevní mikroflóra (GM) ovlivňuje jaterní metabolismus lipidů a ovlivňuje rovnováhu mezi pro/anti-zánětlivých buněk v játrech. Předpokládá se, že probiotika mohou normalizovat GM a zlepšit jaterní enzymy, steatózu jater a snížit zánět (7).
rostoucí počet studií ukazuje, že interakce hostitele a střeva mikrobiomu a fyziologie dysbiózy (mikrobiální nerovnováha) mohou podporovat rozvoj onemocnění jater.
bakteriální metabolity, imunitní účinky a narušení energetické extrakce / rovnováhy v GM mohou podpořit progresi onemocnění jater.
obnovení dysbiózy prostřednictvím korekce těchto problémů pomocí probiotika může zlepšit hladiny jaterních enzymů.
Probiotika se nacházejí v jogurty, které obsahují aktivní kultury, v kefír, stejně jako doplňky, jako jsou Přírodní Wellness Ultra Probiotické Vzorce.
Káva
Káva je jedním z nejoblíbenějších horkých nápojů konzumovaných po celém světě! Jedná se o polyfenolovou sloučeninu obsahující kofein a bylo prokázáno, že celá káva nebo její specifické složky snižují syntézu mastných kyselin, fibrogenezi jater a zánět jater. Je také vynikajícím antioxidantem (7).
snížení hladin GMT bylo poprvé pozorováno v roce 1986 a bylo spojeno se zvýšeným zdravím jater. Po této rozsáhlé populační studii následovalo několik menších epidemiologických studií, které potvrdily snížení hladin jaterních enzymů a GMT u spotřebitelů kávy v celku i bez kofeinu.
bylo také zjištěno, že káva je spojena s menší fibrózou, nižší mírou hospitalizace a nižší mírou úmrtnosti u alkoholických onemocnění jater (8).
přidání mléka nebo krémů snížilo nebo zpozdilo příznivou absorpci polyfenolů nalezených v kávě. Polyfenoly jsou považovány za zodpovědné za některé z příznivých účinků pozorovaných u pijáků kávy.
Silymarin
v několika studiích bylo prokázáno, že silymarin (ostropestřec mariánský) snižuje jaterní enzymy a zlepšuje zdraví jater. Je to polyfenol, bylo prokázáno, že stimuluje 
regeneraci jater a také snižuje zánět jater a fibrogenezi.
Zacházení s silybin (z ostropestřce mariánského) a fosfatidylcholin coformulated s vitaminem E 12 měsíců bylo spojeno se zlepšením jaterních enzymů, inzulínu a jaterní histologie u 138 pacientů s NAFLD (4).
Kyselina Listová
nedostatek kyseliny listové může zvýšit riziko poškození jater a potenciálně být odkaz na rakovinu jater. Užívání doplňků kyseliny listové může snížit hladiny ALT.
studie z roku 2011 ukázala, že suplementace .8 mg. kyselina listová u 455 účastníků snížila hladiny ALT u mužů, jejichž hladiny ALT byly zvýšené (1).
Další studie s dětmi, kteří byli zažívá drogami indukované poškození jater byli randomizováni buď silymarin (5 mg/kg/den) nebo kyseliny listové (1 mg denně) a byli sledováni po dobu 3 měsíců.
snížený trend ALT a AST byl silnější ve skupině kyseliny listové ve srovnání se skupinou silymarinu, i když obě skupiny vykazovaly pokles (9).
vyhýbání se toxinům
udržování nízkých jaterních enzymů znamená co nejvíce chránit játra před toxickými urážkami před nadměrným alkoholem, toxiny prostředí, kouřením a jedy v životním prostředí (1).
Pít balenou nebo filtrované vody, vyhněte se pasivnímu kouření, nepijte nadměrně, přijmout bezpečnostní opatření při práci s chemikáliemi, zabránit spáleného masa, a vyhnout se zbytečné léky, jako je Tylenol, atd.
Doplnění některých bylin a žije životní styl, který zvyšuje detoxikační proces v játrech pomocníci při čištění toxiny z vašeho systému.
Kurkuma
Kurkumin (kurkuma), jako Přírodní Wellness je Kurkuma 95, je široce používané byliny prakticky obdařeni různé funkce, které chrání játra a udržet oxidační stres na minimum. Oxidační stres je charakteristickým znakem onemocnění jater. Kurkuma také pomáhá játrům zpracovávat tuk.
Chronické onemocnění jater, doprovázené zvýšenou oxidační stres bez ohledu na játra urážet, je citlivý na kurkumin léčby fibróza, rakovina a buněčná dysfunkce (10).
studie skupiny užívající 3 gramy kurkumy denně po dobu 12 týdnů ukázala výrazně nižší hladiny AST a ALT ve srovnání s kontrolní skupinou (11).
závěr
umožnění zvýšení hladiny jaterních enzymů pouze zvyšuje riziko dalšího zániku jater a možného karcinomu jater. Aktivní kroky ke snížení hladiny jaterních enzymů se vyplatí v dlouhodobém horizontu s zestier, delší životnost.
dobrou zprávou je, že můžete použít 8 řešení pojednáno výše pomoci léčit vaše játra a nižší těchto jaterních enzymů přirozeně bez léků.
O Autorovi
Kathy Shattler, BS, MS, RDN
Kathy Shattler byl Registrovaný Dietetik pro více než 25 let a v současné době běží její vlastní Telehealth Kliniku, zatímco psaní na volné noze ve svém volném čase. Vystudovala magisterský titul v oboru výživy člověka na Michiganské státní univerzitě a má bohaté zkušenosti jak v klinické výživě, tak v oblasti veřejného zdraví. Ve své profesi byla považována za průkopníka a nadále usiluje o dokonalost ve vzdělávání v oblasti veřejného zdraví v integrativní medicíně.