상승 간 효소에 대 한 책임 주요 원인에 대해 배울 뿐만 아니라 당신이 그들을 낮출 수 있는 8 자연적인 방법.
높은 간 효소는 일반적으로 간 문제가 있을 수 있습니다 의미 합니다. 이 기사에서는 어떤 유형의 간 효소가 상승 할 수 있는지,간 효소를 낮추는 8 가지 솔루션을 포함하여 높은 간 효소를 자연적으로 일으키는 원인을 발견 할 것입니다(1).
어떤 간 효소가 상승 될 수 있습니까?
잠재적 세포 손상을 나타내는 상승 된 간 효소는 다음과 같은 아미노 전이 효소를 포함한다:
- 알카라인 포스파타제(알카라인 포스파타제)
- 감마-글루 타밀 트랜스펩티다제(알카라인 포스파타제)
- (알카라인 포스파타제)
- (알카라인 포스파타제)
- (알카라인 포스파타제)
- (알카라인 포스파타제))
특히 알콜 성 간 질환에서 때때로 측정되지만 가장 자주 측정되는 효소입니다.
10 높은 간 효소의 주요 원인
대부분의 경우 약간 상승 된 간 효소는 일시적이며 만성적 인 문제를 나타내지 않지만 종종 문제가 있고 간이 고통 받고 있음을 나타냅니다.
상승 된 간 효소는 다음에 의해 가장 흔하게 발생합니다.:간 및 췌장암
위의 목록이 완전한 것은 아니지만 지방간은 간 효소 상승의 가장 흔한 원인이라는 것을 명심하십시오.
8 간 효소를 낮추기 위한 자연적인 접근법
많은 간 질환에는 약리학적인 치료가 없으며,간을 자연적으로 치유하는 조치를 취하는 것이 최선의 선택입니다. 영양으로 충분한 규정식을 따르기 충분한 운동을 얻기같은 생활양식 변화는,독소를 기피하고,최적 무게를 유지함것은 간 효소의 간 치유 그리고 정상화에 모두 공헌할지도 모른다.
운동&생활 습관
연구에 따르면 체중 감소와 무관한 운동은 간 효소를 낮춘다. 호기성 잠재력에 도달 한 저항 운동에 대한 2011 년 연구에 따르면 12 주 운동 중재 프로그램에서 고도 및 호주 표준시가 각각 47%및 48%감소했습니다. 간 지방도 감소되었습니다(2).
운동은 일반적으로 간 효소를 낮추는 또 다른 생활 습관 개입 인 체중 조절을 돕습니다.
비만은 젊은 사람들의 고도 증가에 대한 독립적 인 예측 인자이지만 어린이에서는 그렇지 않습니다(3). 어린이 및 청소년에서는 비정상적인 수준의 혈청 아미노 전이 효소가 성인기에 간 질환의 더 큰 부담을 초래합니다.
질병 통제 예방 센터는 인구의 50%이상이 과체중,25%가 비만,이 두 그룹의 90%가 간 효소가 증가했다고보고합니다.
다이어트 수정
연구에 따르면 지중해 식단의 특징 인 올리브 오일(4)과 오메가 -3 지방산(5)의 섭취가 간 건강에 도움이 될 수 있습니다.
총 지방 소비를 줄이고 올리브 오일(총 에너지의 20-40%)또는 어유에서 발견되는 단일 불포화 지방산(2 그램/일)으로 이동하면 식후 지방 혈증 및 간 지방(지방증)이 감소하여 간 효소가 결과적으로 감소 할 수 있습니다.
식이 요법에서 콜레스테롤 감소 낮은 포화 지방을 따르면 저 콜레스테롤 식단은 간 효소를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다(1).
오메가 -3 지방산 증가(호두,생선 등에서 찾을 수 있습니다!물 용해성 섬유를식이 요법에 첨가하고 트랜스 및 포화 지방을 피하고 육류를 줄이면 간 효소 수치와 반비례하는보다 유리한 지단백질 비율과 콜레스테롤 수치를 제공 할 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 수치는 인구 기반 연구(6)에 따라 높은 고도 데 2.5 배 더 큰 확률과 관련 된.
2013 년 점심 조성을 더 많은 야채를 포함하도록 변경하는 효과에 대한 연구에 따르면 더 많은 야채를 먹는 것이 고도 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다(1). 피험자는 1 주간의 세척 기간 후 1 개월 동안 건강한 점심을 제공 받았고 고도 수준을 측정했습니다.
인슐린 저항성,당뇨병이 발생하기 쉬운 개인의 낮은 혈당 다이어트에 따라 또한 간 보호입니다.
프로바이오틱스
연구는 장내 미생물이 간 지질 대사에 영향을 미치고 간에서 프로/항 염증 세포 사이의 균형에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 프로바이오틱스가 유전자 변형을 정상화하고 간 효소,간 지방증을 개선하고 염증을 줄일 수 있다고 이론화됩니다(7).
점점 더 많은 연구 결과에 따르면 숙주-장내 미생물 상호 작용 및 생리학(미생물 불균형)이 간 질환의 발병을 촉진 할 수 있음을 보여줍니다.
박테리아 대사 산물,면역 관련 효과 및 에너지 추출/균형 붕괴는 간 질환 진행을 촉진 할 수 있습니다.
따라서,프로바이오틱스 사용으로 인한 이러한 문제의 교정을 통해 이상균을 회복하면 간 효소 수준이 향상될 수 있다.
프로바이오틱스는 활성 배양을 포함하는 요구르트,케피어 및 천연 웰니스의 울트라 프로바이오틱 포뮬러와 같은 보충제에서 발견됩니다.
커피
커피는 전 세계적으로 소비되는 가장 인기있는 뜨거운 음료 중 하나입니다! 그것은 카페인을 함유 한 폴리 페놀 화합물이며,전체 커피 또는 그 특정 성분은 지방산 합성,간 섬유 발생 및 간 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 우수한 산화 방지제입니다(7).
1986 년에 간질환 수치가 낮아졌으며 간 건강 증가와 관련이 있습니다. 이 대규모 인구 기반 연구는 전체 및 디카 페인 커피 소비자 모두에서 간 효소 및 간 효소 수준의 감소를 확인한 여러 소규모 역학 연구로 이어졌습니다.
커피는 또한 알코올성 간 질환의 섬유증 감소,입원 율 감소 및 사망률 감소와 관련이있는 것으로 밝혀졌습니다(8).
우유 또는 크리머의 첨가는 커피에서 발견되는 폴리페놀의 유익한 흡수를 감소시키거나 지연시켰다. 폴리페놀은 커피 술꾼에서 보인 유리한 효력의 어떤에 책임 있고 생각됩니다.
실리마린
여러 연구에서 실리마린(우유 엉겅퀴)은 간 효소를 줄이고 간 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그것은 폴리 페놀이며,
간 재생을 자극하고 간 염증 및 섬유 발생을 감소시키는 것으로 나타났습니다.12 개월 동안 실리빈(우유 엉겅퀴)과 포스파티딜콜린을 함께 배합한 치료는 138 명의 환자에서 간 효소,인슐린 저항성 및 간 조직학의 개선과 관련이 있었다.
엽산
엽산 결핍은 간 손상의 위험을 증가시키고 잠재적으로 간암에 대한 링크가 될 수 있습니다. 엽산 보충제를 복용하면 고도 수치를 줄일 수 있습니다.
2011 년 연구에 따르면 보충.8 밀리그램 455 참가자의 엽산은 고도 수치가 상승한 남성의 고도 수치를 낮췄습니다(1).
약물 유발 간 손상을 경험 한 어린이를 대상으로 한 또 다른 연구는 실리마린(하루 5 밀리그램/킬로그램/일)또는 엽산(하루 1 밀리그램)을 투여하도록 무작위 추출되었고 3 개월 동안 추적 관찰되었습니다.
두 그룹 모두 감소를 보였지만(9),실리마린 그룹에 비해 엽산 그룹에서 항암제 및 항암제의 감소 추세가 더 강했다.
독소 회피
간 효소를 낮게 유지하는 것은 과도한 알코올,환경 독소,흡연 및 환경 독극물로부터의 독성 모욕으로부터 간을 가능한 한 많이 보호하는 것을 의미합니다(1).
병에 든 물이나 여과 된 물을 마시고,간접 흡연을 피하고,과도하게 마시지 말고,화학 물질로 작업 할 때 예방 조치를 취하고,까맣게 탄 고기를 피하고,타이레놀 등과 같은 불필요한 약물을 피하십시오.
특정 허브를 보충하고 시스템에서 독소를 정화에 간 측근의 해독 과정을 강화하는 라이프 스타일을 생활.
강황
커큐민(심황)은 천연 웰빙의 심황 95 와 마찬가지로 간을 보호하고 산화 스트레스를 최소한으로 유지하는 다양한 기능이 사실상 부여 된 널리 사용되는 허브입니다. 산화 스트레스는 간 질환의 특징입니다. 심황은 또한 간이 지방을 처리하는 데 도움이됩니다.
간 모욕에 관계없이 산화 스트레스 증가를 동반 한 만성 간 질환은 섬유증,암 및 세포 기능 장애에 대한 커큐민 치료에 반응합니다(10).
12 주 동안 매일 3 그램의 심황을 복용하는 그룹에 대한 연구는 대조군(11)에 비해 현저하게 낮은 수치 및 고도 수준을 보였다.
결론
간 효소가 상승 된 상태를 유지하도록 허용하면 추가 간 사망 및 잠재적 간암의 위험이 증가합니다. 당신의 간 효소 수준을 낮추기 위하여 사전 행동 조치를 취하는 것은 더 좁고,장수를 가진 결국에는 갚을 것이다.
좋은 소식은 위에서 설명한 8 가지 솔루션을 사용하여 간을 치유하고 약물없이 자연적으로 간 효소를 낮출 수 있다는 것입니다.
저자에 관하여
캐시 샤틀러는 25 년 이상 등록된 영양사였으며,현재 자신의 원격 의료 클리닉을 운영하고 있으며,여가 시간에는 프리랜서로 글을 쓰고 있습니다. 그녀는 미시간 주립 대학에서 인간 영양에 있는 과학 학위의 석사로 졸업하고 공중 위생 뿐만 아니라 임상 영양 둘 다에 있는 경험의 다혈증이 있다. 그녀는 그녀의 직업에 있는 선구자로 간주되고 통합적인 약에 있는 공중 보건 교육에 있는 우수를 위해 노력하는 것을 계속한다.