dowiedz się o głównych przyczynach odpowiedzialnych za podwyższone enzymy wątrobowe, a także 8 naturalnych sposobów, aby je obniżyć.
wysoka aktywność enzymów wątrobowych na ogół oznacza, że wątroba może mieć kłopoty. W tym artykule dowiesz się, jakie rodzaje enzymów wątrobowych mogą być podwyższone, co powoduje wysokie enzymy wątrobowe, w tym 8 roztworów obniżających enzymy wątrobowe, naturalnie (1).
Jakie Enzymy Wątrobowe Mogą Być Podwyższone?
zwiększona aktywność enzymów wątrobowych wskazująca na potencjalne uszkodzenie komórek obejmuje następujące aminotransferaz:
- transaminaza alaninowa (alat)
- transaminaza asparaginianowa (AspAT)
- fosfataza alkaliczna (ALP)
- Transpeptydaza Gamma-glutamylowa (GGT)
AspAT i AlAT są najczęściej mierzonymi enzymami, chociaż czasami mierzy się GGT, zwłaszcza w alkoholowej chorobie wątroby.
10 najważniejsze przyczyny wysokiej aktywności enzymów wątrobowych
podczas gdy w większości przypadków łagodnie podwyższone enzymy wątrobowe są tylko tymczasowe i nie wskazują na przewlekły problem, często wskazują, że istnieje problem i wątroba cierpi.
podwyższone enzymy wątrobowe są najczęściej spowodowane przez:
- infekcje wirusowe, takie jak zapalenie wątroby typu A, zapalenie wątroby typu B lub zapalenie wątroby typu C
- bezalkoholowa stłuszczenie wątroby (NAFLD)
- rak wątroby i trzustki
- zespół metaboliczny
- leki, takie jak Tylenol, preparaty na zimno, statyny, niacyna, antybiotyki
- nadużywanie alkoholu
- niewydolność serca
- otyłość
- siedzący tryb życia
- niedożywienie lub zła dieta w ogóle
chociaż powyższa lista nie jest wyczerpująca, należy pamiętać, że stłuszczenie wątroby jest zdecydowanie najczęstszą przyczyną podwyższonych enzymów wątrobowych.
8 Naturalne podejścia do obniżania aktywności enzymów wątrobowych
wiele chorób wątroby nie ma leczenia farmakologicznego, a podjęcie kroków w celu naturalnego wyleczenia wątroby jest najlepszym rozwiązaniem. Zmiany stylu życia, takie jak przestrzeganie diety odpowiedniej odżywczo, uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń, unikanie toksyn i utrzymanie optymalnej wagi mogą przyczynić się do gojenia wątroby i normalizacji enzymów wątrobowych.
ćwiczenia & styl życia
badania pokazują, że ćwiczenia, niezależnie od utraty wagi, obniżają aktywność enzymów wątrobowych. Badanie 2011 dotyczące wysiłku oporowego, które osiągnęło potencjał tlenowy, wykazało zmniejszenie aktywności AlAT i AspAT odpowiednio o 47% i 48% W 12-tygodniowym programie interwencji wysiłkowej. Zmniejszono również zawartość tłuszczu w wątrobie (2).
ćwiczenia zazwyczaj pomagają w kontroli wagi, kolejna interwencja stylu życia, która obniża aktywność enzymów wątrobowych.
otyłość jest niezależnym predyktorem wzrostu aktywności AlAT u młodych ludzi, ale nie u dzieci (3). U dzieci i młodzieży nieprawidłowe stężenie aminotransferaz w surowicy prowadzi do nasilenia choroby wątroby w wieku dorosłym.
CDC donosi, że ponad 50% populacji ma nadwagę, 25% jest otyłych, a 90% z tych dwóch grup ma podwyższone enzymy wątrobowe.
modyfikacja diety
badania wykazały, że spożywanie oliwy z oliwek (4) i kwasów tłuszczowych omega-3 (5), zarówno charakterystycznych dla diety śródziemnomorskiej, może być korzystne dla zdrowia wątroby.
zmniejszenie całkowitego zużycia tłuszczu i przejście na jednonienasycone kwasy tłuszczowe występujące w oliwie z oliwek (20-40% całkowitej energii) lub wielonienasycone kwasy tłuszczowe n-3 występujące w oleju rybnym (2 g/dobę) może prowadzić do zmniejszenia lipidemii poposiłkowej i tłuszczu wątrobowego (stłuszczenie), a w konsekwencji do zmniejszenia aktywności enzymów wątrobowych.
obniżenie poziomu cholesterolu w diecie poprzez przestrzeganie diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, dieta o niskiej zawartości cholesterolu może również pomóc w zmniejszeniu aktywności enzymów wątrobowych (1).
zwiększenie ilości kwasów tłuszczowych omega-3 (które można znaleźć w orzechach włoskich, rybach i nie tylko!), dodawanie rozpuszczalnych w wodzie włókien do diety, unikanie tłuszczów trans i nasyconych oraz redukcja mięsa może zapewnić korzystniejszy stosunek lipoprotein i poziom cholesterolu, które są odwrotnie powiązane z poziomem enzymów wątrobowych.
wysoki poziom cholesterolu LDL jest związany z 2, 5-krotnie większym prawdopodobieństwem zwiększenia aktywności AlAT zgodnie z badaniem populacyjnym (6).
według badania z 2013 r.dotyczącego wpływu zmiany składu obiadu na większą ilość warzyw stwierdzono, że spożywanie większej ilości warzyw obniża poziom alat (1). Testerom podawano zdrowy lunch przez miesiąc po tygodniowym okresie wymywania i mierzono poziom alat.
stosowanie diety o niskiej glikemii u osób opornych na insulinę, podatnych na cukrzycę również chroni wątrobę.
probiotyki
badania pokazują, że mikrobiota jelitowa (GM) wpływa na metabolizm lipidów w wątrobie i wpływa na równowagę między komórkami pro/przeciwzapalnymi w wątrobie. Uważa się, że probiotyki mogą normalizować GM i poprawiać aktywność enzymów wątrobowych, stłuszczenie wątroby i zmniejszać stan zapalny (7).
rosnąca liczba badań pokazuje, że interakcja mikrobiomu gospodarza z jelitami i fizjologia dysbiozy (nierównowagi mikrobiologicznej) może sprzyjać rozwojowi choroby wątroby.
metabolity bakteryjne, efekty immunologiczne i zakłócenia w ekstrakcji energii / równowadze w GM mogą sprzyjać progresji choroby wątroby.
dlatego przywrócenie dysbiozy poprzez korektę tych problemów za pomocą probiotyku może poprawić poziom enzymów wątrobowych.
probiotyki znajdują się w jogurtach zawierających aktywne kultury, w kefirze, a także w suplementach, takich jak Formuła Ultra probiotyczna Natural Wellness.
Kawa
kawa jest jednym z najbardziej popularnych gorących napojów spożywanych na całym świecie! Jest to związek polifenolowy zawierający kofeinę i wykazano, że cała kawa lub jej specyficzne składniki zmniejszają syntezę kwasów tłuszczowych, fibrogenezę wątroby i zapalenie wątroby. Jest również doskonałym przeciwutleniaczem (7).
obniżenie poziomu GGT zaobserwowano po raz pierwszy w 1986 r.i związane było ze zwiększeniem stanu wątroby. Po tym dużym badaniu populacyjnym przeprowadzono kilka mniejszych badań epidemiologicznych, które potwierdziły zmniejszenie poziomu enzymów wątrobowych i GGT zarówno u konsumentów kawy pełnej, jak i bezkofeinowej.
stwierdzono również, że kawa jest związana z mniejszym zwłóknieniem, niższym wskaźnikiem hospitalizacji i niższą śmiertelnością w alkoholowych chorobach wątroby (8).
dodatek mleka lub kremów zmniejszał lub opóźniał korzystne wchłanianie polifenoli występujących w kawie. Uważa się, że polifenole są odpowiedzialne za niektóre z korzystnych efektów obserwowanych u osób pijących kawę.
Sylimaryna
w kilku badaniach wykazano, że sylimaryna (Ostropest plamisty) zmniejsza aktywność enzymów wątrobowych i poprawia stan wątroby. Jest to polifenol, wykazano, że stymuluje 
regenerację wątroby,a także zmniejsza zapalenie wątroby i fibrogenezę.
leczenie sylibiną (z ostropestu plamistego) i fosfatydylocholiną koformulowaną z witaminą E przez 12 miesięcy wiązało się z poprawą aktywności enzymów wątrobowych, insulinooporności i histologii wątroby u 138 pacjentów z NAFLD (4).
kwas foliowy
niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby i potencjalnie być związany z rakiem wątroby. Przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może zmniejszać aktywność AlAT.
a 2011 badanie wykazało, że suplementacja z .8 mg. kwas foliowy u 455 uczestników obniżył aktywność AlAT u mężczyzn, u których aktywność AlAT była podwyższona(1).
inne badanie z udziałem dzieci, które doświadczyły urazów wątroby wywołanych lekami, randomizowano do grupy otrzymującej sylimarynę (5 mg / kg mc. / dobę) lub kwas foliowy (1 mg na dobę) i kontynuowano przez 3 miesiące.
zmniejszona tendencja w zakresie AlAT i AspAT była silniejsza w grupie otrzymującej kwas foliowy w porównaniu do grupy otrzymującej sylimarynę, chociaż w obu grupach zaobserwowano spadek (9).
utrzymanie niskiego poziomu enzymów wątrobowych oznacza ochronę wątroby przed toksycznymi obelgami przed nadmiernym alkoholem, toksynami środowiskowymi, paleniem tytoniu i truciznami w środowisku w jak największym stopniu (1).
pij butelkowaną lub przefiltrowaną wodę, unikaj dymu z drugiej ręki, nie pij nadmiernie, podejmuj środki ostrożności podczas pracy z chemikaliami, unikaj zwęglonego mięsa i unikaj niepotrzebnych leków, takich jak Tylenol itp.
suplementacja niektórymi ziołami i prowadzenie stylu życia, który wzmacnia proces detoksykacji w wątrobie, pomaga w oczyszczaniu toksyn z organizmu.
kurkumina (kurkuma), podobnie jak kurkuma Natural Wellness 95, jest powszechnie stosowanym ziołem praktycznie obdarzonym różnymi funkcjami, które chronią wątrobę i utrzymują stres oksydacyjny na minimalnym poziomie. Stres oksydacyjny jest cechą charakterystyczną choroby wątroby. Kurkuma pomaga również wątrobie przetwarzać tłuszcz.
przewlekła choroba wątroby, której towarzyszy zwiększony stres oksydacyjny, niezależnie od zniewagi wątroby, reaguje na leczenie kurkuminą zwłóknienia, raka i dysfunkcji komórkowych (10).
badanie grupy przyjmującej 3 gramy kurkumy dziennie przez 12 tygodni wykazało znacznie niższy poziom AspAT i AlAT w porównaniu z grupą kontrolną (11).
wniosek
zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych tylko zwiększa ryzyko dalszego zaniku wątroby i potencjalnego raka wątroby. Podejmowanie proaktywnych kroków w celu obniżenia poziomu enzymów wątrobowych opłaci się na dłuższą metę z zestier, dłuższe życie.
dobrą wiadomością jest to, że możesz użyć rozwiązań 8 omówionych powyżej, aby pomóc wyleczyć wątrobę i obniżyć naturalnie te enzymy wątrobowe bez leków.
o autorze
Kathy Shattler, BS, MS, RDN
Kathy Shattler jest zarejestrowanym dietetykiem od ponad 25 lat i obecnie prowadzi własną klinikę Telehealth, podczas gdy freelance pisze w wolnym czasie. Ukończyła studia magisterskie z zakresu żywienia człowieka na Michigan State University i ma bogate doświadczenie zarówno w żywieniu klinicznym, jak i w zdrowiu publicznym. Została uznana za pioniera w swoim zawodzie i nadal dąży do doskonałości w edukacji zdrowia publicznego w medycynie integracyjnej.