Qué Es El Mecanismo De Defensa De Proyección Y Cómo Funciona

Por: Michael Puskar

Actualizado el 04 de febrero de 2021

Revisado Médicamente Por: Aaron Dutil

Muchos de nosotros nos ponemos a la defensiva cuando nos critican. Todos queremos ser conscientes de nosotros mismos, pero algunos de nosotros luchamos por permanecer autocompuestos cuando nos sentimos vulnerables. La proyección es una forma en que podemos reaccionar inadvertidamente cuando nos sentimos amenazados por la crítica. Pero, ¿qué es exactamente la proyección? ¿Cómo funciona? ¿Y qué puedes hacer, no solo para dejar de proyectarte, sino también para defenderte de alguien que está proyectando? ¡Vamos a sumergirnos!

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¿Qué es el Mecanismo de Defensa de Proyección?

Piense en cómo funciona un cine. Hay una pantalla frente a ti en la que puedes ver una película. Sin embargo, la película no proviene de la pantalla en sí, sino de un proyector, que proyecta imágenes en la pantalla. Esta es la esencia de la proyección como mecanismo de defensa también: como mecanismo de defensa, la proyección es cuando alguien arroja sus defectos y sentimientos a otra persona.

Di que eres una persona muy celosa. Siempre estás flotando sobre tu cónyuge, y tienes miedo de perderlo. Cuando te enfrentes a esto, puedes decir que tu cónyuge es el celoso. Esto es proyección. La mayoría de las veces en estas situaciones, no somos conscientes de lo que estamos haciendo, ya que la proyección es inconsciente. En estos casos, creemos que nuestro problema pertenece a la otra persona. Otras veces, la proyección se puede hacer a propósito. Los políticos, las celebridades y otros que tienen poder lo usarán para distraer y no admitir faltas.

¿Por Qué No Podemos Admitir Que Estamos Equivocados?

Para entender la proyección, primero debe darse cuenta de por qué muchas personas tienen dificultades para admitir que están equivocadas. Para algunos, puede parecer tonto. Admitir que te equivocas es una señal de que eres honesto y estás dispuesto a aprender de tus errores, mientras que al doblar tus faltas o errores pareces terco e incapaz de ser consciente de ti mismo. Sin embargo,en parte debido a nuestra evolución, es difícil admitir cuando estamos equivocados.

La mayoría de nosotros nos imaginamos como el héroe de una historia. Creemos que el héroe siempre es bueno y nunca está equivocado, y estar equivocado o admitir que tenemos defectos es ser una mala persona. Sin embargo, este no es el caso. Piénsalo: incluso en una historia, un personaje sin defectos es bidimensional y aburrido. Además, estar equivocado no te convierte en una mala persona. Te hace humano.

Aquí hay algunas razones por las que las personas pueden tener dificultades para admitir que están equivocadas.

Somos defensivos por naturaleza

La defensiva es algo que está arraigado en los humanos. Desde el momento en tribus, tratando de protegernos de otras tribus, hemos sido programados para defendernos.

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Somos orgullosos

La mayoría de nosotros tenemos orgullo y queremos que la gente nos admire. Puede parecer que admitir faltas puede amenazar su sentido de orgullo, así como su reputación. Sin embargo, puedes tener orgullo y aún admitir que tienes defectos. Las personas a las que admiramos, incluidos los padres y las celebridades, tienen todo tipo de problemas.

Tenemos miedo de que la gente se Enoje

A veces tememos que al admitir que estamos equivocados, estamos invitando a la gente a criticarnos. Esto es especialmente cierto para las figuras públicas. Sin embargo, si la gente a tu alrededor está molesta cuando admites que estás equivocado, es posible que necesiten echarse un vistazo a sí mismos.

Relacionado con proyectar

Además de proyectar sentimientos durante una discusión, un proyector también puede hacer otras cosas dañinas, como:

• Acoso. Hay muchas razones por las que alguien puede intimidarte, y la proyección es una de ellas. Lo más probable es que el acosador sea inseguro y elija atormentarte porque percibe cualidades en ti que se sienten incómodos consigo mismos.
• Culpar a la víctima. Si un proyector victimiza a alguien, por ejemplo, cometiendo un delito contra él, acusará a la víctima. Por ejemplo, si un proyector roba bienes de la casa de alguien, dirá que es culpa de la víctima porque no tenía suficiente seguridad.

Cómo lidiar con Alguien Que Proyecta

Si alguien proyecta sus emociones sobre ti, ¿cuál es la mejor manera de manejar la situación? En primer lugar, no debe escuchar lo que dice el proyector.

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¿Debería enfrentarse a un proyector? Eso depende. Si crees que están proyectando sus sentimientos inconscientemente y están abiertos al cambio, encuentra un momento en que estén tranquilos y habla con ellos sobre la proyección. Sin embargo, si protestan más, puede ser una batalla perdida. No quieres hacerte vulnerable a ser atacado.

Cómo evitar Proyectar

La mayoría de las personas proyectan inconscientemente, por lo que trabajar en la autoconciencia es un buen primer paso para abordar este problema.

A continuación, piense en algunos argumentos recientes que ha tenido, o incluso intente grabar uno. Mira de qué acusas a la otra persona. ¿Podría lo que estás diciendo sobre ellos también aplicarse a ti? Si es así, es posible que esté proyectando.

Al ser consciente de lo que puede estar proyectando, está dando el primer paso para descubrir cómo puede lidiar con sus problemas psicológicos. Por ejemplo, si estás proyectando la ira en otra persona, podrías estudiar técnicas de control de la ira.

Una vez que sepa que está proyectando y por qué, puede hacer esfuerzos para detenerse. He aquí algunas sugerencias:

Autorreflexión: Dedique tiempo a considerar por qué tiende a comportarse de ciertas maneras cuando se encuentra en situaciones incómodas. Al comprender por qué te sientes de una manera particular a través de una lente sin prejuicios, puedes tomar medidas para cambiarte a ti mismo y dejar de proyectar.

Hable con los demás: Tenga una conversación con alguien que sea abierto y comprensivo, o incluso mejor, con alguien que haya señalado que usted ha estado proyectando. Ten en cuenta que escucharás cosas que pueden hacerte sentir incómodo.

Empieza A Ser Responsable:Según Walter E. Jacobson MD., la proyección, en su esencia, se utiliza para evitar asumir la responsabilidad. Cuando asumes la responsabilidad de tus propios defectos, proyectar comportamientos probablemente mejorará.

BetterHelp Puede Ayudar

Además de los consejos proporcionados hasta ahora, si te encuentras proyectando demasiado, o si alguien importante en tu vida está proyectando, puede ser útil hablar con un consejero. Un profesional puede ayudarte a ser más consciente y aprender a discutir sin que tus emociones vuelen. Cuando utiliza un asesor en línea, puede ahorrar tiempo de viaje y disfrutar de las sesiones desde la comodidad de su propia casa (o donde tenga una conexión a Internet).

Terapia Psicodinámica en línea

La terapia psicodinámica (TFD) es el tipo de terapia que aborda los mecanismos de defensa, incluida la proyección. Las investigaciones han demostrado que la TFD en línea (TFPI) es un tratamiento eficaz para el trastorno de ansiedad social (TAE). Los hallazgos mostraron un gran efecto del tratamiento para los pacientes con TAE después de un ciclo de 10 semanas de IPDT, en comparación con los clientes que estaban en lista de espera pero no recibieron tratamiento. Además, la mejoría continuó entre la terminación del tratamiento y el seguimiento dos años después.

Los beneficios de la Terapia en línea

Como se mencionó anteriormente, la terapia psicodinámica, que incluye explorar mecanismos de defensa como la proyección, puede ayudar con los síntomas del trastorno de ansiedad social. Pero cuando se siente ansioso, puede ser difícil asistir a sesiones en persona. Aquí es donde entra la terapia en línea. Puede acceder a la plataforma de BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su propio hogar. Además, la terapia en línea ofrece precios más bajos que la terapia en persona porque los terapeutas en línea no tienen que pagar por costos como alquilar una oficina.Los terapeutas con licencia de BetterHelp han ayudado a las personas a ser dueñas de su propio comportamiento y a comunicarse de manera más efectiva. Lea a continuación algunas revisiones de terapeutas de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

El consejero revisa

» Kelly me ha mostrado cómo ser responsable de mis pensamientos y cómo navegarlos de una manera saludable. Aunque el conocimiento estaba un poco ahí, ella tiene una forma de ayudarme a entender qué o por qué estoy pasando por lo que soy. Aprecio todo el tiempo que hemos pasado juntos hasta ahora y espero aprender cómo y ser una versión más saludable de mí mismo a través de nuestras sesiones.»

«Charles me ha ayudado inmensamente desde que empecé a aconsejarme. He visto mi vida mejorar en todos los aspectos, ya que él me ha ayudado a través de los problemas que tengo para comunicarme con mis seres queridos.»

Conclusión

Al adoptar un enfoque activo para comprender por qué usamos la proyección como mecanismo de defensa, podemos tomar las medidas necesarias para dejar de proyectar sobre otras personas. ¡Busca ayuda hoy mismo!

Preguntas frecuentes

¿Qué es un Ejemplo del Mecanismo de Defensa de Proyección?

El mecanismo de defensa de proyección significa que atribuyes tus sentimientos, motivos y pensamientos no deseados a otra persona. La proyección defensiva puede aparecer en diferentes escenarios,incluidos los siguientes:

• Si criticas continuamente a alguien por comportarse de manera incorrecta, es posible que de hecho seas demasiado crítico.
• Si interrumpe a alguien porque cree que está conversando demasiado, de hecho puede ser un sobrecalentador.
• Puedes creer que a alguien no le gustas si no te gusta esa persona.
• Si alguien te acusa de ser hipersensible y no parece acertado, es posible que se sienta incómodo con su propia sensibilidad.

¿Qué Significa Proyección en Psicología?

La proyección es un concepto psicológico identificado en la década de 1890 por Sigmund Freud, neurólogo y psicoanalista. Freud es conocido como el padre de la psicología moderna. La proyección se refiere al proceso de atribuir tus impulsos no deseados a otra persona. Otra forma de proyección es la identificación proyectual, lo que significa que no solo ves tus características no deseadas en otra persona, sino que, en realidad, toma esas características debido a formas sutiles que les has pedido que lo hagan.

La proyección psicológica puede adoptar diferentes formas, como:

• Creer que a alguien no le gustas porque de hecho no te gusta;
• Tus padres te presionan para que tengas éxito porque les resulta difícil lograr sus propios objetivos;
• Creer que tu pareja puede estar engañando porque realmente quieres engañarlos.

¿Cuáles son los 8 Mecanismos de Defensa en Psicología?

Identificado por Sigmund Freud y ampliado por su hija, Anna Freud, un mecanismo de defensa es un proceso mental inconsciente por el cual una persona resuelve su ansiedad por emociones e impulsos no deseados. Los mecanismos de defensa son normales y todos los usan; sin embargo, pueden ser poco saludables si nunca se aborda la ansiedad subyacente. Ocho mecanismos de defensa comunes son: represión,proyección, formación de reacción, desplazamiento,sublimación, racionalización, regresión y negación.

• Represión: Represión significa que la mente inhibe que las emociones e ideas perturbadoras o amenazantes se vuelvan conscientes. Freud creía que los recuerdos reprimidos aparecían a través de resbalones de la lengua y sueños.
• Proyección: Este mecanismo de defensa hace que un individuo atribuya impulsos inaceptables, como pensamientos, motivos y sentimientos,a otra persona. Por ejemplo, puedes culpar a tu pareja por hacer trampa cuando tienes el deseo inconsciente de hacer trampa.
• Formación de reacción: Este mecanismo de defensa implica comportarse en contra de sus verdaderos sentimientos para mantener a los que se sienten ocultos a los demás. Por ejemplo, puede ser muy amable con un primo que no le gusta.El comportamiento exagerado puede ser un signo de formación de reacción.
• Desplazamiento: El desplazamiento se refiere a la transferencia de un impulso no deseado a un objetivo menos amenazante. Por ejemplo, podrías desplazar la ira hacia tu jefe en el trabajo a tu pareja o a tus hijos, atacándolos sin razón.
• Sublimación: El mecanismo de defensa asa de sublimación significa que canaliza los impulsos no deseados hacia comportamientos constructivos y socialmente aceptables. Por ejemplo, puedes jugar al fútbol cuando estás enojado o cantar cuando no estás contento.
• Racionalización: La racionalización se refiere al uso del autoengaño para justificar el comportamiento que es inaceptable o no deseado. Por ejemplo, si te sientes perezoso y te quedas en la cama todo el día, podrías atribuir ese comportamiento al hecho de que estaba lloviendo.Regresión
• : Este es un mecanismo de defensa que ocurre cuando alguien está experimentando estrés. En una situación estresante, un niño puede revertir el comportamiento de una persona joven, como un niño de 10 años que se chupa el pulgar, o un adulto a un comportamiento infantil, como una risa incontrolable.
• Negación: Negación significa negarse a aceptar la realidad. Por ejemplo, alguien en negación podría negarse a reconocer que su hábito de fumar podría conducir al cáncer de pulmón.

¿Cómo Se Defiende Contra La Proyección?

La proyección psicológica puede ser perjudicial si se dirige hacia usted. Puede seguir los siguientes pasos para defenderse de la proyección:

• Sé consciente de las situaciones que pueden implicar proyección psicológica: Este es un paso importante porque te ayudará a prepararte y defenderte cuando ocurra la proyección. Si alguien te acusa de algo que no suena bien para ti, piensa si en realidad está describiendo algo sobre sí mismo.
• Maneje la situación con comprensión: Una forma de defenderse de la proyección es reconocer lo que otras personas están pasando con respecto a sus sentimientos, pensamientos y comportamientos. Trate de ponerse en tales zapatos y comprenda que sus proyecciones psicológicas son simplemente un mecanismo de defensa para alejar los impulsos no deseados.
• No se moleste: Esto puede ser difícil a veces, pero es una buena cosa que hacer. Aprende a manejar lo que dicen los demás y a no molestarte, incluso cuando lo que dicen es insultante. Puedes hacer esto al no responder negativamente a las marcas de otros. Esto no significa que solo tenga que aceptar críticas que no están justificadas, sino que trate de mantener las cosas en perspectiva y no perder los estribos.
• Mantenga una actitud alegre: Si su alegría está sólidamente arraigada, será más dura para que penetren proyecciones hirientes.

¿Qué es Un Ejemplo de Racionalización?

La racionalización se refiere al uso del autoengaño para justificar el comportamiento que es inaceptable o no deseado. También se refiere a inventar una razón lógica de por qué ha sucedido algo perturbador.Ejemplos de este mecanismo de defensa psicológica incluyen:

• En respuesta a no haber sido promovido en su lugar de trabajo, afirma que de todos modos no habría querido más responsabilidad.
• Puede justificar el comportamiento escupidero contra su pareja alegando que su pareja no cumplió con sus responsabilidades.
• Usted puede justificar un desastre natural como la voluntad de Dios.

¿Qué es la Proyección según Freud?

Freud fue la primera persona en describir los mecanismos de defensa. Definió la proyección como una persona que atribuye sus impulsos inaceptables, como pensamientos, motivos y sentimientos, a otra persona. Como muchos mecanismos de defensa, el propósito de la proyección es evitar la ansiedad que proviene de tener sentimientos que son inaceptables para uno mismo. Los sentimientos proyectados pueden ser de naturaleza celosa, controladora o enojada.

¿Qué es una Proyección Delirante?

La proyección delirante se refiere a un mecanismo de defensa que implica atribuir pensamientos, emociones e impulsos inaceptables a otra fuente que no está basada en la realidad. Por ejemplo, una persona puede proyectar su ansiedad por estar desempleada creyendo en un grupo clandestino que le quita trabajo a la gente.

¿Cómo Puedes Saber si Alguien está Proyectando?

Hay varias maneras de saber si alguien puede estar proyectando sus propios impulsos sobre ti:

• Si alguien te acusa de ser hiperreactivo cuando está claramente molesto por algo que estás diciendo y has estado tranquilo;
• Cuando alguien te culpa por engañarlo cuando sabes o sospechas que te han estado engañando;
• Cuando alguien te responsabiliza de iniciar un argumento a pesar de que esa persona realmente lo inició.

¿Qué es la Proyección en el Narcisismo?

Narcisismo es un término en teoría psicoanalítica que describe una autoimagen inflada, la falta de respeto por los demás y la excesiva necesidad de admiración. Sigmund Freud creía que el narcisismo existía en un continuo de lo normal a un trastorno, dependiendo tanto de la fase de desarrollo cuando ocurrió como de la medida en que ocurrió. Los narcisistas derivan su sentido de autoestima por cómo son percibidos por los demás. Debido a que es demasiado doloroso para ellos reconocer sus propios defectos, los transferirán a otros. Por ejemplo, un narcisista puede acusar a otra persona de ser vanidosa o carente de empatía.

¿Es la Deflexión un Mecanismo de Defensa?

La desviación es un mecanismo de defensa que implica desviar la atención de las propias acciones negativas hacia las de los demás. La desviación se usa para distraer de la responsabilidad de uno.Por ejemplo, cuando se señala que un niño rompió un vaso, es posible que señale el hecho de que su hermano derramó una taza de leche.

¿Qué es la Identificación como Mecanismo de Defensa?

La identificación es un mecanismo de defensa que se usa cuando asumes el comportamiento de otra persona para evitar la ansiedad. Por ejemplo, para evitar el rechazo y ser aceptado en una nueva comunidad, podrías imitar las actitudes de tus nuevos vecinos.Anna Freud describió la identificación con un agresor, en la que una persona toma en cuenta las características de alguien que es a la vez superior y una amenaza para ellos. Un ejemplo aquí es un niño que asume los rasgos de alguien que lo intimida.

¿Qué es un ejemplo de Represión?

La represión es una proyección psicológica que involucra a la mente evitando que pensamientos, motivos o recuerdos perturbadores se vuelvan conscientes. Las instancias de este mecanismo de defensa psicológica pueden incluir:

• Alguien que fue mordido por un perro cuando era niño puede no recordar la mordedura, pero puede desarrollar una fobia a los perros.
• Es posible que las personas que experimentaron abuso infantil no recuerden que fueron abusadas, pero afectará sus relaciones adultas.
• Los recuerdos reprimidos pueden expresarse en sueños o «resbalones freudianos», donde dices accidentalmente una palabra que representa un recuerdo en lugar de la palabra que pretendías decir.

¿Cómo Lidias con las Personas Que Proyectan?

Dado que la proyección puede interferir en las relaciones saludables con los demás, aprender a lidiar con este mecanismo de defensa puede ser útil. Estas son algunas maneras en las que puedes tratar con personas que proyectan:

• Sea consciente de su situación: El primer paso para lidiar con la proyección es reconocerla. Si alguien te acusa de algo que no suena bien para ti, piensa si en realidad está describiendo algo sobre sí mismo.
• Haga una evaluación corporal: A veces puede reconocer la proyección comprobando la forma en que su cuerpo responde a la situación. Es posible que sepas en tus entrañas que algo de lo que te acusan no es cierto y que algo está mal. Ese presentimiento podría significar que alguien está proyectando algo propio sobre ti.

¿Qué es Proyectar en las Relaciones?

Cuando proyectas en una relación, atribuyes tus propias cualidades no deseadas a tu pareja. Puede atribuir toda la culpa a su pareja, incluso cuando sabe que también puede tener la culpa. Las proyecciones pueden dañar las relaciones saludables inhibiendo la comunicación auténtica.

¿Qué Significa Cuando Alguien Se Proyecta sobre Ti?

Cuando alguien se proyecta sobre ti, te está atribuyendo sus propias emociones o impulsos no deseados.

¿Qué Quiere Decir con Racionalización?

La racionalización es el proceso psicológico de justificar lógicamente una decisión por la que te sientes culpable o que podría hacer que otros te juzguen. En otras palabras, la racionalización es un proceso que implica excusar los errores que has cometido para evitar un sentimiento de culpa o condena por parte de otras personas.

¿Qué significa Racionalización en los Negocios?

La racionalización se utiliza en los negocios para referirse al proceso de reorganización de una empresa con el fin de aumentar su eficiencia. Esta reorganización puede implicar la venta o el cierre de algunas de las unidades de la empresa. La racionalización se utiliza a menudo como eufemismo para referirse al despido de empleados. Esta reducción puede ayudar a aumentar los ingresos de la empresa al minimizar sus costos.

¿Qué es la Racionalización en Psicología y Cómo Se Puede Corregir?

En psicología, la racionalización es el uso del autoengaño para justificar el comportamiento que es inaceptable o no deseado. Una forma de corregir la racionalización es trabajar eficazmente en sus emociones, especialmente en la culpa. La culpa es lo que impulsa a muchas personas a racionalizar sus acciones justificando el comportamiento con el que no se sienten bien.

¿Cuál es el Proceso de Identificación?

La identificación es un proceso psicológico por el cual un individuo asume los atributos de otra persona. En el proceso de identificación, un niño puede asimilar inconscientemente las características de personalidad de sus padres.

¿Qué es un Ejemplo de Identificación?

La identificación es el proceso de asumir las características personales de otra persona con el fin de evitar el rechazo o aumentar la aceptación. La identificación puede adoptar diferentes formas, que pueden incluir:

• Un niño que asume los comportamientos, actitudes y rasgos de personalidad de sus padres.
• Un adolescente que toma las actitudes o comportamientos de sus compañeros para sentirse aceptado y evitar el rechazo.
• Un adulto internalizando los estándares de un partido político o profesión.

¿Es el Mecanismo de Defensa de Fantasía?

La fantasía se considera uno de los mecanismos de defensa psicológica. Implica replegarse en la imaginación para evitar el dolor y la frustración de la realidad. Por ejemplo, si actualmente está luchando en su trabajo, puede imaginarse convertirse en un ejecutivo exitoso.