este de a lua o pauză într-o relație lucru pe care doar s-ar putea salva?

Dragostea este ușoară … nu a spus nimeni, niciodată.

de fapt, relația tipică este plină de momente de ceartă stupidă, stres financiar, gelozie periodică și plictiseală de-a dreptul. (Ai auzit vreodată soțul tău drone pe și de pe despre acel moment în 2005, când a prins un păstrăv imens? Nu? Doar noi?)

pentru majoritatea cuplurilor de succes, există o constrângere de a lupta, de a mușca glonțul și de a-l scoate la bine sau la rău. Sau, există o luptă sau un răspuns de zbor: Dacă nu merge, să ne despărțim.

dar există o cale de mijloc? Poate lua o pauză într-o relație să fie de fapt lucrul care o salvează?

Da și nu, spuneți numerele. Pe de o parte, un studiu din 2012 realizat de Universitatea Kansas Sate a concluzionat că 37% dintre cuplurile care conviețuiesc (dar necăsătorite) s-au despărțit și s-au împăcat. (Numărul scade la 23% când te uiți la cuplurile căsătorite.) Deci asta sugerează că există speranță pentru scenariul” pauză și regrupare”. Pe de altă parte, același studiu a constatat că oamenii care se despart și se reunesc sunt mai puțin susceptibili să raporteze fericirea pe drum decât cei care nu s-au despărțit niciodată.

totuși, dacă relația voastră a lovit o răscruce de drumuri și nu sunteți sigur dacă ar trebui să vă despărțiți sau să continuați să continuați, merită luată în considerare o „pauză” (în limbajul iconic al lui Ross Gellar).

am verificat cu Jenna Birch, expert în relații și autor al The Love Gap: Un plan Radical pentru a câștiga în viață și dragoste, pentru a afla mai multe despre atunci când luați o pauză într-o relație funcționează, atunci când nu și cum să luați unul cu succes.

în primul rând, ce este o pauză?

spre deosebire de o despărțire, o pauză este o perioadă de timp convenită pe care un cuplu o ia de la relația lor pentru a-și reevalua valorile atât împreună, cât și separat și pentru a ajunge la o decizie dacă vor sau nu să fie împreună.

spune Birch: „pauzele nu ar trebui să fie nedeterminate. Dacă alegeți să faceți o pauză, setați data la care vă veți întoarce împreună pentru un check-in. Oriunde între două și patru săptămâni fără contact sau contact foarte minim este un loc bun pentru a începe, dar ar putea fi mai lung.”

și în timp ce unii oameni pot alege să exploreze întâlniri casual în timp ce se află într-o pauză (ați auzit vreodată de un Rumspringa?), Birch susține că cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te concentrezi asupra ta: „în acest timp, nu te întâlnești cu alții. Ar trebui să vă confruntați cu propriile provocări, vindecând orice răni personale și evaluând locul partenerului dvs. în viața voastră, ceea ce au nevoie de la dvs. și dacă doriți cu adevărat să fiți în această relație, perioadă.”

de ce ar trebui să luați o pauză?

per Birch: „o pauză de relație de succes vă permite să faceți câteva lucruri. În primul rând, vă puteți concentra asupra problemei la îndemână fără a simți povara constantă a unui partener dezamăgit. (Unii oameni ușor copleșiți se simt schilodiți să se ocupe de lucrurile lor de viață atunci când simt că dezamăgesc în mod constant persoana pe care o iubesc.) În al doilea rând, veți afla cât de mult vă este dor de celălalt semnificativ. Dacă au trecut săptămâni și nu le pierdeți deloc sau sunteți mai productivi și mai fericiți fără ei, poate că este timpul să vă despărțiți. Pe de altă parte, dacă absența partenerului tău te face brusc să vezi toate modalitățile prin care îți îmbunătățesc viața, poți reveni la relație cu un angajament reînnoit de a comunica, de a-ți arăta dragostea partenerului și de a lucra pentru echilibrarea parteneriatului cu toate celelalte obligații.”În esență, te ajută să câștigi perspectivă.

când este o pauză o idee bună?

deși nu există o abordare unică a problemei, există cazuri în care luarea unei pauze într-o relație este mai probabil să vă ajute în eventuala reconciliere. „Ar trebui să luați în considerare o pauză atunci când ați pierdut perspectiva asupra relației sau altceva vă împiedică pe dvs. sau pe partenerul dvs. să acordați relației timpul și atenția pe care o merită”, explică Birch.

acest lucru ar putea fi ceva extern, cum ar fi o mișcare mare sau o schimbare de locuri de muncă, care a pus presiuni asupra cantității de energie pe care o puteți da unul altuia. Dar se poate întâmpla și dacă ați fost împreună pentru totdeauna, mai ales dacă ați început să vă întâlniți la o vârstă fragedă. Știm un cuplu care s-au reunit în primul an de liceu și nu au fost niciodată în afară de atunci. La mijlocul anilor 20, au decis să ia o pauză. Nu că nu ar fi fost bine împreună. Era pur și simplu inevitabil ca unul sau ambii să devină curioși despre ce altceva era acolo și dacă relația lor era potrivită pentru viața adultă. (Și vești bune: după pauză, s-au întors împreună, au decis să se căsătorească și acum au o fiică adorabilă.)

stresul extrem, care nu are legătură cu relația, poate fi o altă cauză valabilă pentru luarea de pauze. Gândiți-vă: o boală severă sau un conflict familial. Am vorbit cu o femeie care a cerut o pauză cu prietenul ei după ce a primit un diagnostic de cancer de sân, pentru că pur și simplu nu avea spațiul pentru a-și gestiona atât tratamentul, cât și o viață romantică.

Birch elaborează: „este greu, deoarece partenerii se așteaptă să fie prioritizați. Dar nu este întotdeauna posibil să-ți prioritizezi celălalt semnificativ în fiecare zi sau în fiecare anotimp al vieții tale. Nu este vorba de lipsa iubirii, ci de lipsa atenției și a grijii. Uneori, trebuie să vă schimbați perspectiva pentru a obține o imagine mai bună asupra a ceea ce aveți.”

când este o pauză o idee proastă?

deși nu strică niciodată să încerci o pauză înainte de a te despărți oficial, există cazuri în care este mai puțin probabil să funcționeze, spun experții. De exemplu, „dacă unul dintre voi vrea să se întâlnească cu alte persoane, pentru că credeți că ar putea exista cineva mai bun acolo pentru dvs., cel mai bine este să vă despărțiți, să nu faceți o pauză”, spune Birch. Motivul? Calitate datare are nevoie de timp, și prima regulă de a lua o pauză este că aveți nevoie pentru a avea o dată de încheiere în minte. Cu alte cuvinte, nu puteți da întâlniri (aplicațiile! Jocurile minții! Emoția!) due diligence dacă aveți o notă în calendar pentru a vă întoarce împreună cu fostul dvs. „Dacă viața te duce înapoi la partenerul tău la timp, este uimitor. Am văzut că narațiunea se întâmplă. Dar lăsați persoana să plece, liberă și clară. Și apoi urmăriți alți oameni”, spune Birch.

în mod similar, o istorie de înșelăciune ar putea fi un steag roșu, atât pentru că înșelăciunea în serie este un obicei greu de rupt, cât și mai precis pentru că s-ar putea să nu poți avea încredere în partenerul tău în timp ce te afli în perioada fără contact (cu excepția cazului în care, desigur, asta face parte din aranjamentul tău). „S-ar putea să vă faceți griji pentru ei tot timpul în care sunteți despărțiți”, avertizează Birch.

dacă ați încercat o pauză în trecut, poate fi și timpul să renunțați. La urma urmei,” relațiile nu au comutatoare de pornire/oprire și nu puteți continua să verificați și să ieșiți din viața cuiva, iubindu-i în condiții convenabile”, spune Birch. „A fi într-un parteneriat înseamnă a sprijini activ și constant pe cineva prin urcușuri și coborâșuri. Dacă nu se poate par să rămânem împreună prin minimele și trebuie să ia în mod constant un timeout, atunci că nu este de mult de un sistem de sprijin. O pauză poate fi într-adevăr schimbarea perspectivei; multe pauze este o dinamică disfuncțională.”

nuvelă: Dacă motivele dvs. pentru o despărțire sunt mai puțin externe și mai fundamentale pentru relația în sine, o pauză poate prelungi pur și simplu inevitabilul. Un curs mai bun de acțiune, dacă sunteți într-adevăr în speranța de a face lucrurile să funcționeze, este consiliere sau terapie, care vă permite să lucreze prin problemele tale, mai degrabă decât să le evite.

orice sfaturi pentru a face o pauză de succes?

din nou, succesul sau eșecul pauzei tale depinde cu adevărat de tine. Dar aici sunt regulile de bază ale mesteacanului pentru a-l face productiv.

1. setați o dată și o oră când veți revizui relația. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu probleme de anxietate sau abandon, deoarece oferă asigurări că nu sunt fantomate și că vor avea o comunicare clară la un moment dat în viitor. Două până la patru săptămâni este de obicei o cronologie bună pentru primul dvs. check-in, în funcție de ceea ce credeți că aveți nevoie.

1. știi de ce te duci în această pauză. Ce speri să realizezi când termini? Vrei mai mult de un angajament de la S. O. ta? O comunicare mai bună? O șansă de a încerca să trăiască singur? O perioadă de timp pentru a face față unei crize familiale? Este important să articulați ceea ce sperați să ieșiți din pauză, astfel încât partenerul dvs. să poată analiza întrebările la care trebuie să se răspundă—și, sperăm, să vă ofere unele dintre propriile sale.

1. jurnal în fiecare zi. S-ar putea să sune woo-woo, dar scriind cum merge pauza și ce simți, vei putea să-ți rezumi gândurile la sfârșitul separării procesului. Ești total devastat și îți lipsește jumătatea mai bună? Energizat de a vedea prieteni pe care de obicei nu ajunge să stea cu? Dezamăgit că ești lovind fundul la locul de muncă, dar nu se poate spune prietenul tău despre victorii tale? Scrieți despre asta în jurnalul dvs. și, în ajunul primei întâlniri cu partenerul dvs., citiți (sau rezumați) intrările. Dacă sunteți sincer și luați activitatea în serios, veți ajunge la multă claritate care vă va ajuta pe voi doi să mergeți mai departe.

1. prioritizează-te. Acest lucru poate fi dificil dacă motivele dvs. pentru o pauză au legătură cu stresul sau boala, dar, în măsura posibilităților, asigurați-vă cât mai multă îngrijire de sine. Ai căzut în obiceiuri nesănătoase? A ratat o lună de antrenamente? Aveți nevoie de un tratament facial sau pedichiură? Trebuie să o suni pe mama ta? Fă-o. Umple-ți viața cu activitate pozitivă, astfel încât accentul tău principal să fii tu și încearcă tot posibilul să nu te bazezi pe relația ta lipsă, care poate fi incomodă, dar nu este neapărat Rea. Rămâneți ocupat, verificați lucrurile de pe listă și permiteți-vă să recunoașteți organic ceea ce vă face să vă pierdeți cel mai mult partenerul. Acest lucru vă va motiva să aduceți mai mult efort înapoi relației, dacă alegeți să îi dați un alt drum.

cum ar trebui să decideți dacă să rămâneți împreună sau nu după pauză?

doar amintiți-vă: o pauză este despre fiecare dintre voi explorarea a ceea ce aveți nevoie. Dacă abordați capul de mai sus și amândoi reveniți la sfârșitul acestuia, ratând-o pe cealaltă și văzând o cale spre reconciliere, atunci acesta este un semn că ar trebui să continuați să încercați să o faceți să funcționeze. Și dacă nu, Ei bine, și asta este informativ. Spune Birch: „ar trebui să fie o experiență clarificatoare și întineritoare. Când vă întoarceți împreună, ar trebui să fie cu intenția de a forma un angajament mai puternic dacă amândoi doriți aceleași lucruri. Dar fii dispus să renunți dacă partenerul tău nu îți poate oferi ceea ce vrei sau dacă nu se întoarce cu mai multe investiții decât atunci când a plecat. După o pauză, ar trebui să simți că ai realizat multe, emoțional și pragmatic.”

și cum ar trebui să începi această conversație cu partenerul tău?

Ei bine, din moment ce ați făcut deja o dată calendaristică, cel puțin știți când se întâmplă. Acum, alegeți o locație (o cafenea neutră este întotdeauna bună) și veniți cu gândurile sau intrările în jurnal gata de discutat. Dacă pauza te-a făcut să crezi că vrei să te desparți pentru totdeauna, fii ferm, dar plin de compasiune; nicio bunătate nu se face vreodată prin perpetuarea speranței false.

dar dacă vrei să te întorci împreună, arată ce ai învățat și cum te-ai angajat să faci relația mai puternică. Per Birch, ” când îți închei pauza, anunță-ți persoana cât de mult ți-a lipsit, ce fac pentru tine, care adaugă cu adevărat valoare vieții tale și lucrurilor mici și specifice pe care știi că nu le poți reproduce. Fii vulnerabil și complementar. Spune-le toate modurile în care îi iubești și cum vrei să-i iubești mai bine în viitor. Nu vă așteptați la nimic în schimb—există întotdeauna șansa ca ei să nu simtă la fel—dar amintiți-vă că dezvăluirea de sine promovează adesea apropierea și intimitatea.”Cu alte cuvinte, onestitatea este cheia, iar o pauză sănătoasă ar trebui să te lase cu o oarecare tristețe, indiferent de locul în care te afli.

chinuitoare? Sigur. Dar, uneori, cele mai bune relații vin cu partea lor echitabilă de durere de inimă.