liefde is makkelijk … said no one, ever.In feite is de typische relatie gevuld met momenten van zinloos gekibbel, financiële stress, periodieke jaloezie en regelrechte verveling. (Ooit uw man horen drone op en op over die tijd in 2005 toen hij gevangen een enorme forel? Nee? Alleen wij?)
voor de meeste succesvolle koppels is er een dwang om door te solderen, de kogel te bijten en het uit te steken in voor-en tegenspoed. Of, er is een gevecht of vluchtreactie: Als het niet werkt, splitsen we ons op.
maar is er een middenweg? Kan het nemen van een pauze in een relatie eigenlijk het ding zijn dat het redt?
Ja en nee, zeg de nummers. Aan de ene kant, een 2012 studie uit Kansas Sate University concludeerde dat 37 procent van de samenwonende (maar ongehuwde) paren zijn uit elkaar en weer bij elkaar. (Het aantal daalt naar 23 procent als je kijkt naar getrouwde stellen.) Dus dat suggereert dat er hoop is voor het” breken en hergroeperen ” scenario. Aan de andere kant, diezelfde studie bleek dat mensen die uit elkaar en weer bij elkaar zijn minder kans om geluk te melden op de weg dan degenen die nog nooit had gebroken om te beginnen.
als uw relatie een kruispunt heeft bereikt en u niet zeker weet of u uit elkaar moet gaan of moet blijven doorgaan, is een” break ” (in het iconische taalgebruik van Ross Gellar) het overwegen waard.
we checkten in met Jenna Birch, relatiedeskundige en auteur van The Love Gap: Een radicaal Plan om te winnen in het leven en de liefde, om meer te leren over wanneer het nemen van een pauze in een relatie werkt, wanneer het niet en hoe je een succesvol te nemen.
Ten eerste, wat is een breuk?
in tegenstelling tot een breuk is een breuk een overeengekomen periode die een echtpaar uit hun relatie haalt om hun waarden zowel samen als apart opnieuw te beoordelen en tot een beslissing te komen of ze al dan niet samen willen zijn.
zegt Birch: “pauzes mogen niet onbepaald zijn. Als je ervoor kiest om op vakantie te gaan, stel dan de datum in waarop je weer bij elkaar komt voor een check-in. Ergens tussen twee en vier weken van geen contact of zeer minimaal contact is een goede plek om te beginnen, maar het kan langer zijn.”
en terwijl sommige mensen kunnen kiezen om te verkennen casual dating tijdens een pauze (ooit gehoord van een Rumspringa?), Birch stelt dat het beste wat je kunt doen is focus op jezelf: “gedurende deze tijd, je bent niet dating anderen. Je moet omgaan met je eigen uitdagingen front-on, het helen van persoonlijke wonden en het beoordelen van de plaats van je partner in je leven, wat ze nodig hebben van u en als je echt wilt zijn in deze relatie, punt.”
waarom zou u een pauze moeten nemen?
Per Birch: “met een succesvolle relatiebreuk kunt u een paar dingen doen. Eerst en vooral kunt u zich concentreren op het probleem bij de hand zonder de constante last van een teleurgestelde partner te voelen. (Sommige gemakkelijk overweldigde mensen voelen zich kreupel om met hun ‘levenspullen’ om te gaan als ze het gevoel hebben dat ze de persoon waar ze van houden voortdurend in de steek laten.) Ten tweede, je zult erachter komen hoeveel je echt missen uw significante andere. Als het al weken geleden is, en je mist ze helemaal niet, of je bent productiever en gelukkiger zonder hen, misschien is het tijd om uit elkaar te gaan. Aan de andere kant, als de afwezigheid van uw partner plotseling maakt u zien alle manieren waarop ze uw leven te verbeteren, kunt u terugkeren naar de relatie met een hernieuwde inzet om te communiceren, toon uw partner liefde en werken aan het evenwicht tussen het partnerschap en alle andere verplichtingen.”In essentie, het helpt je perspectief te krijgen.
wanneer is een pauze een goed idee?
hoewel er geen one-size-fits-all benadering van de zaak is, zijn er gevallen waarin het nemen van een pauze in een relatie waarschijnlijker is om te helpen bij uw uiteindelijke verzoening. “Je moet een pauze overwegen als je het perspectief op de relatie hebt verloren, of iets anders verhindert jou of je partner om de relatie de tijd en aandacht te geven die ze verdient,” legt Birch uit.
dit kan iets extern zijn, zoals een grote zet of een taakverandering, die druk heeft uitgeoefend op de hoeveelheid energie die je elkaar kunt geven. Maar het kan ook gebeuren als je voor altijd samen geweest, vooral als je voor het eerst begonnen dating op zeer jonge leeftijd. We kennen een koppel dat samen kwam tijdens het eerste jaar van de middelbare school en nooit meer uit elkaar geweest sindsdien. Toen ze midden 20 waren, besloten ze een pauze te nemen. Het is niet dat ze niet goed samen waren. Het was gewoon onvermijdelijk dat een of beide van hen werd nieuwsgierig over wat er nog meer was, en of hun relatie was geschikt voor het volwassen leven. (En goed nieuws: na de pauze kwamen ze weer bij elkaar, besloten te trouwen en nu hebben ze een Schattige Dochter.)
Extreme stress, die geen verband houdt met de relatie, kan een andere geldige reden zijn voor het nemen van pauzes. Denk: een ernstige ziekte of een familiale conflict. We spraken met een vrouw die vroeg om een pauze met haar vriend na het krijgen van een borstkanker diagnose, omdat ze gewoon niet de ruimte om zowel haar behandeling en een romantisch leven te beheren had.”It’ s taai, because partners expect to be priorited. Maar het is niet altijd mogelijk om prioriteit te geven aan uw significante andere in elke dag of elk seizoen van je leven. Het is niet dat er een gebrek aan liefde is, maar er is een gebrek aan aandacht en zorg. Soms moet je je perspectief veranderen om een beter beeld te krijgen van wat je hebt.”
wanneer is een breuk een slecht idee?
hoewel het nooit kwaad kan om een pauze te proberen voordat het officieel uit elkaar gaat, zijn er gevallen waarin het minder waarschijnlijk is dat het werkt, zeggen de experts. Bijvoorbeeld: “als een van jullie andere mensen wil daten, omdat je denkt dat er misschien iemand beter voor je is, is het het beste om uit elkaar te gaan, niet een pauze te nemen,” zegt Birch. De reden? Kwaliteit dating kost tijd, en de eerste regel van het nemen van een pauze is dat je nodig hebt om een einddatum in het achterhoofd. Met andere woorden, je kunt niet geven dating (de apps! The mind games! De opwinding!) due diligence als je hebt een notitie op uw agenda om weer samen met je ex. “Als het leven je op tijd terug naar je partner leidt, is dat verbazingwekkend. Ik heb dat verhaal zien gebeuren. Maar laat de persoon gaan, vrij en duidelijk. En dan andere mensen achtervolgen, ” zegt Birch.
evenzo kan een geschiedenis van vals spelen een rode vlag zijn, zowel omdat serieel vals spelen een moeilijke gewoonte is om te breken en meer specifiek omdat je je partner misschien niet kunt vertrouwen terwijl je in je geen-contact periode zit (tenzij, natuurlijk, dat deel uitmaakt van je arrangement). “Je kan gewoon eindigen angstig over hen de hele tijd dat je uit elkaar bent,” waarschuwt Birch.
Als u in het verleden een pauze hebt geprobeerd, is het misschien ook tijd om de pauze te beëindigen. Immers, “relaties hebben geen AAN / UIT schakelaars, en je kunt niet blijven controleren in en uit iemands leven, houden van hen op voorwaarden die handig zijn,” zegt Birch. “In een partnerschap zijn betekent actief en consequent iemand ondersteunen door de ups en downs. Als je niet bij elkaar kunt blijven door de dieptepunten en voortdurend een time-out moet nemen, dan is dat niet veel van een ondersteuningssysteem. Een pauze kan echt perspectief-veranderende; veel pauzes is een disfunctionele dynamiek.”
kort verhaal: Als uw redenen voor een splitsing zijn minder extern en meer fundamenteel voor de relatie zelf, een pauze kan gewoon verlengen het onvermijdelijke. Een betere manier van handelen, als je echt hoopt om dingen te laten werken, is counseling of therapie, die u in staat stelt om te werken door middel van uw problemen in plaats van ze te vermijden.
tips om een break succesvol te maken?
nogmaals, het succes of falen van uw pauze is echt aan u. Maar hier zijn Birch ‘ s basisregels om het productief te maken.
- Stel een datum en tijd in wanneer u de relatie opnieuw bezoekt. Dit is vooral belangrijk voor mensen met angst of verlatingskwesties, omdat het de zekerheid geeft dat ze niet worden ghosted en dat ze op een bepaald punt in de toekomst duidelijke communicatie zullen hebben. Twee tot vier weken is meestal een goede tijdlijn voor uw eerste check-in, afhankelijk van wat je denkt dat je nodig hebt.
- weet waarom je deze pauze neemt. Wat hoop je te bereiken als je klaar bent? Wil je meer betrokkenheid van je baas? Betere communicatie? Een kans om alleen te wonen? Een periode om met een familiecrisis om te gaan? Het is belangrijk om te articuleren wat je hoopt te krijgen uit de pauze, zodat uw partner kan nadenken over de vragen die moeten worden beantwoord—en hopelijk bieden u met een aantal van zijn of haar eigen.
- dagboek elke dag. Het klinkt misschien woo-woo, maar door op te schrijven hoe de pauze gaat en wat je voelt, kun je je gedachten samenvatten aan het einde van de proefscheiding. Ben je helemaal kapot en mis je je betere helft? Energiek door het zien van vrienden die je meestal niet om te hangen met? Teleurgesteld dat je het geweldig doet op je werk, maar je vriendje niet kan vertellen over je overwinningen? Schrijf erover in je dagboek en lees aan de vooravond van je eerste ontmoeting met je partner je inzendingen terug (of vat ze samen). Als je eerlijk bent en de activiteit serieus neemt, zul je eindigen met veel duidelijkheid die jullie twee vooruit zal helpen.
- stel jezelf voorop. Dit kan moeilijk zijn als je redenen voor een pauze te maken hebben met stress of ziekte, maar naar het beste van uw vermogen, jezelf te voorzien van zo veel zelfzorg als je mogelijk kunt. Ben je vervallen in ongezonde gewoontes? Een maand training gemist? Een gezichtsbehandeling of pedicure nodig? Moet je je moeder bellen? Doe het. Vul je leven met positieve activiteit, zodat uw primaire focus is u en probeer je best niet te stilstaan bij uw ontbrekende relatie, die ongemakkelijk kan zijn, maar is niet per se slecht. Blijf bezig, check dingen uit je lijst, en sta jezelf toe om organisch te herkennen wat je je partner het meest mist. Dit zal u motiveren om meer inspanning terug te brengen naar de relatie, moet u ervoor kiezen om het nog een keer te gaan.
Hoe moet u beslissen of u na de pauze bij elkaar wilt blijven?
onthoud: een pauze gaat over het verkennen van wat u nodig hebt. Als je het bovenstaande frontaal aanpakt en beide terugkomen aan het einde van het hebben gemist de andere en het zien van een pad naar verzoening, dan is dat een teken dat je moet blijven proberen om het te laten werken. En als je dat niet doet, dan is dat ook informatief. Zegt Birch: “het moet een verhelderende en verjongende ervaring zijn. Wanneer jullie weer bij elkaar komen, zou dat moeten zijn met de bedoeling een sterkere betrokkenheid te vormen als jullie beide dezelfde dingen willen. Maar wees bereid om los te laten als je partner je niet kan geven wat je wilt of als ze niet terugkeren met meer investering dan toen ze vertrokken. Na een pauze, moet je het gevoel dat je veel bereikt, emotioneel en pragmatisch.”
en hoe moet u dit gesprek met uw partner beginnen?
omdat u al een kalenderdatum hebt gemaakt, weet u tenminste wanneer het gebeurt. Nu, kies een locatie (een neutrale coffeeshop is altijd goed) en kom met je gedachten of journaalposten klaar om te bespreken. Als de breuk je heeft laten denken dat je het voorgoed wilt uitmaken, wees dan standvastig maar mededogend; vriendelijkheid wordt nooit gedaan door het bestendigen van valse hoop.
maar als je weer bij elkaar wilt komen, laat dan zien wat je hebt geleerd en hoe je je inzet om de relatie sterker te maken. Per Birch, ” wanneer je je pauze beëindigt, laat je persoon weten hoeveel je ze gemist hebt, wat ze voor je doen dat echt waarde toevoegt aan je leven en de kleine, specifieke dingen waarvan je weet dat je ze niet kunt repliceren. Wees kwetsbaar en complimenteus. Vertel ze alle manieren waarop je van ze houdt, en hoe je ze beter wilt liefhebben in de toekomst. Verwacht er niets voor terug—er is altijd een kans dat ze zich niet op dezelfde manier zullen voelen—maar vergeet niet dat zelfontdekking vaak nabijheid en intimiteit bevordert.”Met andere woorden, eerlijkheid is de sleutel, en een gezonde pauze moet je verlaten met wat verdriet, ongeacht waar je net uit.
Gut-Moersleutels? Ervoor. Maar soms komen de beste relaties met hun eerlijk deel van hartzeer.