Est-Ce Que Faire une Pause dans une Relation Est la Chose Qui Pourrait La Sauver?

L’amour est facilesaid n’a jamais dit personne.

En fait, la relation typique est remplie de moments de querelles inertes, de stress financier, de jalousie périodique et carrément d’ennui. (Avez-vous déjà entendu votre mari bourdonner encore et encore à cette époque en 2005 quand il a attrapé une énorme truite? Non ? Juste nous?)

Pour la plupart des couples qui réussissent, il y a une contrainte à se battre, à mordre la balle et à la tenir pour le meilleur ou pour le pire. Ou, il y a une réponse de combat ou de fuite: Si ça ne marche pas, séparons-nous.

Mais y a-t-il un juste milieu ? Faire une pause dans une relation peut-il réellement être la chose qui la sauve?

Oui et non, dites les chiffres. D’une part, une étude de 2012 de l’Université Kansas Sate a conclu que 37% des couples cohabitants (mais non mariés) se sont séparés et se sont remis ensemble. (Le nombre chute à 23% lorsque vous regardez les couples mariés.) Donc cela suggère qu’il y a de l’espoir pour le scénario « pause et regroupement ». D’un autre côté, cette même étude a révélé que les gens qui se séparent et se remettent ensemble sont moins susceptibles de déclarer le bonheur sur la route que ceux qui n’avaient jamais rompu pour commencer.

Pourtant, si votre relation a atteint un tournant et que vous n’êtes pas certain de vous séparer ou de continuer, une « pause » (dans le langage emblématique de Ross Gellar) vaut la peine d’être envisagée.

Nous avons rencontré Jenna Birch, experte en relations et auteur de The Love Gap: Un Plan radical pour Gagner dans la Vie et l’Amour, pour en savoir plus sur le moment où faire une pause dans une relation fonctionne, quand ce n’est pas le cas et comment en prendre une avec succès.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une pause?

Contrairement à une rupture, une rupture est une période de temps convenue qu’un couple retire de sa relation afin de réévaluer ses valeurs ensemble et séparées et de décider s’il veut ou non être ensemble.

Dit Birch: « Les pauses ne doivent pas être indéfinies. Si vous choisissez de faire une pause, fixez la date à laquelle vous reviendrez ensemble pour un enregistrement. Entre deux et quatre semaines sans contact ou un contact très minimal est un bon point de départ, mais cela pourrait être plus long. »

Et tandis que certaines personnes peuvent choisir d’explorer des rencontres occasionnelles pendant une pause (avez-vous déjà entendu parler d’un Rumspringa?), Birch soutient que la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous concentrer sur vous-même: « Pendant ce temps, vous ne sortez pas avec les autres. Vous devriez faire face à vos propres défis de front, guérir toutes les blessures personnelles et évaluer la place de votre partenaire dans votre vie, ce dont il a besoin de vous et si vous voulez vraiment être dans cette relation, point. »

Pourquoi devriez-vous faire une pause?

Par Birch: « Une rupture de relation réussie vous permet de faire quelques choses. Tout d’abord, vous pouvez vous concentrer sur le problème en question sans ressentir le fardeau constant d’un partenaire déçu. (Certaines personnes facilement submergées se sentent estropiées pour gérer leurs « trucs de vie » lorsqu’elles sentent qu’elles laissent tomber constamment la personne qu’elles aiment.) Deuxièmement, vous découvrirez à quel point votre partenaire vous manque vraiment. Si cela fait des semaines et que vous ne les manquez pas du tout, ou si vous êtes plus productif et plus heureux sans eux, il est peut-être temps de rompre. D’un autre côté, si l’absence de votre partenaire vous fait soudainement voir toutes les façons dont ils améliorent votre vie, vous pouvez revenir à la relation avec un engagement renouvelé à communiquer, montrer l’amour de votre partenaire et travailler à équilibrer le partenariat avec toutes les autres obligations. »En substance, cela vous aide à prendre de la perspective.

Quand une pause est-elle une bonne idée?

Bien qu’il n’y ait pas d’approche universelle à la question, il y a des cas où prendre une pause dans une relation est plus susceptible d’aider à votre réconciliation éventuelle. « Vous devriez envisager une pause lorsque vous avez perdu la perspective de la relation, ou que quelque chose d’autre vous empêche, vous ou votre partenaire, de donner à la relation le temps et l’attention qu’elle mérite », explique Birch.

Cela peut être quelque chose d’externe, comme un grand déménagement ou un changement de travail, qui a exercé des pressions sur la quantité d’énergie que vous pouvez vous donner. Mais cela peut aussi arriver si vous êtes ensemble depuis toujours, surtout si vous avez commencé à sortir ensemble à un très jeune âge. Nous connaissons un couple qui s’est réuni pendant la première année du lycée et qui ne s’était jamais séparé depuis. Au milieu de la vingtaine, ils ont décidé de faire une pause. Ce n’est pas qu’ils n’étaient pas bons ensemble. Il était tout simplement inévitable que l’un ou les deux deviennent curieux de savoir ce qu’il y avait d’autre là-bas, et si leur relation était adaptée à la vie adulte. (Et bonne nouvelle: Après la pause, ils sont revenus ensemble, ont décidé de se marier et ont maintenant une fille adorable.)

Un stress extrême, sans rapport avec la relation, peut être une autre cause valable de rupture. Pensez: une maladie grave ou un conflit familial. Nous avons parlé à une femme qui a demandé une pause avec son petit ami après avoir reçu un diagnostic de cancer du sein, car elle n’avait tout simplement pas l’espace nécessaire pour gérer à la fois son traitement et sa vie amoureuse.

Birch précise :  » C’est difficile, car les partenaires s’attendent à être priorisés. Mais il n’est pas toujours possible de donner la priorité à votre moitié chaque jour ou chaque saison de votre vie. Ce n’est pas qu’il y ait un manque d’amour, mais il y a un manque d’attention et de soins. Parfois, vous devez changer votre point de vue afin d’avoir une meilleure vision de ce que vous avez. »

Quand une pause est-elle une mauvaise idée?

Bien qu’il ne fasse jamais de mal d’essayer une pause avant de rompre officiellement, il y a des cas où cela est moins susceptible de fonctionner, disent les experts. Par exemple, « Si l »un de vous veut sortir avec d »autres personnes, parce que vous pensez qu »il y a peut-être quelqu »un de mieux pour vous, il vaut mieux rompre, ne pas faire de pause, » dit Birch. La raison ? La datation de qualité prend du temps, et la première règle pour faire une pause est que vous devez avoir une date de fin en tête. En d’autres termes, vous ne pouvez pas donner de rencontres (Les applications! Les jeux d’esprit! L’excitation!) diligence raisonnable si vous avez une note sur votre calendrier pour vous remettre avec votre ex. « Si la vie vous ramène à votre partenaire en temps voulu, c’est incroyable. J’ai vu ce récit arriver. Mais laissez la personne partir, libre et claire. Et puis poursuivez d’autres personnes « , explique Birch.

De même, une histoire de tricherie peut être un drapeau rouge, à la fois parce que la tricherie en série est une habitude difficile à briser et plus précisément parce que vous pourriez ne pas pouvoir faire confiance à votre partenaire pendant votre période sans contact (à moins, bien sûr, que cela fasse partie de votre arrangement). « Vous risquez de vous retrouver anxieux à leur sujet tout le temps que vous êtes séparé », prévient Birch.

Si vous avez déjà essayé une pause dans le passé, il est peut-être également temps de l’arrêter. Après tout, « les relations n’ont pas d’interrupteurs marche / arrêt, et vous ne pouvez pas continuer à vous enregistrer et à sortir de la vie de quelqu’un, en les aimant à des conditions qui conviennent », explique Birch. « Être dans un partenariat signifie soutenir activement et constamment quelqu’un à travers les hauts et les bas. Si vous n’arrivez pas à vous serrer les coudes et que vous devez constamment prendre un délai d’attente, ce n’est pas vraiment un système de support. Une pause peut vraiment changer la perspective; beaucoup de pauses est une dynamique dysfonctionnelle. »

Nouvelle: Si vos raisons de séparation sont moins externes et plus fondamentales pour la relation elle-même, une rupture peut simplement prolonger l’inévitable. Un meilleur plan d’action, si vous espérez vraiment que les choses fonctionnent, est le conseil ou la thérapie, qui vous permet de résoudre vos problèmes plutôt que de les éviter.

Des conseils pour réussir une pause?

Encore une fois, le succès ou l’échec de votre pause dépend vraiment de vous. Mais voici les règles de base de Birch pour le rendre productif.

1. Définissez une date et une heure à laquelle vous allez revoir la relation. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de problèmes d’anxiété ou d’abandon, car cela donne l’assurance qu’elles ne sont pas fantômes et qu’elles auront une communication claire à un moment donné dans le futur. Deux à quatre semaines sont généralement un bon calendrier pour votre premier enregistrement, selon ce dont vous pensez avoir besoin.

1. Sachez pourquoi vous faites cette pause. Qu’espérez-vous accomplir lorsque vous aurez terminé? Voulez-vous plus d’engagement de votre S.O.? Une meilleure communication ? Une chance d’essayer de vivre seul? Une période de temps pour faire face à une crise familiale? Il est important d’articuler ce que vous espérez sortir de la pause, afin que votre partenaire puisse réfléchir aux questions auxquelles il faut répondre — et, espérons-le, vous fournir certaines des siennes.

1. Journal tous les jours. Cela peut sembler woo-woo, mais en écrivant comment se passe la rupture et ce que vous ressentez, vous serez en mesure de résumer vos pensées à la fin de la séparation d’essai. Êtes-vous totalement dévasté et manquez-vous votre meilleure moitié? Stimulé par le fait de voir des amis avec lesquels vous n’avez généralement pas l’occasion de sortir? Déçu que vous bottiez le cul au travail mais que vous ne puissiez pas parler de vos victoires à votre petit ami? Écrivez à ce sujet dans votre journal et, à la veille de votre première rencontre avec votre partenaire, relisez (ou résumez) vos entrées. Si vous êtes honnête et prenez l’activité au sérieux, vous vous retrouverez avec beaucoup de clarté qui vous aidera tous les deux à aller de l’avant.

1. Priorisez-vous. Cela peut être difficile si les raisons de votre pause sont liées au stress ou à la maladie, mais au mieux de vos capacités, procurez-vous autant de soins personnels que possible. Êtes-vous tombé dans des habitudes malsaines? Vous avez manqué un mois d’entraînement? Besoin d’un soin du visage ou d’une pédicure? Besoin d’appeler ta mère? Faire. Remplissez votre vie d’une activité positive afin que votre objectif principal soit vous et faites de votre mieux pour ne pas vous attarder sur votre relation manquante, qui peut être inconfortable, mais n’est pas nécessairement mauvaise. Restez occupé, cochez les choses de votre liste et permettez-vous de reconnaître organiquement ce qui vous manque le plus à votre partenaire. Cela vous motivera à redonner plus d’efforts à la relation, si vous choisissez de lui donner un autre coup de pouce.

Comment devriez-vous décider de rester ensemble ou non après la pause?

Rappelez-vous simplement: Une pause consiste à explorer chacun de vous ce dont vous avez besoin. Si vous abordez ce qui précède de front et que vous revenez tous les deux à la fin après avoir raté l’autre et voir un chemin vers la réconciliation, alors c’est un signe que vous devriez continuer à essayer de le faire fonctionner. Et si vous ne le faites pas, eh bien, c’est aussi informatif. Dit Birch: « Cela devrait être une expérience clarifiante et rajeunissante. Lorsque vous revenez ensemble, ce devrait être dans l’intention de former un engagement plus fort si vous voulez tous les deux les mêmes choses. Mais soyez prêt à lâcher prise si votre partenaire ne peut pas vous donner ce que vous voulez ou s’il ne revient pas avec plus d’investissement que lorsqu’il est parti. Après une pause, vous devriez avoir l’impression d’avoir accompli beaucoup de choses, émotionnellement et pragmatiquement. »

Et comment devriez-vous commencer cette conversation avec votre partenaire?

Eh bien, puisque vous avez déjà fait une date de calendrier, au moins vous savez quand cela se produit. Maintenant, choisissez un endroit (un café neutre est toujours bon) et venez avec vos pensées ou vos entrées de journal prêtes à discuter. Si la rupture vous a fait penser que vous voulez rompre pour de bon, soyez ferme mais compatissant; aucune bonté ne se fait jamais en perpétuant de faux espoirs.

Mais si vous voulez revenir ensemble, montrez ce que vous avez appris et comment vous vous engagez à renforcer la relation. Par Birch, « Lorsque vous terminez votre pause, faites savoir à votre personne combien vous les avez manquées, ce qu’elle fait pour vous qui ajoute vraiment de la valeur à votre vie et aux petites choses spécifiques que vous savez que vous ne pouvez pas reproduire. Soyez vulnérable et gratuit. Dites-leur toutes les façons dont vous les aimez et comment vous voulez mieux les aimer à l’avenir. N’attendez rien en retour — il y a toujours une chance qu’ils ne ressentent pas la même chose — mais rappelez-vous que la divulgation de soi favorise souvent la proximité et l’intimité. »En d’autres termes, l’honnêteté est la clé, et une pause saine devrait vous laisser avec une certaine tristesse, peu importe où vous sortez.

Déchirant les intestins? Assurer. Mais parfois, les meilleures relations viennent avec leur juste part de chagrin d’amour.