hankkiudu eroon siitä liian täydestä tunteesta tällä suunnitelmalla.
olitpa tulossa pois viikon verran epäterveellistä syömistä tai haluat näyttää hoikka ja leikata, että uusi asu, sinun suunnitelma kumota turvotus. Tämä debloat ateria suunnitelma on täynnä elintarvikkeita suunniteltu tekemään juuri niin.
mitä välttää
älä sabotoi debloat-ateriasuunnitelmaasi syömällä myös ruokia, jotka laukaisevat tuon ison vatsan tunteen. Yhden päivän suunnitelmasi aikana varo näitä ruokia, jotka aiheuttavat turvotusta, kaasua ja ummetusta monilla naisilla.
- valmisruoat
- kofeiini
- alkoholi
- lisätty sokeri (puhdistettu ja luonnollinen)
- liha
Lihajauho
mitä juo
vettä. Paljon vettä. H2O auttaa huuhtelemaan myrkkyjä elimistöstäsi ja auttaa ruoansulatuselimiäsi toimimaan tehokkaammin poistaaksesi elimistöösi asettuneen roskan.
juo yksi täysi lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa tai välipalaa ja juo sen jälkeen tavallista vettä usein koko päivän ajan. Vältä kauppojen hyllyiltä löytyviä prosessoituja vesijuomia—ne sisältävät usein keinotekoisia makeutusaineita tai aromeja, jotka voivat pitää sinut turvoksissa.
Lemon Ginger Detox—juoma
juo lasillinen heti herättyäsi puhdistaaksesi ja puhdistaaksesi kehon-sitruuna on luonnollinen diureetti, joka auttaa huuhtomaan toksiinit pois.
Pick Me Up Breakfast Smoothie
pinaatin, banaanin ja mansikoiden kanssa tämä vesipohjainen smoothie antaa lisäenergiaa, joka saa sinut varustetuksi päiväksi.
aamupala
1/2 dl raakoja kasviksia (selleritikkuja, porkkanatikkuja, retiisiä, paprikasuikaleita tai viinirypäletomaatteja) ja 1/4 dl hummusta (kaupasta ostettu tai itse tehty)
lohi & avokado sitruunakastikkeella
tämä resepti tyydyttää ruokahalun. Jos maitotuotteet antavat sinulle turvotusta, voit vapaasti jättää juusto tässä reseptissä.
Super Green Detox-juoma
tämä resepti sisältää runsaasti detoksifioivia, litteävatsaisia ruokia, kuten selleriä, omenaa, kurkkua, lehtikaalia ja korianteria.
linssi-Lehtikaalikeitto
täynnä puhdistavia elintarvikkeita, tämä detox-keitto on hyvä tapa ravita kehoa samalla kun pääset eroon paisuneesta. Siinä on kookosmaito ja kasvisliemipohja.