useimmat ihmiset uskovat, että laihtuminen on tärkein syy harrastaa liikuntaa, mutta siitä on hyötyä kehon ja elämän eri osissa. Päivittäinen liikunta järjestelmä voi tehdä ihmeitä terveydelle. Liikunta voi auttaa sinua elämään terveempää ja onnellisempaa elämää henkisestä terveydestä fyysiseen kuntoon. Tutkimuksissa on havaittu, että terveellisen elämäntavan avain on 30-40 minuuttia liikuntaa päivässä. Olipa kyse kuntosalilla treenaamisesta, reippaasta kävelystä, lenkkeilystä, uinnista, pyöräilystä tai urheilusta, kaikenlainen liikunta vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka laukaisevat positiivisen tunteen kehossa. Tässä 5 tärkeää syytä, miksi liikunnan pitäisi olla olennainen osa päivittäistä rutiinia.
fyysinen kunto
säännöllisellä liikunnalla voit kohottaa kuntotasoasi samalla kun pysyt siistinä ja terveenä. Jos kuntotasosi on hyvä, se tehostaa immuunijärjestelmää ja estää sinua sairastumasta. Liikunta on paras tapa tulla vastustuskykyiseksi flunssaa, kuumetta ja muita sairauksia vastaan. Liikunta ja säännölliset rokotukset voivat auttaa selviämään flunssakaudesta.
Energia
säännöllinen liikunta tekee spontaaniksi ja energiseksi. Korvaa kofeiinin saanti 30 minuutin harjoitussessiolla, joka voi auttaa hapen virtausta koko kehossa. Liikunta tarjoaa myös kaivattua kiire energiaa ja parantaa kestävyyttä auttaa sinua tuntemaan energinen ja aktiivinen pidempään kestot. Tunnet vähemmän väsynyt, väsynyt, ja korosti kun saat oikea käyttää rutiininomaisesti.
Painonhallinta
liikunnan yleisimmäksi eduksi tulee varmasti painonhallinta ja painonhallinta. Sinun ei tarvitse mennä tiukka istuntoja liikuntaa joka päivä laihtua. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten pyörällä ajaminen tai reipas kävely, voivat auttaa sinua polttamaan kaloreita ja karistamaan kiloja. Se myös jättää positiivisen vaikutuksen yleiseen aineenvaihduntaan.
mielenterveys
kuten edellä mainittiin, liikunta tekee onnelliseksi. On todistettu, että kaikenlaista liikuntaa voi parantaa mielialaa, koska se vapauttaa kemikaaleja kutsutaan endorfiineja aivoihin, mikä puolestaan tekee sinusta tuntuu positiivinen ja rauhallinen. Se auttaa myös masennuksen, ahdistuksen ja ADHD: n (attention-deficit/hyperactivity disorder) hoidossa. Kun oikea liikunta rutiini paikallaan, voit syödä ja nukkua paremmin, joka pitää sinut hyvällä tuulella.
Pitkäaikaisterveys
näiden liikunnan välittömien hyötyjen lisäksi voit pitkällä aikavälillä torjua myös vakavia terveysongelmia, kuten diabetesta ja sydänvaivoja. Säännöllinen liikunta ei ainoastaan auta ylläpitämään tervettä verenpainetta, vaan se myös parantaa verenkiertoa. Jopa niinkin yksinkertainen kuin reipas kävely voi lisätä ”hyvän” kolesterolin tasoa ja vähentää ”huonon” kolesterolin estäen sinua hälyttävistä sydämen terveysongelmista.
nyt kun olemme keskustelleet joitakin merkittäviä syitä, miksi liikunta on niin tärkeää, sinun täytyy asettaa itsellesi tavoite ja sisällyttää kaikenlaista liikuntaa päivittäiseen rutiiniin. Vuodesta auttaa lukemattomia terveyteen liittyviä huolenaiheita kohottaa mielialaa, nämä päivittäiset liikunta jaksoja voi auttaa sinua tuntemaan sekä fyysisesti että henkisesti kunnossa. Aloita tänään ja ota ensimmäinen askel kohti tervettä, onnellista elämää.