9 Week Control Freak: Off the Wall

Good news, control freaks — 9 Week Control Freak Off the Wall on nyt saatavilla!

ohjelman tarkoituksena on antaa sinulle 9 viikon kontrollifriikki-kokemus pelkillä käsipainoilla.

vaikka alkuperäisen 9 Week Control Freak-ohjelman seuraaminen laitteiden kanssa on paras tapa saavuttaa tuloksia, tämä on loistava vaihtoehto, jos et ole voinut osallistua laitteiden takia.

Uudet 9 viikon Kontrollifriikkipaketit ja vain VIP Early Access Digital ovat nyt saatavilla Teambeachbody.com!

jokainen, joka on aiemmin ostanut 9 Week Control Freakin, saa käyttöoikeuden tähän sisältöön ilmaisena bonuksena.

on aika ottaa elämäsi ja kuntosi haltuun Autumn Calabrese — 9 Week Control Freakin luoman 10th Beachbody-ohjelman avulla!

uusia liikkeitä, uusia laitteita, upeita tuloksia, mukaan lukien kokonaisvaltainen lähestymistapa hallita asioita, jotka todella sanelevat elämänlaatua, kuten voimaa, kestävyyttä, ravintoa ja jopa unta. On aika ottaa ohjat!

kun elämä haastaa kaiken, on tärkeää ottaa haltuun kaikki mahdollinen, ja se tarkoittaa ravinnon, kunnon ja terveyden hallintaa, jotta voit vastata kaikkeen muuhun, mitä elämä heittää eteesi.

miten? Ryhtymällä kontrollifriikiksi.

ihmiset yhdistävät ”kontrollifriikkinä” olemisen usein negatiiviseksi, mutta Superkouluttaja Autumn Calabrese voimistaa kääntämään sen positiiviseksi uudella ohjelmallaan 9 Week Control Freak.

Mikä On 9 Viikon Kontrollifriikki?

Syksy suunnitteli 9 viikon kontrollifriikin kolmeksi vaiheeksi, jotka lisäävät intensiteettiä ja liikuntavaikeuksia, 5 päivänä viikossa, kolme viikkoa kerrallaan.

millaisia treenejä 9 viikon kontrollifriikki on?

9 viikon kontrollifriikki on viisi liikuntapäivää viikossa: kolme DCT-t-harjoitusta (Density, Complexes ja Tabata Training), yksi päivä koko kehon sävyä ja yksi päivä Tabata Cardiota ja Corea.

lisäksi tulee 10 minuutin lisäbonusharjoituksia tiettyjen lihasryhmien kohdentamiseksi.

Tiheysharjoittelu rakentaa voimaa ja kestävyyttä vahvistamalla harjoittelun intensiteettiä, jolloin sinun on tehtävä 5 harjoitusta niin monta kierrosta kuin ehdit ennen kellon umpeutumista.

Vahvuuskompleksit siirtävät lihasten rakentamista ylikierroksille lisäämällä jännitysaikaa.

koska syksyn voimakompleksit eivät anna sinun laskea painojasi tai päästää irti vastusnauhoistasi ennen kuin olet suorittanut jokaisen harjoituksen jokaisen edustajan, ne yhdistävät kourallisen erilaisia harjoituksia yhdeksi jättiläissarjaksi, joka maksimoi lihaskestävyyden, voimanlisäyksen ja kalorinpolton.

Tabata-henkinen intervalliharjoittelu auttaa polttamaan kaloreita ja lisää liikuntakykyä haastamalla nopeuttasi, voimaasi ja sitkeyttäsi lyhyillä kardiointivoimilla, joita seuraavat lyhyet tauot.

yhdessä nämä kolme harjoitusmuotoa luovat voimakkaan kannustimen tuloksiin. Kun lisäät päivän puhdasta voimaharjoittelua ja päivän Tabata cardio-harjoituksia, ymmärrät, miltä tuntuu olla täysin hallinnassa.

et ole koskaan ennen tehnyt tällaista ohjelmaa-koskaan!

9 viikon Kontrollifriikissä tehdään joka viikko erilaisia treenejä, mutta ne kaikki johtavat yhteen tavoitteeseen: kontrolliin.

tämä on Beachbodyn uusin läpimurto, joka auttaa sinua tulemaan vahvaksi, laihaksi ja voimakkaaksi.

jo 18-30 minuutissa kotona voi laukaista enemmän lihaskasvua, polttaa enemmän kaloreita ja polttaa enemmän rasvaa kuin moni tunnissa salilla.

Mitä Varusteita Tarvitsen?

tarvitset muutaman keskeisen laitteen tehdäksesi 9 viikon kontrollifriikin:

• Control Track B-viivojen Vastuskaistalla. Tämä säädettävä vastuslaite kiinnittyy helposti pätevään oveen tai voidaan asentaa seinään (Huom.: On tärkeää, että käytät Control Trackia vain esittelyvideomme ohjeiden mukaisesti ja noudatat Control Track-laitteen mukana annettuja asennusohjeita turvallisen käytön varmistamiseksi).
• Kuntoaskel (samanlainen kuin muunnoksessa :20, jolla voidaan lisätä korkeutta)
• Ydinpallo
• käsipainot: kevyet, keskikokoiset ja raskaat

Mitä ovat ohjatut venytykset?

treenipäivinä syksy tuo hallittuja Venymiskertoja. Käytät kevyttä venyttelyä, hengitysharjoituksia ja muita palauttavia tekniikoita, jotka auttavat sinua valmistautumaan parempaan uneen ja palautumiseen yön yli.

tehostat verenkiertoa, helpotat lihasjännitystä ja parannat kehon luonnollisia korjaus-ja palautumisprosesseja optimoidaksesi tuloksesi, jotta olet valmis huippuharjoitustehoon seuraavassa istunnossasi.

nukut niin hyvin, että ihmettelet, miksi et ole tehnyt tätä koko ajan!

Miten Ravitsemus Sopii 9 Viikon Kontrollifriikkiin?

kehon hyvin ruokkiminen on avainasemassa harjoittelussa ja terveellisen elämän viettämisessä. Avain on löytää ravitsemusohjelma, joka antaa sinulle hallita ruokaa, eikä toisin päin.

Beachbody on kehittänyt kaksi hyväksi havaittua ravitsemusohjelmaa, joiden avulla ihmiset voivat saavuttaa tavoitteensa. Jokainen tarjoaa ainutlaatuisen tavan lähestyä ruokaa ilman, että tarvitsee laskea kaloreita tai ohittaa suosikkiruokia!

koska syksy loi 9 viikon kontrollifriikin, hän viittaa koko ohjelman ajan ravitsemusohjelmaansa Ultimate Portion Fixiin ja sen eri vaihtoehtoihin.

on syksyn nimikkoruoanhallintaohjelma resepteineen ja ateriasuunnitelmineen, jotka ovat auttaneet satojatuhansia ihmisiä laihtumaan.

Syksy opettaa, miten oikeiden annosten syömisestä voi ottaa arvailut pois, joka kerta, kun saa vielä nauttia lempiruokiaan — Plus cocktaileja ja jälkiruokaa!

(näet tämän reaaliajassa, kun Autumn juhlii ohjelman aikana 40-vuotissyntymäpäiviään. Hän näyttää, miten tuloksia saa, mutta silti nauttii elämästä. Todellinen kontrollifriikki!)

tämä videopohjainen ohjelma näyttää, miten voit luoda täyttäviä aterioita koko perheelle, tasapainottaa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, vaihtaa jalostettuja ruokia vaihtamatta makua, ja auttaa vähentämään sokeripitoisten jalostettujen ruokien määrää, jotka heikentävät hyvinvointiasi.

ihmiset sanovat, että ensimmäistä kertaa elämässään he hallitsevat ruokaa eivätkä ruokaa, joten se sopii täydellisesti ohjelmaan nimeltä 9 Week Control Freak! Opit tapoja, jotka kestävät eliniän.

Beachbody tarjoaa myös ravitsemusohjelmaa nimeltä 2b Mindset, jonka on luonut rekisteröity ravitsemusterapeutti Ilana Muhlstein, M. S., Ja joka perustuu yksinkertaisiin periaatteisiin, jotka auttoivat häntä pudottamaan 100 kiloa — ja pitämään sen pois!

2b Mindset käyttää neljää yksinkertaista ohjetta, jotka auttavat laihtumaan samalla, kun syö yhä suurempia määriä ruokaa, jotta olo olisi tyytyväinen. Ihmiset sanovat, että tämä lähestymistapa toimii, koska se auttaa heitä laihtua ilman tunnetta riistetty.

hyvä uutinen on, että kun ostat 9 Week Control Freak Challenge tai Completion Pack, saat digitaalisen pääsyn sekä Ultimate Portion Fix ja 2b Mindset, jotta voit oppia lisää jokaisesta ja valita ohjelman, joka toimii parhaiten sinulle ja elämäntyylillesi.

Syksy kertoo, että kaikki työkalut onnistumiseen on yksi asia, mutta mitään ei tapahdu, ellei niitä välineitä pane toimeen.

siksi loimme Nutrition+ – jäsenyyden, jotta saat tarvitsemasi työkalut ravitsemussuunnitelman noudattamiseen ja siitä pitäytymiseen.

saat joka kuukausi herkullisia uusia reseptejä, helposti seurattavia ateriasuunnitelmia, asiantuntija-apua syksyltä ja Ilanalta sekä yksinoikeuden yhteisöön, jossa keskitytään voittamaan kiusaukset ja suistujat, jotka ovat heikentäneet heidän menestystään aiemmin.

ravitsemus + auttaa sinua pysymään vastuullisena ja motivoituneena.

ensimmäinen 30 päivän Nutrition+ – jäsenyys, jossa on kuukausittainen korjaus ja Mindset-jäsenyys, sisältyy Haasteostokseesi tai Täydennyspakkaukseesi.

ja vaikka söisi kuinka terveellisesti, on vaikea saada kaikkea elimistön tarvitsemaa ja kaipaamaa ravintoa.

Shakeologian päivittäinen juominen on nopein ja herkullisin tapa auttaa kehoa saamaan päivittäinen annos tiheää ravintoa.

Shakeology on valmistettu huolellisesti yli 60 superfood-ainesosasta, mukaan lukien premium-proteiinit, fyto-aineet, probiootit, prebiootit, adaptogeenit, ruoansulatusentsyymit, vitamiinit, mineraalit ja paljon muuta.Shakeology auttaa antamaan terveellistä energiaa,† tyydyttämään mielihaluja ja varmistamaan, että kehossasi on polttoainetta, jota se tarvitsee menestyäkseen.*

saatavilla sekä kasvipohjaisissa vegaanisissa että herapohjaisissa kaavoissa, sekä hämmästyttävissä mauissa, kuten suklaassa, vaniljassa, mansikassa ja café lattessa.‡

jos haluat lisätietoja siitä, miten ravitsemusohjelmamme ja tuotteemme voivat auttaa terveelliseen elämäntapaan, tutustu BODNutrition.com.

Miten voin maksimoida suoritukseni 9 viikon kontrollifriikin aikana?

9 viikon kontrollifriikki on vakava asia-ja se tarkoittaa, että tarvitset vakavaa ravintoa, jotta saat treenistä kaiken irti.

siksi suosittelemme Beachbody Performance-lisäravinteita.

kulutettuna ennen harjoittelua, Energize on täydellinen auttamaan lisäämään energiaa, kestävyyttä ja keskittymistä harjoittelun aikana.* ^

ja kun olet lopettanut, juominen palauttaa nopeuttaa lihasten palautumista, taisteluharjoituksen aiheuttamaa lihasten arkuutta ja tukee lihasten proteiinisynteesiä.* ‡

Kenelle 9 Viikon Kontrollifriikki On?

9 viikon Kontrollifriikkiä suositellaan henkilöille, joiden kunto on lähtötasolla. Innokkaille aloittelijoille on tarjolla modifikaatioita edistyneempiin liikkeisiin.

Kuka On Autumn Calabrese?

ravitsemusasiantuntija ja Beachbody Super Trainer Autumn Calabrese on luonut läpimurto kunto-ohjelmat 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession, ja muut, ja osa-control painonlasku järjestelmä Ultimate Portion Fix.

hän on myös kirjoittanut Bestsellerit ”Lose Weight Like Crazy Even If you Have a Crazy Life” ja ”FIXATE I and II cookbooks”, joita on myyty yli 500 000 kappaletta, ja hän on toinen FIXATE healthy cooking show ’ n juontaja Beachbody on Demandissa veljensä, kokki Bobby Calabresen kanssa.

Autumn on Institute of Integrative Nutritionin kautta sertifioitu kokonaisvaltainen terveysvalmentaja ja hänellä on ollut National Academy of Sports Medicinen (NASM) sekä American Fitness Professionals & Associatesin (AFPA) sertifikaatit.

Milloin Pääsen 9 Viikon Kontrollifriikkiin?

tarjoukset menevät myyntiin ja VIP Early Access alkaa 21. joulukuuta 2020.

• 9 Week Control Freak käynnistyy virallisesti Beachbody on Demand-sivustolla 24. toukokuuta 2021.
• Beachbody on Demand-jäsenyyden voi rekisteröityä täällä.

†fosfori edistää normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa.

* Food and Drug Administration ei ole arvioinut näitä väitteitä. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai estämään mitään sairautta.

‡kaikkia tuotteita, makuja ja kokoonpanoja ei välttämättä ole saatavilla markkinoillanne.

^sisältää kofeiinia, joka lisää henkistä vireystilaa voimakkaan lihastoiminnan aikana.