Asiat, jotka ihmiset, jotka eivät osaa ilmaista tunteitaan, haluavat sinun tietävän

En pidä tunteista.

rehellisesti sanottuna, jos saisin valita, luultavasti haluaisin sivuuttaa sen tosiasian, että ne ovat olemassa kokonaan. Tunteitteni ilmaiseminen saa minut tuntemaan itseni haavoittuvaksi, ja pelkään, että se, että kerron ihmisille, miltä minusta tuntuu, voisi ajaa heidät pois. Jos olet samassa veneessä, sinulla voi olla myös henkinen lista asioista, jotka ihmiset, jotka eivät osaa ilmaista tunteitaan, haluavat ystäviensä, perheensä ja läheistensä tietävän.

selvittääkseni, miksi sinusta tuntuu tältä, puhuin useiden asiantuntijoiden kanssa selvittääkseni, mistä tämä käytös johtuu. Joshua Klapow, Ph. D., kliininen psykologi ja Kurre ja Klapow Show ’ n isäntä kertoo Elite Dailyn haastattelussa, ”tekninen termi tunteiden tunnistamisen ja kuvaamisen vaikeudelle on aleksithymia.”Mukaan ScienceDirect.com, aleksithymia määritellään henkilö, jolla on vaikeuksia määritellä ja selittää, mitä he tuntevat.

Klapow huomauttaa, että joillekin ihmisille on vaikeaa pukea sanoiksi mitään monimutkaisempaa kuin ”perustunteet” — esimerkiksi surullinen, iloinen ja/tai hullu. ”Nämä yksilöt saattavat tuntea monenlaisia tunteita, mutta kun niihin pitää laittaa etiketti, niin laaja kirjo saa”, hän sanoo.

muiden kohdalla kamppailu menee pitemmälle kuin heidän tunteidensa oikeaoppinen ilmaiseminen sanallisessa mielessä. Klapow sanoo, ettei ehkä tunnusta tai tiedosta, että heillä itsellään on tunteita. He saattavat tulkita turhautumisen esimerkiksi puristukseksi lihaksissa, jännitykseksi päässä tai keskittymisvaikeudeksi, mutta he eivät näe kokemusta turhautumisen tunteena.”

on tärkeää huomata, että alla olevia kohtia tulisi ”pitää mahdollisuuksina eikä ehdottomina”, sanoo manhattanilainen psykologi Tri Joseph Cilona. Hän kertoo Elite Dailylle, että syyt, asiat ja taustalla olevat motiivit, ajatukset ja tunteet vaihtelevat suuresti yksilöittäin.”Tietäen, miten vaikeaa tunteiden ilmaiseminen voi olla, tässä on luettelo mahdollisista asioista, joita tulisi harkita ihmisistä, jotka kamppailevat ilmaistakseen tunteitaan ymmärtääkseen niitä paremmin. Ehkä se ei ole totta kaikille, jotka tuntevat näin, mutta toivottavasti tämä lista auttaa ymmärtämään paremmin, mitä pinnan alla tapahtuu heille.

ihmiset, jotka eivät osaa ilmaista tunteitaan, saattavat olla hyvin herkkiä.

useimmiten ihmiset eivät edes tajua tuntevansa olonsa loukatuksi, koska eivät ole sanoneet asiasta mitään. Mutta vaikka jotkut piilottavat tunteensa, se ei tarkoita, etteikö heillä olisi niitä. Ne, joilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan, saattavat olla äärimmäisen herkkiä pienimmillekin asioille. Heistä voi olla uuvuttavaa käsitellä näitä tunteita koko ajan, joten heidän mielestään on parasta olla sanomatta mitään. Vielä enemmän he saattavat pelätä torjutuksi tulemista, jos he avautuvat tunteistaan.

”hylkääminen ei ole vain heikentävää, se murentaa itsetuntoa ja muuttaa päätöksentekokykyä. Usein monet sisäistävät hylkäämisen ja se luo alentuneiden odotusten kierteen. Miksi puuttua siihen, mitä tuntee, kun jo tuntee, että se hylätään”, Clarissa Silva, behavioral scientist/relationship coach and creator of your Happiness Hypothesis Method sanoo.

sarkasmia saatettiin käyttää ristiriitojen sijaan.

Silvan mukaan saatat olla joku, joka haluaa välttää konflikteja hinnalla millä hyvänsä. Hän sanoo: ”Jos tunteiden ilmaiseminen johtaa konfliktien ja kaaoksen syntymiseen ympärilläsi, päätät olla ilmaisematta itseäsi. Saatat pelätä omaa vihaasi, vastakkainasettelua tai konfliktia toisten kanssa.”Silva toteaa, että jos olet tällainen ihminen, saatat jopa käyttää sarkasmia vältelläksesi konflikteja.

Cilona lisää: ”yleinen pelko, joka usein liittyy tunteiden ilmaisemisen vaikeuteen, on konfliktin pelko. Kielteiset, huolestuttavat tunteet, kuten viha tai kauna, voivat johtaa siihen, että pelkää ilmaista näitä tunteita suoraan, koska ne saattavat johtaa ristiriitoihin.”

haavoittuvaisuus voi olla aika pelottavaa.

”herkkyys ja yritykset välttää emotionaalista haavoittuvuutta liittyvät usein vaikeuteen ilmaista tunteita”, Cilona sanoo. Silva tarjoaa myös näkemyksiään sanoen: ”haavoittuvuuden pelko on viime kädessä hylkäämisen tai hylkäämisen pelkoa. Sinua on loukattu ennenkin, joten yrität välttää loukkaantumisen uudelleen.”

itsensä esiin laittaminen voi ylipäätään olla aika pelottava asia. Jos sinulla on aiemmin ollut huonoja kokemuksia, sinun voi olla vielä vaikeampaa avautua ympärilläsi oleville ihmisille.

tunteiden pois pyyhkiminen ei ole harvinainen reaktio.

elämme maailmassa, jossa asioiden järkyttämistä voidaan joskus pitää heikkouden merkkinä. Silva kuvailee tunteiden syrjäyttämistä ” emotionaaliseksi Perfektionismiksi.”Hän sanoo,” jossa ajattelee, että pitäisi aina olla rationaalinen ja hallita tunteitaan, jotta ei vaikuttaisi heikolta ja haavoittuvalta.”Voi olla hyvin vaikeaa siirtää tunteensa syrjään ja olla ilmaisematta niitä läheisilleen.

aleksitymiaa käsittelevät ihmiset saattavat toivoa, että kaikki heidän läheisensä ymmärtävät, miltä heistä tuntuu.

ihmiset, jotka eivät ilmaise tunteitaan, saattavat maagisesti haluta sinun tajuavan, että he ovat järkyttyneitä ja korjaavat asiat sanomatta sanaakaan. He haluavat tulla tunnustetuiksi, mutta he saattavat kamppailla löytääkseen oikeat sanat ilmaistakseen, mitä he tuntevat, kun he tuntevat sen.

Klapow sanoo: ”heidän on työskenneltävä kovasti lukeakseen vihjeitä ympärillään. luota siihen, että ihmiset antavat palautetta siitä, miten he käyttäytyvät — vaikka eivät sitä näkisikään.”Hän kuitenkin toteaa, että” he voivat edistyä, jos he luottavat ihmiseen niin paljon, että antavat hänelle palautetta.”

”Unexpressed emotion” voi olla seurausta siitä, että on aiemmin loukkaantunut.

Silva sanoo: ”joskus ilmaisemattomilla tunteilla on tekemistä menneiden loukkaantumisten kanssa, joita ei ole ratkaistu. Koska saatat ratkaista mennyttä tuskaa käsittelet asioita itsestäsi, jotka ovat tutkimattomia, etkä pysty ilmaisemaan sitä muille.”

ehkä joku läheisesi kuoli, tai ehkä kävit läpi myrkyllisen eron, joka sulki sinut ilmaisemasta, kuinka järkyttynyt olit. Ehkä ystävä petti sinut, etkä voi kuvitella, ettet loukkaannu uudelleen avautumalla jollekulle toiselle, joten olet ehkä rakentanut muurin sydämesi ympärille suojellaksesi sitä.

Silva sanoo: ”Tämä on klassista sortoa. Kun elämäntapahtuma koetaan yksilölle traumaattiseksi, joskus psyyke hautaa sen tapahtuman keinona auttaa selviämään traumasta.”Hän jatkaa,” tukahduttaminen on monimutkainen psykologinen prosessi, joka on suunniteltu auttamaan selviytymään traumasta, joka tapahtuu alitajuisesti. Paras tapa puuttua tukahduttamistoimiin on mielenterveysammattilaisen kanssa.”

taas on tärkeää pitää mielessä, että nämä asiat vaihtelevat henkilöittäin. Mutta jos tunnet näin, tai jos tunnet jonkun, joka ilmaisee itseään tällä tavalla, tietäen mistä he tulevat, voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, millaista on käydä läpi tätä.

Lisäraportointi Alexa Mellardo.