Rzeczy ludzie, którzy nie potrafią wyrazić swoich uczuć chcą żebyś wiedział

nie lubię uczuć.

szczerze mówiąc, gdybym miał wybór, prawdopodobnie chciałbym zignorować fakt, że w ogóle istnieją. Wyrażanie moich uczuć sprawia, że czuję się bezbronny i martwię się, że mówienie ludziom w moim życiu, jak się czuję, może ich odpędzić. Jeśli jesteś na tej samej łodzi, Możesz również mieć mentalną listę rzeczy, które ludzie, którzy nie mogą wyrazić swoich uczuć, chcą, aby ich przyjaciele, rodzina i bliscy wiedzieli.

aby dowiedzieć się, dlaczego tak się czujesz, rozmawiałem z kilkoma ekspertami, aby odkryć, co jest przyczyną tego zachowania. Joshua Klapow, Ph. D., psycholog kliniczny i gospodarz Kurre and Klapow Show mówi mi w wywiadzie dla Elite Daily: „technicznym terminem trudności w identyfikowaniu i opisywaniu emocji jest alexithymia.”Według ScienceDirect.com, alexithymia jest definiowana jako ktoś, kto ma problemy z określeniem i wyjaśnieniem, jak się czuje.

Klapow zwraca uwagę, że dla niektórych osób trudno jest umieścić w słowach coś bardziej skomplikowanego niż „podstawowe” emocje — na przykład smutne, szczęśliwe i/lub szalone. „Osoby te mogą odczuwać szeroki wachlarz emocji, ale jeśli chodzi o umieszczenie etykiety na nich, szeroki wachlarz dostaje”, mówi.

w przypadku innych ludzi walka idzie dalej niż prawidłowe ujawnianie swoich uczuć w sensie słownym. Klapow mówi: „może nie uznać lub nie być świadomym, że sami mają te uczucia. Frustrację mogą interpretować np. jako napięcie w mięśniach, napięcie w głowach lub trudności z koncentracją, ale nie widzą doświadczenia jako emocji frustracji.”

ważne jest, aby pamiętać, że poniższe punkty powinny być” kwalifikowane jako możliwości, a nie absoluty”, zgodnie z psychologiem Manhattanu dr Joseph Cilona. Mówi Elite Daily: „przyczyny, problemy i podstawowe motywacje, myśli i uczucia będą się znacznie różnić od indywidualnych.”Wiedząc, jak trudne może być wyrażanie swoich uczuć, oto lista potencjalnych rzeczy do rozważenia o ludziach, którzy walczą, aby wyrazić swoje uczucia, aby lepiej je zrozumieć. Może to nie jest prawda dla wszystkich, którzy czują się w ten sposób, ale mam nadzieję, że ta lista pomoże Ci lepiej zrozumieć, co dzieje się pod powierzchnią dla nich.

ludzie, którzy nie potrafią wyrazić swoich uczuć, mogą być bardzo wrażliwi.

przez większość czasu ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że czują się skrzywdzeni, bo nic o tym nie powiedzieli. Ale ludzie tylko dlatego, że niektórzy ukrywają swoje uczucia, nie znaczy, że ich nie mają. Ci, którzy mają problemy z wyrażaniem swoich uczuć, mogą być niezwykle wrażliwi na nawet najmniejsze problemy. Może być dla nich męczące radzenie sobie z tymi emocjami przez cały czas, więc uważają, że najlepszą rzeczą do zrobienia jest po prostu nic nie mówić. Co więcej, mogą obawiać się odrzucenia, jeśli otworzą się na swoje emocje.

„odrzucenie to nie tylko zniechęcanie, ale także erozja poczucia własnej wartości i zmiana zdolności podejmowania decyzji. Często wielu internalizuje odrzucenie, co tworzy cykl obniżonych oczekiwań. Po co zajmować się tym, co czujesz, kiedy już czujesz, że zostanie to odrzucone”, mówi Clarissa Silva, Naukowiec behawioralny/trener relacji i twórca metody hipotezy Szczęścia.

zamiast konfliktu można użyć sarkazmu.

według Silvy możesz być kimś, kto za wszelką cenę lubi unikać konfliktów. Mówi: „jeśli Wyrażanie emocji doprowadzi do powstania konfliktu i chaosu wokół ciebie, zdecydujesz się nie być ekspresyjny. Możesz obawiać się własnego gniewu, konfrontacji lub konfliktu z innymi.”Silva zauważa, że jeśli jesteś tego typu osobą, możesz nawet użyć sarkazmu, aby uniknąć konfliktu.

Cilona dodaje: „powszechnym lękiem często związanym z trudnościami w wyrażaniu emocji jest strach przed konfliktem. Negatywne, niepokojące emocje, takie jak gniew lub niechęć, mogą powodować strach przed bezpośrednim wyrażeniem tych emocji, ponieważ mogą one prowadzić do konfliktu.”

bycie wrażliwym może być dość przerażające.

„wrażliwość i próby uniknięcia wrażliwości emocjonalnej często wiążą się z trudnościami w wyrażaniu emocji” – mówi Cilona. Silva oferuje również swoje spostrzeżenia, mówiąc: „strach przed bezbronnością jest ostatecznie obawą przed odrzuceniem lub porzuceniem. Zostałeś zraniony wcześniej, więc starasz się uniknąć bycia zranionym ponownie.”

umieszczenie się tam może być dość przerażającą rzeczą w ogóle. Jeśli miałeś złe doświadczenia w przeszłości, może być jeszcze trudniej otworzyć się na ludzi wokół ciebie.

szczotkowanie uczuć nie jest rzadką reakcją.

żyjemy w świecie, w którym denerwowanie się czasami może być traktowane jako oznaka słabości. Silva opisuje odkładanie uczuć na bok jako ” emocjonalny perfekcjonizm.”Mówi,” gdzie uważasz, że zawsze powinieneś być racjonalny i kontrolować swoje emocje, abyś nie wyglądał na słabego i bezbronnego.”To może być bardzo trudne odłożyć swoje uczucia na bok i nie nadawać ich do tych wokół ciebie.

ludzie, którzy mają do czynienia z alexithymia, mogą mieć nadzieję, że każdy Bliski im zrozumie, jak się czują.

ludzie, którzy nie wyrażają swoich uczuć, mogą magicznie chcieć, żebyś zrozumiał, że są zdenerwowani i naprawiają rzeczy bez słowa. Chcą być uznani, ale mogą mieć trudności ze znalezieniem odpowiednich słów, aby wyrazić to, co czują, kiedy to czują.

Klapow mówi: zaufaj ludziom, aby przekazywali im informacje zwrotne na temat tego, jak się zachowują — nawet jeśli tego nie widzą.”Zauważa jednak, że” mogą się poprawić, jeśli zaufają osobie na tyle, aby umożliwić jej przekazanie informacji zwrotnej.”

” niewyrażone emocje ” mogą być wynikiem zranienia w przeszłości.

Silva mówi: „czasami niewyrażone emocje mają związek z przeszłym bólem, który nie został rozwiązany. Ponieważ możesz rozwiązywać ból przeszłości, masz do czynienia z aspektami siebie, które są niezbadane i nie jesteś w stanie wyrazić tego innym.”

może ktoś ci bliski umarł, a może przeszłaś przez toksyczne rozstanie, które uniemożliwiło Ci wyrażenie zdenerwowania. Może przyjaciel cię zdradził, a ty nie wyobrażasz sobie, że nie zranisz się ponownie, otwierając się przed kimś innym, więc być może zbudowałeś mur wokół swojego serca, aby go chronić.

Silva mówi: Kiedy wydarzenie życiowe jest doświadczane jako traumatyczne dla jednostki, czasami psychika pochowa to wydarzenie jako sposób, aby pomóc ci poradzić sobie z traumą.”Kontynuuje,” represja jest złożonym procesem psychologicznym, który ma pomóc radzić sobie z traumą, która dzieje się podświadomie. Najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu represji jest konsultacja z specjalistą ds. zdrowia psychicznego.”

ponownie ważne jest, aby pamiętać, że te punkty różnią się w zależności od osoby. Ale jeśli czujesz się tak, lub jeśli znasz kogoś, kto wyraża się w ten sposób, wiedza, skąd pochodzi, może pomóc ci lepiej zrozumieć, jak to jest przechodzić przez to.