Follow these steps and these reigh slimming workouts to get laihat jalat.
tämä ruumiinosa on yksi yleisimmin inhotuista alueista, ja useimmat ihmiset pitävät sitä liian suurena. Vaikka on mahdotonta kohdistaa laihtuminen yhteen tiettyyn kehon osaan, on olemassa erityisiä harjoituksia, jotka voit tehdä kiinteäksi ja sävy jalat, joka lopulta johtaa pienempi, ohuempi alavartalo.
Tässä muutamia vinkkejä & harjoitukset, joilla saadaan todellisia tuloksia.
Embrace cardio to slim legs.
puoli tuntia kardiota vähintään 5 päivänä viikossa on yksi tärkeimmistä tekijöistä alavartalon ojentamisessa. Koska kohdennettu laihtuminen ei ole mahdollista, yleinen suuntaus kohti terveen kehon paino on mitä saat todellisia tuloksia, kun se tulee saada ohuempi jalat.
jos sinulla ei ole tervettä BMI: tä, suhteutettu vartalo ja pehmentynyt alavartalo ovat äärettömän vaikeita, joten keskity ensin tähän tärkeään peruselementtiin.
tee tätä Jalan Laihdutuspilatesvideota muutaman kerran viikossa, niin et tarvitse edes kuntosalia saadaksesi treenin tehtyä.
lisää kyykkyharjoitukset rutiineihisi.
Kyykkyharjoitukset ovat nopein ja varmin reitti kiinteään, kohotettuun takapuoleen ja jänteviin jalkoihin. Kyykyt myös polttavat huomattavan määrän kaloreita, koska ne vaativat suuria lihasryhmiä. Lisää kierros tämän harjoituksen workout rutiini mairitteleva ja huomattava muutos kehon.
tee tämänkaltaisia Pyllyharjoituksia & Reisirutiinia Pyöreämmälle, nosta pyllyä 2-3 kertaa viikossa ja katso, kuinka nopeasti saat alavartalon kuntoon.
tässä toinen liike, joka toimii alavartalolla; Seiso selkä suorana käyttäen tarvittaessa seinää tai tuolia tasapainottamiseen. Nosta hitaalla ja hallitulla liikkeellä toinen jalka sivuun niin korkealle kuin pystyt. Älä heilauta jalkaa kerätäksesi lisää liikettä, äläkä työnnä itseäsi yli sen, mikä on mukavaa. Vaikka liikerata olisi rajallinen, tunnet lihasten palavan 15-20 toiston jälkeen.
syöksy kohti jänteviä jalkoja.
keuhkorutto kohdistuu sekä pakaraan että reisiin. Monet ihmiset arastelevat näitä lihasten kiinteytys harjoituksia, kun he haluavat pienemmät reidet, mutta mitä he eivät ymmärrä on, että lihas vie huomattavasti vähemmän tilaa kuin rasvaa. Lunges hyödyntää useita lihasryhmiä Pepun nostamiseen ja polttaa paljon kaloreita, mikä tekee niistä yhden oleellisimmista alavartalon harjoituksista.
kävele rinteessä.
kävely on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi; painoindeksisi, sydämesi ja painonpudotustavoitteesi. Jos haluat sävyttää reisiä ja kiinteyttää pakaroita, kävele kaltevuudella saavuttaaksesi molemmat. Alamäessä kävely ei ainoastaan toimi keinona sävyttää, vaan se myös polttaa suuremman määrän kaloreita kuin tasaisella pinnalla Käveleminen.