Segui questi passaggi e questi allenamenti dimagranti della coscia per ottenere gambe magre.
Questa parte del corpo è una delle aree più comunemente antipatiche, con la maggior parte delle persone che crede che siano troppo grandi. Mentre è impossibile indirizzare la perdita di peso a una particolare parte del corpo, ci sono esercizi specifici che si possono fare per rassodare e tonificare le gambe, che alla fine porta a una parte inferiore del corpo più piccola e più sottile.
Ecco alcuni suggerimenti & esercizi che forniscono risultati reali.
Abbracciare cardio per gambe sottili.
Mezz’ora di cardio, in almeno 5 giorni della settimana è uno dei fattori più importanti nei tuoi sforzi per sporgere la parte inferiore del corpo. Poiché la perdita di peso mirata non è possibile, una tendenza generale verso un peso corporeo sano è ciò che ti porterà risultati reali quando si tratta di ottenere gambe più sottili.
Se non sei in un BMI sano, un corpo proporzionato e una parte inferiore del corpo tonica saranno immensamente difficili, quindi concentrati prima su questo importante elemento di base.
Fai questo video di Pilates dimagrante per le gambe un paio di volte a settimana e non avrai nemmeno bisogno di una palestra per completare l’allenamento.
Aggiungi esercizi squat alla tua routine.
Gli esercizi di squat sono il percorso più veloce e sicuro per un culo fermo, sollevato e gambe toniche. Gli squat bruciano anche una quantità significativa di calorie a causa dei grandi gruppi muscolari che chiamano. Aggiungi un giro di questo esercizio alla tua routine di allenamento per un cambiamento lusinghiero e notevole nel tuo fisico.
Fai allenamenti come questo Culo & Routine della coscia per un culo più rotondo, sollevato da 2 a 3 volte a settimana e guarda quanto velocemente puoi modellare la parte inferiore del corpo.
Ecco un’altra mossa che funziona la parte inferiore del corpo; Stare con la schiena dritta, usando una parete o una sedia per l’equilibrio, se necessario. Utilizzando un movimento lento e controllato, sollevare una gamba verso il lato più in alto possibile. Non oscillare la gamba per raccogliere più movimento e non spingerti oltre ciò che è comodo. Anche con una gamma limitata di movimento, sentirai i muscoli bruciare dopo 15-20 ripetizioni.
Affondi il tuo modo di gambe toniche.
Affondi bersaglio sia il gluteo e le cosce. Molte persone rifuggire a questi esercizi di tonificazione muscolare quando vogliono cosce più piccole, ma quello che non si rendono conto è che il muscolo occupa molto meno spazio di grasso. Affondi utilizzano più gruppi muscolari per sollevare il culo e bruciare un sacco di calorie, che li rende uno degli esercizi più essenziali del corpo inferiore.
Camminare su un pendio.
Camminare è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo; il tuo BMI, il tuo cuore e i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se vuoi tonificare le cosce e rassodare i glutei, cammina in pendenza per raggiungere entrambi. Camminare su una pendenza non serve solo come un modo per tonificare, ma brucia anche un numero maggiore di calorie rispetto a camminare su una superficie piana.