Følg disse trin og disse lår slankende træning for at få magre ben.
denne kropsdel er et af de mest mislikte områder, hvor de fleste mennesker tror, at de er for store. Mens det er umuligt at målrette vægttab til en bestemt kropsdel, er der specifikke øvelser, som du kan gøre for at faste og tone ben, hvilket i sidste ende fører til en mindre, slankere underkrop.
her er nogle tips & øvelser, der giver reelle resultater.
Embrace cardio til slanke ben.
en halv times cardio på mindst 5 dage i ugen er en af de vigtigste faktorer i din indsats for at læne underkroppen ud. Fordi målrettet vægttab ikke er muligt, er en overordnet tendens mod en sund kropsvægt, hvad der giver dig reelle resultater, når det kommer til at få slankere ben.
hvis du ikke har et sundt BMI, vil en forholdsmæssig krop og tonet underkrop være uhyre vanskelig, så fokuser først på dette vigtige grundlæggende element.
gør denne ben slankende Pilates Video et par gange om ugen, og du behøver ikke engang et motionscenter for at få din træning færdig.
Tilføj knebøjningsøvelser til din rutine.
Knebøjningsøvelser er den hurtigste og mest sikre vej til en fast, løftet røv og tonede ben. Knebøj brænder også en betydelig mængde kalorier på grund af de store muskelgrupper, de opfordrer til. Tilføj en runde af denne øvelse til din træningsrutine for en smigrende og mærkbar ændring i din fysik.
gør træning som denne Røv & Lårrutine for en rundere, løftet Røv 2 til 3 gange om ugen og se hvor hurtigt du kan forme underkroppen.
her er et andet træk, der virker underkroppen; Stå med ryggen lige ved hjælp af en væg eller stol til balance, hvis det er nødvendigt. Brug en langsom og kontrolleret bevægelse til at løfte det ene ben ud til siden så højt som muligt. Sving ikke benet for at samle mere bevægelse, og skub ikke dig selv ud over det, der er behageligt. Selv med et begrænset bevægelsesområde vil du føle musklerne brænde efter 15-20 gentagelser.
Lunge din vej til tonede ben.
Lunges er rettet mod både gluteus og lårene. Mange mennesker viger tilbage ved disse muskeltoningsøvelser, når de vil have mindre lår, men hvad de ikke er klar over, er, at muskler optager betydeligt mindre plads end fedt. Lunges bruger flere muskelgrupper til at løfte rumpen og forbrænde mange kalorier, hvilket gør dem til en af de mest vigtige underkropsøvelser.
gå på en skråning.
at gå er en af de bedste ting, du kan gøre for din krop; dit BMI, dit hjerte og dine vægttabsmål. Hvis du vil tone lårene og fastgøre gluterne, skal du gå i en skråning for at opnå begge dele. At gå på en skråning tjener ikke kun som en måde at tone op, det forbrænder også et højere antal kalorier end at gå på en plan overflade.