käytä mieluummin vettä tai seltzeriä, kun tarvitset nesteytystä. (iStock)
jääkylmä kolajuoma osuu joskus kohdalle, mutta tuo sokeriräjähdys tekee vaikutuksen kehoosi. Kaatamalla tölkki limsaa lähettää kehon Vimma—tässä miksi kannattaa pysyä veden tai seltzer seuraavan kerran sinun täytyy nesteyttää.
TIESITKÖ NÄMÄ 10 SALAISTA FAKTAA COCA-COLASTA?
Crack, fizz, gulp: Ensimmäisten kymmenen-15 minuutin aikana kolajuomasta suolistosi sokeroi sen vereesi, jolloin glukoosi—verensokeri nousee. Siinä on paljon nopeaa energiaa, ja hyökkäyksen hallitsemiseksi useat elimet kehossasi potkivat ylikierroksille, jotta voit käsitellä sokeria.
haima vapauttaa insuliinia, joka auttaa kuljettamaan sokeria (joka on hiilihydraatti) lihaksiin energian saamiseksi. Limsa sisältää kuitenkin paljon enemmän sokeria kuin lihaksesi tarvitsevat. ”Kun joku juo 20 unssin limsaa, hän saa koko aterian verran hiilihydraatteja nesteen välityksellä”, selittää Meltem Zeytinoglu, MBA, endokrinologi ja Chicagon yliopiston lääketieteen apulaisprofessori. ”Useimmissa tapauksissa tämä sooda kulutetaan aterian lisäksi, joten ylimääräiset hiilihydraatit on käsiteltävä. Tämä ylimääräinen sokeri, sen sijaan, että se varastoidaan lihaskudokseen, muuttuu rasvaksi maksassa.”
munuainen tulee myös mukaan peliin hankkiutumalla eroon ylimääräisestä sokerista virtsan kautta. Se tarkoittaa, että elimistö menettää vettä, mikä yhdessä soodassa olevan kofeiinin diureettisen vaikutuksen kanssa lisää nestehukan riskiä. Soodan sisältämä sokeri ja kofeiini on ”melko epäterveellinen yhdistelmä”, sanoo tri Zeytinoglu. Muista tarkistaa nämä 23 infusoitua vesiideaa, jotka saavat sinut unohtamaan limun.
sitten on kysymys siitä, että yksi limu ei oikeastaan koskaan riitä: Princetonin tutkimuksen mukaan, kun tutkijat syöttivät nälkäisille rotille sokeripitoista liuosta, niiden aivot vapauttivat dopamiinia, kemikaalia, joka laukaisee motivaation ja palkitsemisen, josta voi tulla riippuvuutta. Ja mukaan National Institutes of Health tutkimus, sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta ihmisillä, liian; teoria on, että olemme kehittyneet lajina vaistomaisesti arvostaa nopeita, paljon hiilihydraatteja, korkea-kalori elintarvikkeet, sanovat tutkijat.
hyvä uutinen on, ettei limsoja tarvitse karkottaa kokonaan. ”Tärkeintä on muistaa, että annoksen valvonta on tärkeää”, sanoo Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutin Los Angeles, CA, ja tiedottaja Academy of Nutrition and Dietetics. ”Satunnaisella limsalla ei ole merkittävää vaikutusta terveyteesi. Kun siitä tulee säännöllinen tapa, se on ongelma. Etsi muita kalorittomia juomia, kuten jääteetä, vettä ja infusoituja vesiä.”Lue seuraavaksi lisää syitä vähentää kaikkea limsaa (myös ruokavaliota).