możesz trzymać się wody lub seltzer następnym razem trzeba nawodnić. (iStock)
lodowata cola czasami uderza w punkt, ale ten podmuch cukru robi wiele na twoim ciele. Downing puszka sody wysyła swoje ciało w szał-oto dlaczego warto trzymać się wody lub seltzer następnym razem trzeba nawodnić.
ZNASZ TE 10 TAJNYCH FAKTÓW O COCA-COLI?
Crack, fizz, gulp: W ciągu pierwszych 10-15 minut od tej coli, twoje jelita zwiększają poziom cukru we krwi, zwiększając poziom glukozy we krwi. To dużo szybkiej energii, a aby poradzić sobie z atakiem, wiele narządów w twoim ciele kopnie się w nadbieg, abyś mógł przetwarzać ten cukier.
trzustka uwalnia insulinę, aby pomóc transportować cukier (który jest węglowodanem) do mięśni w celu uzyskania energii. Ale ta soda zawiera dużo więcej cukru, niż potrzebują twoje mięśnie. „Kiedy osoba pije 20-uncjową sodę, otrzymuje całą wartość węglowodanów w płynie”, wyjaśnia Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, endokrynolog i adiunkt medycyny na Uniwersytecie Medycznym w Chicago. „W większości przypadków ta soda jest spożywana jako dodatek do posiłku, więc dodatkowe węglowodany będą musiały zostać przetworzone. Ten dodatkowy cukier, zamiast być przechowywane w tkance mięśniowej, ulega przekształceniu w tłuszcz w wątrobie.”
twoja nerka również wchodzi w grę, usuwając nadmiar cukru z moczu. Oznacza to, że organizm traci wodę, która wraz z działaniem moczopędnym kofeiny zawartej w napoju gazowanym zwiększa ryzyko odwodnienia. Cukier i kofeina w soda jest „dość niezdrowe połączenie,” mówi dr Zeytinoglu. Koniecznie sprawdź te 23 pomysły na wodę, które sprawią, że zapomnisz o napoju gazowanym.
potem jest kwestia jednego napoju nigdy nie wystarcza: zgodnie z badaniem w Princeton, kiedy naukowcy karmili głodne szczury słodkim roztworem, ich mózgi uwalniały dopaminę, substancję chemiczną, która wyzwala motywację i nagrodę, która może uzależniać. Według badań National Institutes of Health, cukier może również uzależniać ludzi; teoria jest taka, że ewoluowaliśmy jako gatunek, który instynktownie ceni szybkie, wysokowęglowodanowe, wysokokaloryczne pokarmy, mówią naukowcy.
dobra wiadomość jest taka, że nie musisz całkowicie wyrzucać napojów gazowanych. „Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że kontrola porcji ma znaczenie”, mówi Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, zarejestrowany dietetyk dietetyk w Los Angeles, Kalifornia, i rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki. „Sporadyczne napoje gazowane nie będą miały znaczącego wpływu na twoje zdrowie. To kiedy staje się regularnym nawykiem, że problem. Poszukaj innych bezkalorycznych napojów, które lubisz, takich jak mrożona herbata, woda i wody wlewane.”Następnie przeczytaj o kilku innych powodach, aby ograniczyć wszystkie napoje gazowane (w tym dietę).