näin tapahtuu kehollesi, kun pidätät hengitystäsi

kuinka kauan voit mukavasti pysyä veden alla tulematta ylös ilmaan? 30 sekuntia? Ehkä pari minuuttia? Miten olisi 24? Kyseessä on Espanjan Alex Segura Vendrellin nykyinen hengityksen pidättämisen maailmanennätys. Ennen kuin saat ideoita seuraavan puolueen temppu, on tärkeää huomata, että Segura Vendrell on ammatillinen freediver ja koulutettu laajasti niille 24 minuuttia ja 3.45 sekuntia.

miten on mahdollista pidättää hengitystä niin kauan?

on käynyt ilmi, että hengityksen pitäminen pitkään, joka tunnetaan myös vapaaehtoisena uniapneana, on jossain määrin extreme-laji itsessään ja itsessään. Ammattisukeltajat ja kilpailijat harjoittelevat hengittämällä syvään ennen sukellusta. Pitämällä suurta hengitystä ennen veden alle menoa sukeltaja pystyy työntämään hiilidioksidia ulos kehostaan, mikä vie elimistöltä luonnollisen reaktion nousta ilmaan.

kuulostaa vaaralliselta, eikö?

kuinka kauan on turvallista pidättää hengitystä?

Kanadan Punaisen Ristin mukaan useimmat terveet aikuiset voivat mukavasti pidättää hengitystään noin yhdestä kahteen minuuttia. Kaikki tämän ylittävä on vaarallista, ja sitä tulisi välttää, ja se voi altistaa sinut hukkumisvaaraan, jopa matalaan veteen. Hengityksen pidättäminen veden alla on vain yksi niistä asioista, joita hengenpelastajat toivovat sinun jättävän tekemättä. Tässä on vain muutamia prosesseja meneillään kehossa, kun pidätät hengitystä.

happitasosi laskevat

ilman, että kehoomme tulee tuoretta happea, veremme happisaturaatiotaso laskee. Tämä tarkoittaa sitä, että aivomme ja elimemme eivät saa tarvitsemaansa happea toimiakseen. Kun aivomme alkavat tulla hypoksinen, ensimmäiset oireet ovat tunne hämmennystä, muuttunut päätöksenteko, ja koordinaation menetys.

hiilidioksiditasosi (pitäisi) nousta

jos pidättäisit hengitystäsi juuri nyt, veresi happitaso alkaisi laskea ja sen hiilidioksiditaso nousta. Hengittäessämme ulos ruumiimme vapauttaa hiilidioksidia, joten kun pidätämme hengitystämme, se kerääntyy ja saa meidät tuntemaan halun vetää henkeä uudelleen. Hiilidioksidin lisääntyminen ei kuitenkaan aina tapahdu veden alla.

European Journal of Applied Physiology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kun sukeltajat tarkoituksella hyperventiloivat tai harjoittelevat ennen veden alle menoa, heidän hiilidioksiditasonsa nousevat hitaammin. Tämä voi aiheuttaa sukeltajalle pyörtymisvaaran, ennen kuin hän tuntee tarvetta nousta ilmaan.

aivovaurioriski

Journal of Applied Physiology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kun sukeltajat pidättivät hengitystään pitkiä aikoja, heidän verenkierrossaan oli enemmän s100b-proteiinia. Tämä proteiini on merkki aivovaurio; onneksi lisääntynyt taso oli väliaikainen ja palasi normaaliksi, kun he alkoivat hengittää uudelleen.

”tulokset osoittavat, että pitkittynyt, vapaaehtoinen uniapnea vaikuttaa keskushermoston eheyteen, ja sillä voi olla kumulatiivisia vaikutuksia, tutkijat selvittivät. On epäselvää, ovatko säännöllisesti hengitystään pidättävät ihmiset, kuten sukeltajat, vaarassa saada pitkäaikaisia vaurioita.

saatat menettää koordinaatiokykysi

Aaron Amat /

Journal of Applied Physiology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös, että sukeltajien veressä oli korkeampia laktaattipitoisuuksia hengitystä pidättäessään. Maitohappo on mitä kertyy lihaksia aikana pitkän juoksun tai intensiivistä harjoittelua ja voi johtaa kouristelua, arkuus, ja koordinaation menetys. Kun näemme tämän lisääntymisen verenkierrossa, lihakset eivät saa riittävästi happea. Opi lisää hämäriä kehon faktoja, joita et tiennyt.

verensokerisi nousee

liian kauan hengityksen pidättäminen voi saada verensokerisi hyppäämään. Tutkijat havaitsivat, että sukeltajilla veren glukoosipitoisuudet olivat korkeampia hengitystä pidätettäessä. On epäselvää, miksi verensokeri nousee, kun elimistö ei saa happea, mutta se voi liittyä kehomme kykenemättömyyteen erittää insuliinia tuona aikana.

sykkeesi hidastuu

kun kehomme on Hapeton, sydän ei pysty pumppaamaan tuoretta, hapekasta verta ulos kehoon. Tutkimusten mukaan noin 30 sekunnin hengästyminen voi johtaa sykkeen laskemiseen ja sydämen tuotannon laskemiseen.

verenpaineesi nousee

kun kehosi syke laskee hengityksen pidättämisen aikana, se yrittää kompensoida nostamalla verenpainettasi saadakseen verta pumpattua kehoon. Tämä tapahtuu verisuonten supistuessa. Tämä verenpaineen nousu tapahtuu yleensä kolmen minuutin hengityksen pidättämisen jälkeen, kun veren happipitoisuus alkaa laskea.

saatat pyörtyä

vaarallinen riski pidättää hengitystä veden alla on mahdollisuus pyörtyä veteen. Emoryn asiantuntijoiden mukaan kun lapset pidättävät hengitystään veden alla, heidän rintakehässään oleva paine saa heidän verisuonensa katkaisemaan verenkierron sydämen oikealle puolelle. Tällöin sydän ei pysty pumppaamaan verta, mikä johtaa refleksin pyörtymiseen. Myös aikuiset, jotka pidättävät hengitystään pitkiä aikoja veden alla, ovat vaarassa pyörtyä.

Pysy turvassa veden äärellä

koska terveitä lapsia ja aikuisia hukkuu vahingossa pidättäen hengitystään veden alla, Yhdysvaltain Tautienvalvonnan ja-ehkäisyn keskus suosittelee, ettei vapaaehtoista uniapneaa koskaan harjoiteta. Muista opettaa lapsesi pysymään turvassa uidessa ja koskaan pelata hengitys-holding pelejä ystävien kanssa.