https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2015/07/beans1.png
Olen äskettäin saanut muutamia sähköposteja Hormonologian lukijat julki saman valituksen:
aikana keski-ja lopussa niiden aikana viikolla 1 niiden kuukausittain sykli, he tuntevat premenstruaalinen oireet palaavat.
he sanovat, että heillä on särkyä, väsymystä, sumuisuutta, alakuloisuutta ja/tai ärtyneisyyttä-ei iloisempaa mielialaa, lisääntyvää energiaa ja kivun vähenemistä, joka estrogeenin nousun näinä syklinsä päivinä pitäisi laukaista.
jos kuukautisesi loppupuolella vaivaavat samankaltaiset PMS: n kaltaiset oireet-eräänlainen ”PMS: n jälkeinen”–tässä voisi olla keskeinen osa ongelmaa: matala rauta.
rautapitoisuutesi luonnollisesti laskee kuukautisten aikana, kun vuodat verta-ja tutkimukset osoittavat, että pienikin notkahdus tässä keskeisessä mineraalissa, joka lähettää energisoivaa happea koko aivoihin ja kehoon, voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka jäljittelevät kuukautisia edeltäviä oireita–särkyä, väsymystä, ärtyneisyyttä, henkistä sumuisuutta jne.
onneksi ongelman korjaaminen on helppoa: syö vain enemmän ruokia, jotka ovat hyviä raudan lähteitä (kuten papuja, tummia, lehtivihanneksia, raudalla rikastettuja muroja, vähärasvaista naudanlihaa ja tofua). Tai ota päivittäinen rautalisä (14 mg. 14-18-vuotiaille naisille; 18 mg. 19-50-vuotiaille naisille). Ja pidä raudan saanti koko syklin ajan-ei vain aikana.
pitämällä rautapitoisuutesi pois dippaamisesta voit pienentää riskiäsi kokea tämä ”post-PMS” – vaihe ja nauttia viikosta 1 paljon enemmän.
huomaa: ennen kuin lisäät raudan saantiasi, tarkista perheesi ja terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ettei sinulla ole rautaa metaboloivaa häiriötä, kuten hemokromatoosia.
Älä koskaan jätä Hormonikärkeä väliin!
tilaa ilmainen Hormonologian uutiskirje
ja saat hyödyllisiä vinkkejä & tuorein tutkimus postilaatikkoosi:
Can ’ t wait-sign me up!
https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2018/02/recommendchamomile.png