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Ich habe kürzlich ein paar E-Mails von Hormonologie-Lesern erhalten, die die gleiche Beschwerde äußerten:
Während der Mitte und am Ende ihrer Periode in Woche 1 ihres monatlichen Zyklus fühlen sie sich wie prämenstruelle Symptome zurück.
Sie sagen, dass sie Schmerzen, Müdigkeit, Benommenheit, Blues und / oder Reizbarkeit haben – nicht die glücklichere Stimmung, zunehmende Energie und Abnahme der Schmerzen, die an diesen Tagen ihres Zyklus ansteigendes Östrogen auslösen sollte.
Wenn Sie gegen Ende Ihrer Periode von ähnlichen PMS-ähnlichen Symptomen geplagt werden – einer Art „Post–PMS“ -, könnte Folgendes ein wichtiger Teil des Problems sein: Eisenmangel.
Ihr Eisenspiegel sinkt natürlich während der Menstruation, wenn Sie bluten – und die Forschung zeigt, dass selbst ein leichtes Eintauchen in dieses Schlüsselmineral, das anregenden Sauerstoff durch das Gehirn und den Körper sendet, Nebenwirkungen verursachen kann, die prämenstruelle Symptome nachahmen – Schmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, geistige Nebligkeit usw.
Glücklicherweise ist die Behebung des Problems einfach: Essen Sie einfach mehr Lebensmittel, die eine gute Eisenquelle darstellen (wie Bohnen, dunkles Blattgemüse, mit Eisen angereichertes Getreide, mageres Rindfleisch und Tofu). Oder nehmen Sie ein tägliches Eisenpräparat (14 mg. für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren; 18 mg. für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren). Und halten Sie Ihre Eisenaufnahme den ganzen Zyklus lang aufrecht – nicht nur während Ihrer Periode.
Indem Sie verhindern, dass Ihr Eisenspiegel sinkt, können Sie Ihr Risiko für diese „Post-PMS“ -Phase senken und Ihre Woche 1 viel mehr genießen.
Hinweis: Bevor Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen, wenden Sie sich an Ihre Familie und Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine Eisenstoffwechselstörung wie Hämochromatose haben.
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