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私は最近Hormonologyの読者から同じ不平を表明する少数の電子メールを受け取った:
彼らの月例周期の週1の期間の中間そして終わりの間に、premenstrual徴候のように
彼らは、彼らが痛み、疲労、霧の頭、ブルースおよび/または過敏性を持っていると言います-幸せな気分ではなく、エネルギーの増加と痛みの減少は、彼らのサイク
あなたの期間の終わりに向かって同様のPMSのような症状に悩まされている場合-“ポストPMS”の一種–ここでは、問題の重要な部分である可能性がある
月経中に出血すると鉄濃度が自然に低下します–そして、研究によると、脳と体全体に通電する酸素を送るこの重要な鉱物にわずかな浸漬でも、月経前の症状–痛み、疲労、過敏性、精神的霧などを模倣する副作用を引き起こす可能性があることが示されています。
幸いなことに、問題を解決することは簡単です：単に鉄の良い源であるより多くの食品（豆、暗い、緑豊かな緑、鉄が豊富な穀物、赤身の牛肉、豆腐など）を食べる。 または毎日の鉄の補足を取って下さい（14mg。 女性の年齢のために14から18;18mg。 女性の年齢のために19から50）。 そして、あなたの期間の間に–ちょうどあなたの鉄の取入口をすべての周期長く維持しなさい。
あなたの鉄のレベルを浸漬から保つことによって、この”ポストPMS”フェーズを経験するリスクを下げ、あなたの週1をより多く楽しむことができます。
注:鉄の摂取量を増やす前に、血色素症などの鉄代謝障害がないことを家族や医療提供者に確認してください。
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