reipas kävely terveellisempää kuin juoksu – tutkijat

reipas kävely vähentää sydäntautiriskiä tehokkaammin kuin juoksu, kun molempien harrastusten energiamenot ovat tasapainossa, tutkimuksessa todettiin.

tutkijat vertailivat tietoja kahdesta tutkimuksesta, joissa oli mukana 33 060 juoksijaa ja 15 045 kävelijää. Samalla energiamäärällä kävelijät kokivat suuremmat terveyshyödyt kuin juoksijat.

vaikutukset 18-80-vuotiaisiin osallistujiin havaittiin kuuden vuoden aikana.

Juoksu vähensi sydänsairauksien riskiä 4, 5% ja kävely 9, 3%.

kalori, kävely vaikutti myös voimakkaammin sydänsairauksien riskitekijöihin. Ensikertalaisen korkean verenpaineen riski pieneni 4,2 prosenttia juoksemalla ja 7,2 prosenttia kävelemällä.

ensimmäisen kerran korkea kolesteroliriski pieneni 4,3% juoksemalla ja 7% kävelemällä.

ensityypin diabeteksen riski pieneni noin 12% sekä kävelemällä että juoksemalla.

”kävely ja juoksu ovat ihanteellinen testi kohtalaisen intensiivisen kävelyn ja voimakkaan intensiivisen juoksun terveyshyödyistä, koska niissä käytetään samoja lihasryhmiä ja samoja toimintoja eri intensiteeteillä”, sanoi tutkimuksen johtaja tri Paul Williams Kalifornian Lawrence Berkeley National Laboratorysta.

”mitä enemmän juoksijat juoksivat ja kävelijät kävelivät, sitä paremmin he pärjäsivät terveyshyödyissä. Jos energiamäärä oli sama näiden kahden ryhmän välillä, niin terveyshyödyt olivat vertailukelpoisia.

” ihmiset etsivät aina tekosyytä olla harrastamatta liikuntaa, mutta nyt heillä on suoraviivainen valinta juosta tai kävellä ja panostaa tulevaan terveyteensä.”

tutkimuksesta kerrotaan American Heart Associationin julkaisussa Arteriosklerosis, Tromboos and Vascular Biology.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

olemme yhteydessä muistuttaaksemme sinua osallistumaan. Varo viestiä sähköpostiisi toukokuussa 2021. Jos sinulla on kysyttävää osallistumisesta, ota meihin yhteyttä.

• Jaa Facebookissa
• Jaa Twitterissä
• Jaa sähköpostilla
• Jaa LinkedInissä
• Jaa Pinterestissä
• jaa WhatsAppissa
• Jaa Messengerissä