Torticollis: solutions to helping neck pain

Neck pain on yksi yleisimmistä: on arvioitu, että 7 henkilöä 10: stä saa sen jossain vaiheessa elämäänsä.

vaiva jää joskus lieväksi lihaskouristukseksi. Mutta ne voivat myös aiheuttaa suurta jäykkyyttä ja siten kaulan kallistus hyväksymällä luonnoton asento: tämä on mitä kutsutaan torticollis.

torticolliksen eri syyt

joskus kivun syy on hyvin selvä, varsinkin jos sitä esiintyy satunnaisesti: näin tapahtuu esimerkiksi vamman, pahan eleen tai hyvin äkillisen alueen liikkeen jälkeen.

mutta muina aikoina kipu ja jäykkyys näyttävät ilman selvää syytä, joka oikeuttaisi ne. Posturologi ja Árvila Magna-klinikan johtaja Quim Vicent sanookin, että”suurin osa torticolleista ei ole peräisin kaulan rakenteista”.

”niskaan voi sattua muiden muutosten kompensaatiomekanismina”

¿joten miksi jäykkyys ja kipu näkyvät? Se voi johtua useista tekijöistä, huonoista asennoista, jotka ovat kestäneet ajan myötä emotionaalisiin kysymyksiin, koska jännitys ja stressi voivat kerääntyä tällä alueella.

”sairaus on yhdistelmä ruokailutottumuksia, elämäntapaa, genetiikkaa ja myös emotionaalisia näkökohtia”, sanoo asiantuntija, käsikirjan kirjoittaja Learn to listen to your body (Integral).

miten välttää menemästä pidemmälle

tämän mahdollisen perussyyn löytäminen on välttämätöntä, erityisesti toistuvissa torticollis-tapauksissa. Tämän saavuttamiseksi Vicent katsoo, että ensimmäinen askel on tehdä posturaalinen analyysi sairastuneesta henkilöstä.

”on erittäin tärkeää nähdä, millainen ryhti on, puuttua siihen tarvittaessa ja tehdä sitten kuntoutus”, hän sanoo.

tässä mielessä on asiantuntijan mukaan tutkittava, miten perusasennon vangitsijat eli silmä ja jalka ovat, ja myös miten suu avataan ja suljetaan.

• ”Silmä-Suu-Suu-suhde on hyvin tärkeä tietää, mikä tärkeysjärjestys, asentotasolla, on kehossa, hän sanoo.
• ”kun tämä ei ole harmoniassa, tapahtuu asentosovitus, joka voi päätyä niskaan: on esimerkiksi ihmisiä, jotka vetävät päätä eteenpäin, toinen taas enemmän taaksepäin…”, jatkaa posturologi.

on myös tärkeää ottaa huomioon jokapäiväiset toistuvat eleet, jotka voivat johtaa niskan jäykkyyteen ja kipuun. ”Asentotasolla yksi yleisimmistä syistä huono kohdunkaulan asento on pään semiflexion että, esimerkiksi, suoritamme, kun katsot mobiili”, erityinen Vicent.

jos sinulla on täsmällinen kipu

näissä tapauksissa torticolliksen lievittämiseksi ”levitä lämpöä alueelle 10 minuutiksi tai tee venytyksiä rentouttaaksesi lihakset ovat aina hyviä liittolaisia”, asiantuntija sanoo.

• ”venyttelyharjoitusten pitäisi toimia kaulan koukistuksessa, ojennuksessa, pyörimisessä ja kallistuksessa, hän sanoo.

mutta Vicentille tärkeintä akuutin torticolliksen hoidossa on hengitys.

”pallean ja kohdunkaulan välillä on suora yhteys”

• ”Torticollikseen liittyy yleensä pallean supistuminen, jolla on keskeinen rooli hengityksessä, hän kertoo.

kohdunkaulan kivun lievittämiseksi erikoislääkäri suosittelee tietoisen hengityksen harjoittamista: ”näin saat pallean toimimaan, ja tämä vaikuttaa myös koko niskan lihaksiin”, hän painottaa.

jotta voit estää torticolliksen

olipa torticollis-aiheuttajasi täsmällinen tai jostain syvemmästä syystä, seuraavat vinkit voivat auttaa sinua, kun olet päässyt yli, pitämään niskakipusi toistumasta.

työ kehotietoisuutesi

näin toimiminen on erittäin tärkeää huonojen asentojen välttämiseksi. ”Jos esimerkiksi työsi vuoksi joudut istumaan pitkään, sinun pitäisi nousta noin 3 minuuttia puolen tunnin välein tai korkeintaan tunnin välein”, neuvoo Quim Vicent. Ja se on se, että, hän huomauttaa, ”keho saadaan seisomaan, ja istuminen pitkään voi myös aiheuttaa asentomuutoksia”.

lisäksi tulisi mahdollisuuksien mukaan välttää pään puolittumista, jota teemme, kun katsomme kännykkää, tietokoneen näppäimistöä…

opi hallitsemaan stressiä paremmin

on toinen syy, joka voi saada niskalihakset takertumaan.

siksi hermo-ja ahdistustilanteissa kannattaa käyttää apuvälineitä, jotka auttavat rentoutumaan: myös tiedostavasta hengittämisestä voi näissä tapauksissa tulla hyvä liittolainen.