Väsynyt Alkoholin Lopettamisen Jälkeen? Scoop on a Common Symptom in Recovery

Updated February 2, 2021

vaikka et ole koskaan ollut riippuvainen alkoholista, tiedät luultavasti jo sen tunteen, että heräät väsyneenä, kuivuneena ja hieman pahoinvoivana, koska joit liikaa edellisenä iltana. Väsymys on normaalia osana krapulaa, mutta jos olet joskus yrittänyt raitistua, tiedät, että äärimmäinen väsymys on yleinen alkoholivieroituksen sivuvaikutus.

joten miksi väsymys alkoholin lopettamisen jälkeen tapahtuu? Seuraavassa on perusteellinen katsaus siihen, miten juomisen lopettaminen voi aiheuttaa väsymystä, mukaan lukien vastaukset yleisiin kysymyksiin alkoholiin liittyvästä väsymyksestä ja vinkit sen hallintaan.

miten alkoholin lopettaminen vaikuttaa kehoon

kun olet riippuvainen jostakin aineesta, elimistösi on alkanut luottaa siihen, että kyseinen aine on läsnä normaalin toiminnan kannalta. Alkoholi on esimerkiksi keskushermostoa lamaava aine, eli se hidastaa sykettä, hengitystiheyttä ja aivotoimintaa, ja se voi myös laskea verenpainetta. Tämän vuoksi jotkut alkoholia käyttävät kokevat rauhallisuuden, rentoutumisen tai uneliaisuuden tunteita.

jatkuvassa alkoholinkäytössä elimistö tottuu toimimaan tällä tasolla, ja kun lopetat alkoholin käytön joko yön yli, päiväksi töissä tai osana raitistumista, elimistö alkaa saada vieroitusoireita. Riippuen vakavuudesta juominen ja yleistä terveyttä, hallitsematon, kylmä-kalkkuna alkoholin vieroitusoireita voi olla hyvin epämiellyttävä. Joitakin yleisiä oireita alkoholin vieroitusoireita ovat:

vakavissa tapauksissa alkoholiriippuvaiset, jotka yrittävät lopettaa juomisen, voivat kokea alkoholin vieroitusoireyhtymän ja delirium tremensin. Tämä on erittäin vakava tila, joka voi aiheuttaa kouristuksia, vaarallisia piikkejä verenpaineessa ja sykkeessä ja jopa hallusinaatioita. Jos epäilet, että sinulla on delirium tremens-oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Yleiset kysymykset alkoholista, väsymyksestä ja liuoksesta

väsymys on yksi useimmin koetuista oireista yllä olevalla listalla. Siksi ei ole yllättävää törmännyt kysymyksiä siitä keskustelupalstoilla ja foorumeilla. Jotkut yleisimmin kysytyt kysymykset ja niiden vastaukset ovat seuraavat:

Tunnetko itsesi väsyneeksi, kun lopetat juomisen?

Kyllä. Monet ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi lopetettuaan juomisen – tarkoittipa se sitten ylenmääräisen illanvieton jälkeen tai raittiuden alkuaikoina.

sinun ei myöskään tarvitse olla alkoholin suurkuluttaja tai alkoholinkäyttäjä kokiaksesi alkoholin aiheuttaman uupumuksen. Ystävän kanssa baarissa käyvä, joka ottaa yhden drinkin liikaa, voi kokea uneliaisuutta myös seuraavana päivänä. Tiedämme tämän olevan totta seuraavaan kysymykseen annetun vastauksen perusteella.

aiheuttaako alkoholi väsymystä?

Kyllä. Jo pelkkä olut tai pari lasillista viiniä tunnetusti saa monet tuntemaan olonsa uneliaaksi ja miellyttävän rennoksi. Täysi väsymys ilmenee kuitenkin todennäköisemmin runsaan tai humalahakuisen juomisen tai liiallisen alkoholinkäytön jälkimainingeissa.

mikä tahansa alkoholin käyttö voi edistää nesteytystä, mikä puolestaan aiheuttaa verenpaineen laskua ja verenkierron hidastumista. Kun aivoihin tulee vähemmän happea ja verenkiertoa, väsymys iskee.

runsas alkoholinkäyttö vaikuttaa myös vuorokausirytmiin ja häiritsee unta niin, ettei saa tyydyttävää yöunta. Väsymys on silloin luonnollinen sivutuote.

mitä se tarkoittaa, kun alkoholisti nukkuu paljon?

kun alkoholisti nukkuu paljon, se voi tarkoittaa yhtä tai useampaa asiaa. Runsas alkoholinkäyttö korreloi usein päiväväsymyksen kanssa. Esimerkiksi vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että noin 15 prosenttia runsaasti alkoholia juovista koki päiväväsymystä.

alkoholinkäyttö on myös yhteydessä runsaampiin unihäiriöihin, kuten unettomuuteen ja obstruktiiviseen uniapneaan. Ihmiset, jotka kärsivät näistä häiriöistä ovat usein unelias päivällä. He saattavat ottaa lyhyitä kissan päiväunia pitkin päivää tai valittavat usein olevansa väsyneitä.

vielä pahempaa on, että alkoholinkäytön ja uniapnean yhdistelmästä johtuva päiväväsymys nostaa riskiä joutua väsymykseen liittyvään auto-onnettomuuteen.

mitä muuta elimistöllesi tapahtuu juomisen lopettamisen jälkeen?

pidemmällä aikavälillä juomisen lopettaminen on yksi viisaimmista terveysvalinnoista, joita alkoholiongelmainen voi tehdä. Keho, joka ei ole jatkuvan alkoholin väärinkäytön puristuksessa, on terveempi kaikkialla. Tässä on vain joitakin asioita, jotka voivat tapahtua heidän aivonsa ja ruumiinsa, kun henkilö sobers ylös:

• lisää nesteytystä – tämä korreloi vähemmän väsymystä, parempaa kognitiivista toimintaa ja jopa mielialan paranemista.
• painonpudotus-moni karistaa kiloja juomisen lopettamisen jälkeen.
• vahvempi immuunijärjestelmä-raittius tarkoittaa tyypillisesti vähemmän sairastumista.
• parempi Uni-alkoholin tiedetään häiritsevän hyviä yöunia.
• terveempi ruoansulatusjärjestelmä-älkäämme aliarvioiko toimivan maksan ja muiden elinten voimaa, jotka auttavat sulattamaan ruokaa, huuhtelemaan myrkkyjä ja minimoimaan ruoansulatusvaivat.

nämä ovat joitakin niistä monista fyysisistä hyödyistä, joita juomisen lopettaminen voi tuottaa. Ne kannattaa pitää mielessä alkoholittoman elämän varhaisimmassa vaiheessa, jolloin se, mitä elimistölle tapahtuu heti alkoholin poistuttua elimistöstä, voi aiheuttaa väsymystä ja muita psyykkisiä ja fyysisiä oireita. (Lisää tästä kohdasta, katso alla.)

mitä voin odottaa, kun lopetan juomisen?

kaikilla ei ole aivan samanlaista kokemusta, kun he lopettavat juomisen. Alkoholi on toksiini, mikä tarkoittaa, että kun se pääsee verenkiertoon, se vaikuttaa negatiivisesti lähes kaikkiin kehon elimiin. Kun ihminen on juonut jonkin aikaa, hänen aivonsa ja kehonsa sopeutuvat tähän uuteen normaaliin. Kun he lopettavat juomisen, tapahtuu palautuminen takaisin elämään ilman alkoholia. Vieroitus on sopeutumisprosessi, jonka avulla aivot ja keho palautuvat terveiksi ja vähitellen toipuvat ajan myötä.

tämän detox-jakson ja varhaisen toipumisen aikana saat luonnollisesti erilaisia oireita, kun keho palaa normaaleihin prosesseihinsa. Jotkut näistä oireista voivat olla vakavia, minkä vuoksi lääketieteellisesti valvottu detox on suositeltava tapa lopettaa runsas juominen.

mikä on paras tapa lopettaa juominen?

sama. Paras tapa lopettaa juominen on aina luotettu rehab keskus, jossa riippuvuus-sertifioitu lääketieteen ammattilaiset voivat valvoa detox prosessi, seuraamalla elintoimintoja, antaa nesteitä, katsomassa komplikaatioita, ja määräämällä mukavuutta lääkkeitä hankala oireita. Tällä reitillä voit varmistaa, että detox on mahdollisimman turvallinen ja mukava— mutta myös täydellinen.

lääketieteellisesti valvottu detox on ensimmäinen ratkaiseva askel kohti menestyksekästä juomisen lopettamista. Se on myös ensimmäinen. Detoxin jälkeen laitoshoito ja hoidot voivat auttaa ihmisiä tunnistamaan ja puuttumaan alkoholiongelman perimmäisiin syihin. Tämän työn puuttuessa on usein helppo palata samaan huonoon tapaan.

väsymys Alkoholivieroituksen oireena

väsymys alkoholin lopettamisen jälkeen voi johtua useista vaikuttavista tekijöistä. Seuraavassa on joitakin yleisimpiä syitä, miksi saatat tuntea liian väsynyt, kun yrität saada raittiina.

nestehukka

alkoholilla on elimistöä kuivattava vaikutus, minkä vuoksi liikajuominen aiheuttaa krapulan. Koska ihmisen elimistö koostuu jopa 60 prosenttia vettä, ja vesi on tärkeä ainesosa pitää kaikki kehon prosesseja sujuvasti, ei ole tarpeeksi voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Päänsärky, pahoinvointi, kehonkivut ja pyörrytys ovat kaikki merkkejä nestehukasta, samoin väsymys.

häiriintynyt vuorokausirytmi

vuorokausirytmi on se, miten elimistö tietää, milloin pitää olla hereillä ja milloin nukkua, ja se on yksi syy, miksi niin monet asiantuntijat suosittelevat nukkumaan menoa ja heräämistä samaan aikaan joka päivä. Unirutiini auttaa pitämään vuorokausirytmin kunnossa ja pitää uniongelmat loitolla. Yksi alkoholin merkittävimmistä vaikutuksista elimistöön on kuitenkin tuon rytmin häiriintyminen. Alkoholi voi auttaa nukahtamaan, mutta raitistumiseen siirryttäessä alkaa tuntua, että vuorokausirytmi katkeaa. Tämä voi johtaa vaikeuksiin kaatua ja pysyä unessa ja voi aiheuttaa unettomuutta, joka voi jättää sinut käsittelemään äärimmäistä väsymystä päivän aikana.

maksavaurio

runsas, pitkäaikainen alkoholinkäyttö verottaa maksaa, ja maksavaurio on yksi yleisimmistä alkoholismin pitkäaikaisvaikutuksista. Maksavaurio voi vaikeuttaa kehon saada säännöllisesti Uni-valve syklit ja voi jättää sinulle sama unettomuus ja väsymys kysymyksiä kuin edellä.

stressi

jos on käyttänyt alkoholia selviytyäkseen elämän stressitekijöistä, voi raitistuminen ja asioiden ja päivittäisten kamppailujen käsittely tuntua ylivoimaiselta. Vaikka kyse on negatiivisesta selviytymistekniikasta, alkoholin käyttö stressiin on silti selviytymistekniikka, ja aina kun yrität tehdä isoa elämänmuutosta, se tulee olemaan haastavaa. Stressi voi vaikeuttaa elimistön energiatasojen ylläpitoa ja vaikeuttaa nukkumista, jotka molemmat voivat johtaa väsymykseen.

vinkkejä väsymyksen hallintaan alkoholin lopettamisen jälkeen

on selvää, että väsymys alkoholin lopettamisen jälkeen on yleistä ja että on hyvin erityisiä syitä, miksi keho käsittelee tätä väsymystä raitistumisen myötä. Hyvä uutinen on, että väsymys aiheuttama nestehukka, stressi, vuorokausirytmi kysymyksiä ja jopa maksavaurio voidaan kaikki korjata ajan kanssa, kun keho opettelee uudelleen, miten toimia ja käsitellä elämää selvin päin. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy vain kestää väsymystä sillä välin.

voit ottaa joitakin askelia väsymyksen hallitsemiseksi:

• keskittyen hyvään ravitsemukseen, jotta kehossasi on vitamiineja ja proteiineja, joita se tarvitsee korjatakseen ja toipuakseen
• pysyen nesteytettynä juomavedellä, yrttiteetillä ja urheilujuomilla — muista, että soodalla ja mustalla teellä voi olla kuivatushaittoja, ja energiajuomissa ja mehussa voi olla liikaa sokeria, mikä voi rasittaa elimistöäsi entisestään
• vuorokausirytmin palauttaminen yrittämällä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan
• löytää tapoja selviytyä stressistä, kuten päiväkirjaa, meditaatiota tai terapiaa
• harjoittaa kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai pyöräily

FHE terveys voi auttaa

jokaista yritystä raitistua kannattaa taputtaa. On vaikea myöntää, että alkoholinkäyttö on riistäytynyt käsistä ja että elämässä pitää tehdä muutoksia, mutta alkoholin lopettaminen yksin voi olla haastavaa ja jopa vaarallista terveydelle. Alkoholi on yksi vaarallisimmista vieroitusaineista, koska se vaikuttaa elimistöön, ja lääketieteellisesti valvottu detox, kuten FHE Healthin tarjoama ohjelma, on paljon turvallisempi ja mukavampi vaihtoehto.

kun hakeudut hoitoon lääketieteellisesti valvotun detox-ohjelman kautta, sinulla voi olla myös mahdollisuus jatkuvaan laitoshoitoon tai avohoitohoitoon ja tukipalveluihin. Näiden palvelujen hyödyntäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin riippuvuutesi taustalla olevia tekijöitä ja antaa sinulle välineet, joita tarvitset kestävän muutoksen aikaansaamiseksi.

Lue lisää FHE Healthin lääketieteellisesti valvotusta alkoholin detox-ohjelmasta ja siitä, miten voimme auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti terveellisempää, raitista elämäntapaa, kun otat meihin yhteyttä tänään.