jos kuukaudesta on joinakin päivinä erittäin masentunut, ahdistunut, stressaantunut tai vihainen ja sinulla on päänsärkyä tai painonnousua, saatat kärsiä premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä (PMDD), vakavasta PMS: n muodosta.
Michelle Simsille, 36, oli joitakin päiviä kuukaudessa, jolloin hän ei voinut poistua talosta kipujen, mielialanvaihtelujen ja masennuksen vuoksi. Nämä PMDD: lle tyypilliset oireet pahenivat lapsen saamisen jälkeen ja jatkuivat 14 vuotta.
”maailmasta tulisi paljon karumpi ja ilkeämpi paikka, ja pienetkin asiat saisivat minut itkemään”, hän sanoo.
mitä PMDD on?
tutkijat uskovat PMDD: n laukaisevan ovulaation ympärillä tapahtuvat hormonaaliset muutokset, kun naisilla estrogeenin määrä vähenee ja progesteronin määrä nousee. Samaan aikaan viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden PMDD: n ja hyvän olon kemiallisen serotoniinin alhaisten pitoisuuksien välillä.
” vaikka et olisi koskaan aiemmin kärsinyt masennuksesta, saatat huomata, että yhdestä viiteen päivään kuukaudessa sinulla on tyypillisiä masennusoireita. Avain diagnoosiin on, että oireiden pitäisi tulla ja mennä samaan aikaan kuukautiskuukautta, Royal Australian College of General Practitionersin tiedottaja Ronald McCoy sanoo.
masennus on kuitenkin ”pitkäkestoista matalaa mielialaa pidemmän ajan kuluessa”, hän sanoo.
miksi diagnoosi on hankala
suurin ongelma on, ettei PMDD: lle ole olemassa erityistä testiä. Jos käyt YLEISLÄÄKÄRILLÄ, jolla on masennusoireita, heidän pitäisi tarkistaa, voidaanko hormonit sulkea pois myötävaikuttavana tekijänä. Verikoe voi kuitenkin paljastaa, että hormonitasosi ovat normaalit. Hämmentynyt?
” se, miten yksittäiset hormonisi vaikuttavat eri puolilla kehoa oleviin soluihin – ei vain kohtuun, munasarjoihin tai aivoihin – määrittää, miten hormonisi vaikuttavat sinuun, eikä tätä solujen ja hormonien välistä vuorovaikutusta voi testata muuten kuin pitämällä kirjaa oireistasi”, McCoy sanoo. ”Tämä merkitsee sitä, että monet naiset jäävät diagnosoimatta tai heillä on väärä masennusdiagnoosi.”
”tiedämme, että aivot rakastavat estrogeenia – se on aivojen luonnollinen masennuslääke”, apulaisprofessori John Eden, Gynekologi Women ’ s Health & Research Institute of Australia sanoo. ”Tutkimuksissa on havaittu, että naisilla, joilla on PMT, näyttää olevan vähemmän estrogeenia”,
kuitenkin ilmaantuu malleja. ”Monet yli 30-ja 40-vuotiaat naiset kärsivät todennäköisemmin PMDD: stä tai naiset, jotka kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, saattavat huomata oireidensa olevan paljon vakavampia, kun heidän kuukautisensa jatkuvat synnytyksen jälkeen”, Eden sanoo.
miten PMDD: tä hoidetaan
PMDD: n hoito muistuttaa PMS: ää ja sisältää seuraavat muutokset:
ruokavalio & elintavat: vähennä alkoholin ja kahvin nauttimista, nuku runsaasti ja Rajoita suolaa, sokeria ja prosessoituja ruokia. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että 1200 mg kalsiumin nauttiminen päivässä voi vähentää PMS: n oireita 48 prosenttia.
liikunta: treenaa vähintään kolme kertaa viikossa, ja lisää tämä jokaiseen päivään kuukautisia edeltävällä viikolla, McCoy sanoo.
lääkkeet: Pilleri voi olla määrätty auttaa pitämään hormonit tasapainossa, ja Eden sanoo hän on nähnyt menestystä antidepressanttien.
Simsille ruokavalion muuttaminen oli käännekohta. ”Syön nyt raakaa kasvipohjaista ruokavaliota ja olen lähes oireeton”, hän sanoo.
onko sinulla PMDD?
”PMDD tarkoittaa, että ihmisellä on vähintään yksi psyykkinen oire ja fyysinen oire, joka tulee ja menee joka kuukausi”, Eden sanoo.
• hyvin masentunut mieliala
• huomattava ahdistuneisuus, jännitys, särmä
• erittäin herkkä emotionaalisesti
• vihainen aiheetta tai ylireagoi tilanteisiin
• vähäinen kiinnostus sosiaali-tai työelämään
• keskittymisvaikeudet
• väsynyt ja uupunut
• ylensyöminen ja tiettyjen ruoka-aineiden jano
• unettomuus tai liiallinen nukkuminen
• ylikuormituksen tunne
• turvotus, rintojen arkuus tai turvotus, päänsärky ja lihas-tai nivelkivut
Oletko sinä masentunut?
psykologi Victoria Kasunicin mukaan masennusdiagnoosi tehdään, jos vähintään viisi seuraavista oireista ilmenee yli kahden viikon ajan:
• masentunut mieliala
• vähentynyt kiinnostus tai mielihyvä toimintaan
• merkittävät selittämättömät muutokset painossa tai ruokahalussa
• liian suuri tai liian vähäinen nukkuminen
• kiihtynyt olo
• väsymys tai energian menetys
• arvottomuuden tai liiallinen syyllisyys
• heikentynyt keskittymiskyky
• toistuvat kuolema-ajatukset, itsemurha tai itsemurhayritykset
lisätietoja ja apua, käynti beyondblue.org.au
Älä missaa:
>>miksi Lemmikit parantaa terveyttä
>>näin hormonit vaikuttavat terveyteesi
>>miesten mielenterveys