Vous faites enfin le voyage vers Whole Foods et chargez votre panier avec toutes les bonnes choses — baies, légumes, yogourt et autres collations de dortoir saines. Votre frigo est rempli et votre estomac est enfin plein. Tu l’as fait.
Avance éclair d’une semaine. Presque toutes les courses que vous avez achetées sont sur le point d’expirer (si elles ne l’ont pas déjà été) et vous vous retrouvez à manger 3 à 4 bananes par jour pour éviter de gaspiller de la nourriture.
Manger sainement est un travail difficile, surtout lorsque vous n’avez pas le temps de nettoyer votre réfrigérateur et de faire plusieurs courses d’épicerie chaque mois. Mais n’ayez crainte, un grignotage sain est toujours possible. Voici 10 collations de dortoir saines qui n’ont pas besoin d’être réfrigérées et dont les dates d’expiration sont plus longues que votre file d’attente Netflix.
Boeuf séché
Avec une quantité de sucre inférieure à celle de la dinde séchée, la viande séchée de boeuf est une excellente collation riche en protéines et faible en glucides. PENSEZ que le jerky est le moyen idéal pour obtenir votre solution de viande séchée de bœuf. La marque offre une variété de saveurs savoureuses qui regorgent de protéines et d’autres nutriments, tels que le fer et le zinc, deux minéraux essentiels qui aident à stimuler le système immunitaire de votre corps.
Lärabars
L’un de mes favoris personnels, les Lärabars sont une excellente collation de moins de 200 calories. Peu transformés, la plupart des arômes sont fabriqués avec seulement 3 à 6 ingrédients, ce qui en fait une excellente option pour les personnes qui préfèrent les collations moins transformées. Bien que chaque saveur varie selon la valeur nutritive exacte, les Lärabars regorgent de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels tels que les fibres, le calcium, le fer, le potassium et la vitamine C.
Algues grillées
Les algues grillées à faible teneur en glucides et en calories sont un autre de mes grignotines préférées. Non seulement la plupart des marques d’algues grillées ne contiennent que 30 à 50 calories par emballage, mais les algues sont également un superaliment. Riches en iode, en oméga 3, en vitamine B12, en magnésium, en fer, en zinc et en antioxydants, les algues sont censées aider à prévenir les maladies chroniques telles que le cancer et les problèmes digestifs.
Amandes
Aliment de base pour grignoter, les amandes sont l’aliment idéal à consommer sur le pouce. Que ce soit sur le chemin de la bibliothèque ou après un entraînement intensif, les amandes sont une excellente source de protéines et de fibres. Ils sont également largement bénéfiques pour la santé cardiaque en raison de leurs niveaux élevés de vitamine E et de magnésium.
Maïs soufflé
Les marques de pop-corn pré-sauté comme BoomChickaPop et Skinny Pop sont la solution au grignotage insensé. Avec seulement 39 à 70 calories par tasse, c’est la collation parfaite à associer à Netflix qui regarde en rafale ou qui traque sans vergogne tous ceux que vous connaissez sur Facebook.
Petits pains ou Gâteaux de riz
Légèrement sous-estimés, les rouleaux de riz et les gâteaux de riz sont une collation solide à faible teneur en calories et en glucides. Fabriqués à partir de riz brun à grains entiers, ils sont parfaits pour freiner votre appétit — même s’ils ne contiennent que 35 à 50 calories par portion. Certaines saveurs sont également légèrement enrobées de caramel pour satisfaire votre dent sucrée.
Copeaux de Noix de Coco Enrobés de Chocolat Noir
Maui & Les copeaux de noix de coco enrobés de chocolat Noir Sons sont de loin ma collation préférée lorsque j’ai envie de quelque chose de sucré. Disponible sur Amazon Prime, chaque portion ne contient que 90 calories et contient sept grammes de sucre. À la fois sans gluten et sans OGM, cette collation légèrement transformée ne contient que sept ingrédients.
Biscuits à la noix de coco Emmy’s
Une autre option pour satisfaire une envie de sucre, ces biscuits à la noix de coco fabriqués par Emmy’s Organics sont délicieux. Non seulement ils sont sans gluten, végétaliens et biologiques, mais ils ne contiennent que six grammes de sucre chacun.
Chia Squeeze par Mamma Chia
Ces paquets de compression de chia bio de Mamma Chia sont un excellent moyen d’obtenir votre solution de graines de chia avec un minimum d’effort. Superaliment connu, les graines de chia sont riches en fibres, en oméga-3, en calcium, en fer et en antioxydants. Disponibles en différentes saveurs, ces sachets compressibles ne contiennent que 70 calories chacun et contiennent 1200 mg d’oméga-3.
Pailles végétariennes
Pour les personnes qui préfèrent les collations salées, les pailles de légumes sont une excellente option pour satisfaire vos envies salées. Sans gluten et seulement 130 calories par sac, cette collation est parfaite lorsque vous êtes en déplacement ou que vous faites simplement vos devoirs dans votre chambre.
Qui savait qu’une alimentation saine pouvait être si facile? Bonne collation (sans réfrigérateur)!