10 Meilleurs Aliments Pour Abaisser Naturellement les Niveaux d’Œstrogènes

Les hormones sexuelles sont présentes dans le corps masculin et féminin. Alors que la testostérone est l’hormone sexuelle dominante dans le corps masculin, il y a très peu d’œstrogènes chez les hommes.

Le contraire est vrai pour les femmes. Bien que souvent considéré comme une hormone sexuelle féminine, l’œstrogène a toujours un rôle à jouer dans le corps masculin.

À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone diminuent naturellement, tandis que les niveaux d’œstrogènes augmentent, entraînant un déséquilibre hormonal.

Lorsque le niveau de production d’œstrogènes chez les hommes augmente trop, cela peut entraîner plusieurs effets indésirables potentiels.

Plusieurs études ont montré qu’une trop grande quantité d’œstrogènes chez les hommes peut être nocive.

En fait, chez les hommes, il a même été démontré que la consommation d’aliments provoquant une augmentation des œstrogènes réduisait la concentration de spermatozoïdes. Par conséquent, la consommation d’aliments bloquant les œstrogènes peut aider à rétablir l’équilibre hormonal.

10 parmi les meilleurs aliments pour abaisser naturellement les niveaux d’œstrogènes, citons:

• Légumes crucifères, y compris le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur

• Curcuma

• Grenades

• Thé vert

• Avoine

• Raisins rouges

• Champignons

• Navets

Hommes et faible taux de testostérone

La testostérone est une hormone sexuelle masculine (androgène) principalement produite dans les testicules des hommes.

Les testicules fabriquent principalement de la testostérone chez les hommes. Les ovaires des femmes produisent également de la testostérone, bien qu’en quantités beaucoup plus petites.

La testostérone joue un rôle essentiel dans la santé des hommes. Il est responsable de nombreuses fonctions corporelles, y compris la production de sperme, la libido, la masse musculaire, la densité osseuse, les poils du visage, la distribution des graisses et le nombre de globules rouges.

Selon l’American Urological Association, un taux de testostérone d’au moins 300 nanogrammes par décilitre (ng / dL) est normal pour un homme. Un homme dont le taux de testostérone est inférieur à 300 ng / dL devrait recevoir un diagnostic de faible taux de testostérone.

Quels sont les signes d’un taux élevé d’œstrogènes chez les hommes?

Un taux élevé d’œstrogènes dans le corps masculin peut provoquer le développement de nombreux symptômes. Beaucoup de ces symptômes peuvent être associés à d’autres conditions, ce qui rend difficile pour un homme de déterminer quelle en est la cause.

Reconnaître les signes associés à un taux élevé d’œstrogènes chez les hommes est la première étape pour corriger le problème – mais pour être certain, certains tests peuvent être utilisés pour détecter le niveau actuel d’hormones œstrogènes dans la circulation sanguine.

Les signes et symptômes courants d’une teneur élevée en œstrogènes dans le corps masculin peuvent inclure:

• Problèmes de fertilité
• Bouffées de chaleur
• Perte osseuse

• Faible libido

• Augmentation des cellules graisseuses du corps

• Perte de masse musculaire

• Changements d’humeur
• Croissance du tissu mammaire (les seins deviennent plus gros).
• Symptômes généralement associés à la dysfonction érectile.

Meilleurs aliments bloquant les œstrogènes pour les hommes

Bien que certains aliments contiennent des produits chimiques qui agissent de la même manière que les œstrogènes dans le corps humain, d’autres aliments pourraient aider à réduire les œstrogènes chez les hommes qui ont des niveaux élevés de cette hormone dans leur corps.

Nous examinons certains des meilleurs aliments bloquant les œstrogènes que les hommes devraient envisager d’ajouter à leur alimentation pour l’équilibre hormonal.

1) Brocoli

Le brocoli est un type de légume crucifère qui contient plusieurs propriétés bénéfiques. D’autres légumes crucifères comprennent:

• Chou-fleur
• Chou
• Bruxelles
• Germes
• Bok choy
• Légumes verts de Collard
• Navets
• Rutabagas

Ce légume a été associé à de nombreux avantages pour la santé, le plus courant étant le fait que certains produits chimiques présents dans le brocoli pourraient être utiles pour lutter naturellement contre la dépression.

Le brocoli contient de nombreuses vitamines, minéraux, acides aminés et autres produits chimiques d’origine végétale utiles.

Une seule portion de brocoli vous donne une dose de plusieurs vitamines, y compris A, C, E, K, B6 et plus encore. Le légume est également riche en calcium, en fer, en Potassium, en manganèse et en sélénium. Les nutriments supplémentaires comprennent les protéines, les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6.

En dehors de ces nutriments, le brocoli est un légume riche en composés phytochimiques. Ces produits chimiques à base de plantes peuvent aider à bloquer la production d’œstrogènes dans le corps masculin. Cela peut aider à réduire le niveau d’œstrogène qui circule actuellement dans le corps d’un homme.

La consommation régulière de ces composés phytochimiques peut également aider à rétablir l’équilibre des taux d’œstrogènes à long terme.

2) Le chou frisé

a été qualifié de l’un des légumes les plus sains au monde – et pour une bonne raison. Le chou frisé est considéré comme un superaliment et contient la majorité des nutriments dont le corps humain a besoin pour rester en bonne santé et fonctionnel.

Une seule tasse de chou frisé contient près de trois grammes de protéines, ainsi que des fibres, plusieurs vitamines importantes et un type spécifique d’acide gras oméga-3 appelé acide alpha-linolénique.

La zéaxanthine et la lutéine sont d’autres nutriments présents dans le chou frisé qui confèrent à la plante des propriétés sanitaires supplémentaires. Il a été démontré que ceux-ci aident à lutter contre le développement de la cataracte et de la dégénérescence maculaire, deux affections oculaires particulièrement courantes.

Le chou frisé est un autre légume également riche en composés phytochimiques. Ce sont les mêmes produits chimiques qui fonctionnent pour aider à lutter contre une augmentation des niveaux d’œstrogènes que ceux trouvés dans le brocoli.

3) Chou-fleur

Le chou-fleur est un légume crucifère naturellement riche en fibres et en vitamine B. C’est une excellente source d’antioxydants, qui protègent vos cellules contre les radicaux libres nocifs et l’inflammation. Comme avec d’autres légumes crucifères, le chou-fleur contient un niveau élevé de composés phytochimiques et agit pour bloquer la production d’œstrogènes.

3) Curcuma

Le curcuma est une épice populaire qui contient un produit chimique appelé curcumine. Certaines études chez l’animal ont indiqué que le curcuma peut réduire les niveaux d’œstrogènes.

Plusieurs études ont examiné comment le curcuma interagit avec le cancer. Il a été constaté que l’utilisation de suppléments de curcuma et de curcumine peut aider efficacement à réduire le risque de plusieurs types de cancer.

Certaines études ont également montré des effets bénéfiques lorsque le curcuma est utilisé chez des patients ayant déjà reçu un diagnostic de cette maladie.

Une étude publiée dans la revue AAPS a révélé que la curcumine est capable de réduire les effets de l’angiogenèse au sein de la croissance tumorale. L’angiogenèse est un terme utilisé pour décrire le développement de nouveaux vaisseaux sanguins dans les tumeurs qui se sont développées dans le corps du patient.

4) Grenades

Bien qu’elles ne soient pas le fruit le plus populaire qui existe, les grenades contiennent en fait plusieurs nutriments bénéfiques et des produits chimiques d’origine naturelle qui contribuent au bien-être du corps humain.

Les propriétés antioxydantes des grenades seraient généralement le premier avantage qui vient à l’esprit lorsque l’on regarde ce que le fruit offre au corps.

Les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres dans le corps humain. Les radicaux libres ont été liés à plusieurs effets indésirables, notamment l’inflammation et les cancers.

En ce qui concerne les œstrogènes, nous devons nous concentrer sur les composés phytochimiques naturellement présents dans les grenades.

Ce sont des produits chimiques à base de plantes que l’on trouve également dans certains des autres aliments que nous avons déjà répertoriés – ils ont des propriétés anti–œstrogènes. Ce que cela signifie essentiellement, c’est qu’en mangeant plus de grenades, un homme pourrait être en mesure de constater que le niveau d’œstrogènes dans son sang commence à diminuer.

Les hommes peuvent choisir de manger des grenades comme fruit, mais les avantages peuvent également être obtenus à partir de jus de haute qualité. Lorsque vous recherchez du jus de grenade, il est important de s’assurer que le jus contient réellement de la grenade et n’est pas seulement un arôme pour lui donner le goût de ce fruit.

5) Thé vert

Le thé vert est considéré comme la boisson la plus saine au monde. De nombreuses études scientifiques se concentrent sur la façon dont la consommation de thé vert peut être bénéfique pour le corps humain.

Le thé vert contient plusieurs composés qui sont parfaits pour améliorer la santé humaine, y compris une variété de polyphénols. Les polyphénols présents dans le thé vert peuvent avoir un impact direct sur les enzymes connues pour métaboliser les hormones œstrogènes dans le corps humain.

Cela signifie essentiellement que la consommation régulière de thé vert peut aider à améliorer l’équilibre des œstrogènes dans le corps.
Il est très facile de trouver du thé vert partout dans le monde aujourd’hui.

Pour ceux qui n’apprécient pas le goût du thé vert, une variété d’options aromatisées sont disponibles. La façon la plus simple de boire du thé vert est d’acheter des sachets de thé vert, qui sont simplement placés dans de l’eau chaude puis trempés pendant quelques minutes.

Le thé vert n’est pas seulement idéal pour équilibrer les œstrogènes dans le corps masculin. Selon une étude6, la consommation de ce thé peut également être utile pour réduire le poids, et pourrait également être utile pour les personnes atteintes de diabète et d’athérosclérose.

6) Avoine à grains entiers

L’avoine est un type de grain entier non transformé, ce qui signifie que le grain peut conserver toutes les parties les plus importantes dont il est fait. Ces parties ont généralement tendance à inclure le son, le germe et l’endosperme.

Les avantages de l’avoine liés aux niveaux d’œstrogènes dans le corps humain sont en fait assez similaires à ceux des graines, telles que les graines de sésame. L’avoine contient des composés phytochimiques, y compris des polyphénols et des phytoestrogènes.

Les polyphénols présents dans l’avoine peuvent aider un homme à ressentir un effet bloquant les œstrogènes. Cela empêcherait leur corps de convertir trop d’hormones de testostérone en œstrogènes.

Les autres composés phytochimiques présents dans l’avoine peuvent aider à produire des effets similaires à ceux des œstrogènes dans le corps, mais sans faire augmenter les niveaux de l’hormone.

Outre le fait que l’avoine peut aider à équilibrer les niveaux d’œstrogènes chez les hommes avec trop de ces hormones dans leur corps, il existe également d’autres avantages notables de cet aliment.

Il a été démontré que l’avoine provoque une diminution du cholestérol LDL et du cholestérol total. La nourriture peut également aider à réguler la glycémie, et la teneur en fibres aide une personne à se sentir plus rassasiée – ce qui est idéal pour la perte de poids.

7) Raisins rouges

Les raisins rouges sont un autre aliment bloquant les œstrogènes que les hommes devraient envisager de consommer davantage s’ils constatent que leurs niveaux d’œstrogènes sont plus élevés que ce qu’ils devraient être.

Il existe en fait deux types différents de produits chimiques présents dans les raisins rouges qui aident au blocage d’un processus dans le corps qui produit des œstrogènes. Le premier est le resvératrol, qui est contenu dans la peau des raisins rouges.

Le resvératrol est en fait considéré comme un antioxydant exceptionnellement puissant, aidant le corps à lutter contre le stress oxydatif.

La teneur en resvératrol des raisins rouges peut également aider à lutter contre l’inflammation et réduire le risque de cancer, de maladie cardiaque et de plusieurs autres affections.

Outre le resvératrol, les raisins rouges contiennent également de la proanthocyanidine dans leurs graines. Il s’agit d’un produit chimique qui a une réaction inverse sur la production de testostérone chez les hommes – ce qui peut aider à réduire les niveaux de l’hormone.

8) Champignons

Les champignons sont un autre excellent aliment que les hommes devraient inclure dans leur alimentation s’ils essaient de réduire les niveaux d’œstrogènes dans leur corps.

Bien que le plus souvent loué pour le fait que la nourriture est riche en vitamine D, certains types de champignons peuvent également être des outils utiles pour prévenir une augmentation des niveaux d’œstrogènes.

Les types spécifiques de champignons sur lesquels les hommes doivent se concentrer s’ils essaient de réduire les niveaux d’œstrogènes comprennent:

• Champignons Portobello
• Champignons bouton bébé
• Champignons Crimini
• Champignons Shiitake

Ces champignons peuvent aider à arrêter la production d’aromatase, un type d’enzyme qui cause certaines hormones dans la peau. le corps masculin à convertir en œstrogène.

9) Navets

Le dernier de notre liste est le navet, un autre type de légume crucifère. Ce légume particulier est une excellente source de fibres, une partie indigeste de la plante qui aide à améliorer le fonctionnement du système digestif.

Les navets sont également riches en plusieurs vitamines, notamment K, C, E, A et de nombreuses vitamines B. Le légume contient également du calcium, du cuivre, du magnésium, du potassium et d’autres minéraux. De plus, les hommes acquièrent également une dose de protéines et d’acides gras oméga-3 lorsqu’ils consomment des navets.

Outre ces nutriments bénéfiques, les navets sont également riches en composés phytochimiques qui peuvent aider à bloquer la production d’œstrogènes dans le corps.

Quels aliments devriez-vous éviter?

Aliments à base de soja: Chez les femmes, le risque de cancer du sein et les produits à base de soja ont suscité des inquiétudes. Chez les hommes, la consommation de soja peut également causer des problèmes de taux d’œstrogènes.

Sucre raffiné: les sucres provoquent un pic significatif des niveaux d’insuline. Cela conduit également à une réduction de la globuline. L’œstrogène et la testostérone dépendent tous deux de la globuline.

Produits laitiers: le lait de vache regorge d’hormones féminines et la consommation de produits laitiers peut donc augmenter davantage les niveaux d’œstrogènes. Cela conduit à une production accrue de DHT (Di-Hydro-Testostérone). La DHT est une forme active de testostérone et sa production accrue peut irriter la prostate et augmenter le risque de problèmes de prostate, tels que le cancer de la prostate.

Conclusion

Bien que l’œstrogène semble jouer un rôle important chez les hommes, une trop grande quantité d’hormone peut provoquer des effets secondaires. Les hommes avec un taux élevé d’œstrogènes peuvent souffrir de dysfonction érectile et d’infertilité, et constatent que leur tissu mammaire commence à grossir.

Parallèlement aux changements alimentaires, des suppléments de prostate conçus pour abaisser les niveaux d’œstrogènes peuvent être bénéfiques.

Estro-Clear est un supplément spécialement formulé pour réduire les niveaux d’œstrogènes et rétablir l’équilibre hormonal.

Ce supplément puissant est une formulation entièrement naturelle, éprouvée et de force clinique, basée sur des recherches cliniques évaluées par des pairs et publiées.

Des recherches menées en 2003 au Centre de recherche sur le cancer AMC à Denver ont suggéré que le d-glucarate de calcium pourrait être tout aussi efficace que l’un des médicaments les plus couramment utilisés pour traiter la dominance des œstrogènes.

L’étude a également noté que le d-glucarate de calcium peut être aussi efficace dans la prévention du cancer. Dans une autre étude, le d-glucarate de calcium a pu réduire le nombre de cellules humaines réceptrices d’œstrogènes de 48%. Il a également été démontré qu’il abaisse les taux sériques d’œstrogènes de 23%.

Ces études ne sont qu’une des raisons pour lesquelles nous avons choisi d’inclure 985 mg de d-glucarate de calcium pur de haute qualité dans notre formulation Estro clear.

Un autre ingrédient puissant que nous avons inclus dans notre formulation Estro Clear est le Diindolylméthane, qui a été bien étudié et qui a montré des effets puissants sur le métabolisme des œstrogènes.

La consommation d’aliments qui bloquent les œstrogènes, ainsi que des suppléments d’abaissement des œstrogènes et une activité physique régulière, comme l’exercice physique, peut aider à réduire les niveaux existants d’œstrogènes dans leur corps.