Comment arrêter de vivre dans la peur

Esprit & Signification

10 conseils pour maîtriser votre psychologie et réaliser vos rêves Posté par: Team Tony

Peur de l’échec, peur du rejet ou peur que nous ne soyons tout simplement pas assez – la peur est un courant commun qui traverse toutes nos vies. Et si nous le laissons faire, la peur peut nous garder enfermés dans la prison du confortable et prévisible, ce qui nous empêche d’atteindre notre véritable potentiel. Vivre dans la peur provoque une double énigme où vous n’êtes pas satisfait du statu quo mais avez peur de poursuivre quoi que ce soit de mieux.

Mais il existe également un moyen pour que la peur puisse servir un objectif précieux, nous aidant à surmonter la frustration pour atteindre la vie que nous désirons vraiment. C’est vrai – si vous le permettez, la peur peut devenir un outil pour trouver l’accomplissement. Découvrez comment arrêter de vivre dans la peur – ou mieux encore, comment utiliser la peur comme source d’inspiration ultime.

Pourquoi je vis dans la peur?

Pour cesser de vivre dans la peur, vous devez comprendre la psychologie sous-jacente afin de pouvoir travailler activement contre elle. Jusqu’à un certain point, la peur et l’anxiété ont leur place dans la psychologie humaine saine. La peur est une émotion normale qui signale une menace potentielle pour votre sécurité physique ou émotionnelle. C’est une réponse naturelle qui a aidé nos ancêtres à survivre, mais dans le monde moderne, cette réponse peut devenir chronique ou hyper sensible. Selon des recherches de Harvard, un peu plus de 19% de la population totale a connu un trouble anxieux au cours des 12 mois précédents. Ce sont quelques-uns des problèmes psychologiques les plus courants aux États-Unis

Tout, des médias à la caféine, a été blâmé pour notre état d’anxiété actuel. Mais vivre dans un état de blâme n’a jamais aidé personne à résoudre ses problèmes. Il est temps de s’approprier vos émotions et de transformer votre vie.

Comment arrêter de vivre dans la peur

Avec la peur chronique, vous ne ressentez pas d’anxiété – vous y vivez. La réaction de peur devient un mode de vie inadapté, influençant tout ce que vous pensez, ressentez et faites. Vivre dans la peur vous maintient coincé dans un cycle de défaite et de frustration qui se perpétue.

L’avantage de la peur est que les émotions qui l’entourent sont généralement si désagréables qu’elles vous poussent à trouver un autre moyen. Il existe de nombreuses stratégies pour arrêter de vivre dans la peur, des soins personnels à l’exercice en passant par la recherche d’aide professionnelle. Lorsque vous vous engagez à affronter vos peurs, vous êtes en mesure de découvrir des stratégies pour les surmonter et trouver la paix.

Déterminez la source de votre anxiété

Si vous vivez dans la peur, vos angoisses ont augmenté au point qu’elles dirigent le spectacle. Vous pensez constamment à vos soucis sans trop vous soucier de ce qui se cache derrière eux. Pour arrêter de vivre dans la peur, vous devez identifier ce qui cause votre détresse.

Sortez un morceau de papier et réfléchissez à une liste. Lorsque vous avez terminé, encerclez les éléments qui sont des préoccupations tangibles – les craintes que votre maison brûle, que vos enfants disparaissent ou que vous perdiez votre emploi demain. Commencez à vous donner un sentiment de contrôle en écrivant quelques actions que vous pouvez prendre pour empêcher ces choses de se produire. Reconnaissez également les préoccupations intangibles – les craintes de l’apocalypse, l’invasion extraterrestre de Mars ou l’effondrement économique mondial. Vous verrez que ceux–ci ont très peu de chances de se produire – mais vous verrez également que ces peurs ont souvent des racines plus profondes. Si vos peurs entrent dans cette catégorie, vous devrez faire de l’auto-réflexion pour découvrir comment arrêter de vivre dans la peur.

Reconnaissez que la vie arrive pour vous

« La vie ne vous arrive pas, elle arrive pour vous », comme le dit Tony Robbins. Vraiment comprendre et accepter ce concept est la première étape vers l’accomplissement. Lorsque vous mettez fin au jeu du blâme et commencez à devenir le maître de votre propre destin, des possibilités infinies s’ouvrent à vous.

La raison pour déterminer la source de votre anxiété n’est pas de vous donner une excuse pour continuer à vivre dans la peur. C’est pour vous aider à affirmer votre pouvoir sur ces peurs afin qu’elles ne vous contrôlent plus. Une fois que vous avez identifié la source, vous pouvez changer votre histoire – et changer votre état d’esprit. La première étape consiste à reconnaître que vous avez le choix. Vous pouvez blâmer les forces extérieures pour vos émotions et continuer à vous sentir hors de contrôle. Ou vous pouvez prendre en charge votre vie et apprendre à arrêter de vivre dans la peur.

Arrêtez les excuses

Comme le blâme, les excuses sont un mécanisme de défense que nous utilisons pour éviter de faire face à nos problèmes. Il est facile de mettre de côté nos espoirs, nos désirs et nos rêves lorsque nous avons des excuses: il n’y a tout simplement pas assez de temps, je n’ai ni l’argent ni les ressources, j’ai une famille, je suis trop occupé. Et nous commençons à nous cacher derrière ces excuses au lieu d’agir pour aller de l’avant.

Les excuses sont réconfortantes lorsque nous vivons dans la peur. Ils sont en sécurité. Mais les excuses vous ramèneront également exactement là où vous avez commencé. Rappelez-vous que la prochaine fois qu’une excuse flotte dans votre esprit. Êtes-vous vraiment là où vous voulez être dans la vie? Ou retombez-vous sur la peur et choisissez-vous d’être à l’aise au lieu de relever un défi? En devenant plus conscient de la propension de votre cerveau à utiliser des excuses pour ne pas être tenu responsable, mieux vous serez en mesure de les rejeter.

Transformez vos « épaules » en « musts »

Dans votre esprit, si vous n’avez d’autre choix que de réussir – si atteindre votre objectif est un must absolu – alors rien d’autre n’a d’importance. Les sacrifices ne seront même pas une question. Les excuses sortent par la fenêtre. Tu feras tout ce qu’il faut pour y arriver. Période.

Même les personnes les plus prospères ont parfois l’impression de vivre dans la peur. La différence est que plutôt que de laisser la peur s’infiltrer et aspirer la vie dès la sortie de leurs rêves, ils savent que le prix qu’ils paieront s’ils ne donnent pas à leurs objectifs et à leurs visions chaque once d’énergie et de concentration qu’ils ont est beaucoup plus effrayant. Ils savent que la vraie peur est de vivre une vie où ils ont réglé ou compromis ce qu’ils voulaient vraiment. Comment adoptez-vous cet état d’esprit et cette perspective?

Imaginez-vous à 80 ans, en fin de vie. Vous êtes assis dans votre fauteuil à bascule, réfléchissant à la façon dont vous avez vécu votre vie. Maintenant, regardez en arrière sur votre vie comme si vous n’aviez pas atteint l’objectif que vous recherchez à ce moment de votre vie. Comment cela a-t-il affecté le cours de votre vie? Quels sont vos regrets? Pour quoi souhaiteriez-vous avoir plus de temps? Qu’est-ce que tu aurais aimé essayer? Y a-t-il de la tristesse et du regret? Vous vous demandez : « Et si…? »De cette façon, vous pouvez utiliser la peur pour vous propulser vers votre but ultime.

Adoptez un état d’esprit de croissance

Les gens abandonnent souvent ce qu’ils veulent parce qu’ils croient qu’atteindre leur objectif dépasse leurs capacités. Ils continuent de vivre dans la peur et s’installent dans leur vie, pensant que leur objectif est inaccessible, alors ils ne s’embêtent même pas. Mais les personnes les plus prospères favorisent un état d’esprit de croissance. Ils ne considèrent pas leurs capacités comme fixes, mais plutôt comme flexibles. Et face à un revers, ils travaillent plus fort. Ils adoptent une nouvelle stratégie. Ils continuent de chercher une solution. Ils n’abandonnent pas quand les choses deviennent difficiles. Au lieu de cela, ils trouvent de nouvelles façons de s’adapter et de travailler plus fort pour atteindre leurs objectifs.

Apprenez que la douleur apporte des informations précieuses

Il n’y a pas une personne qui réussit dans le monde qui n’a pas eu à surmonter d’obstacles majeurs. Les expériences les plus douloureuses peuvent aider à affiner ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas dans la vie. L’échec, la déception– les impasses – tout cela peut être utilisé comme un moyen de réfléchir et de dire: « Cela n’a pas fonctionné. Ce n’était pas la bonne solution. Alors qu’est-ce que je veux vraiment? »

Rappelez-vous, nous sommes faits pour nous adapter. Alors embrassez votre force intérieure et utilisez chaque expérience comme un outil pour vous aider à en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous devez vraiment avoir dans la vie. Lorsque vous faites face à une expérience douloureuse ou que vous vous sentez prêt à céder à la peur, imaginez quelqu’un que vous admirez qui a fait face à l’adversité – il n’aurait pas obtenu le succès qu’il a maintenant sans apprendre à cesser de vivre dans la peur.

Prenez soin de vous

Maîtriser vos émotions et changer votre état d’esprit est psychologique – mais seriez-vous surpris d’apprendre que le psychologique est aussi physique? La prochaine fois que vous avez l’impression de vivre dans la peur, changez de posture et adoptez une « pose de pouvoir ». »Cela peut vous rendre plus confiant et moins craintif.

D’autres habitudes de soins personnels ont également un effet sur votre état. Il est prouvé que l’activité physique réduit la dépression et l’anxiété, alors la prochaine fois que vous ressentez de la peur, sortez et promenez-vous, pratiquez le yoga ou faites un tour à vélo. Il est également prouvé que la méditation de pleine conscience combat l’anxiété et la dépression et abaisse même la pression artérielle. L’élimination de la caféine et de l’alcool de votre alimentation est une autre astuce essentielle pour réduire les sentiments anxieux. Lorsque vous combinez les soins personnels physiques et psychologiques, vous avez la recette pour arrêter de vivre dans la peur.

Adopter un état d’esprit d’abondance

La peur ne peut pas coexister avec des émotions positives. Vous ne pouvez pas vous sentir à la fois effrayé et joyeux, ou effrayé et paisible. Vous ne pouvez pas non plus ressentir de peur et de gratitude en même temps – mais vous pouvez remplacer l’un par l’autre. Lorsque vous êtes reconnaissant, la peur disparaît et l’abondance apparaît. Vous passez du négatif au positif. Lorsque vous changez d’état d’esprit de cette manière, vous constatez que vous apportez naturellement plus de positivité – et moins de peur – dans votre vie.

Adopter un état d’esprit d’abondance est essentiel pour savoir comment arrêter de vivre dans la peur. Vous pouvez le faire en tenant un journal de gratitude, en pratiquant l’amorçage ou la méditation, en utilisant la visualisation, en proposant des incantations habilitantes et plus encore. La prochaine fois que vous serez anxieux ou effrayé, vous disposerez d’une puissante boîte à outils à laquelle vous pourrez accéder pour surmonter ces émotions.

Soyez pleinement présent

Lorsque nous vivons dans la peur, nous vivons souvent aussi dans le passé ou dans le futur. Nous laissons nos erreurs passées nous hanter et affecter nos décisions futures. Nous vivons dans une telle peur de ce qui pourrait arriver que nous oublions de profiter de ce qui se passe. Comme nous le dit Tony, « Le passé n’égale pas le futur à moins que vous n’y viviez. »

Dans le monde ultra-connecté d’aujourd’hui, il est plus facile que jamais de vivre dans le passé – de renouer avec des personnes toxiques et de se remémorer d’anciennes relations. Lorsque vous surfez sur Internet, il est facile de fantasmer sur votre prochaine relation ou vos projets de vacances qui ne se manifesteront jamais.
Arrêtez de manquer votre vie. Pose ton téléphone. Éloignez-vous de l’ordinateur. Prenez un nouveau passe-temps. Rencontrez des gens ici et maintenant. Commencez à vivre au lieu de vous inquiéter.

Sachez que l’échec est inévitable

Après tout ce travail, vous devez toujours accepter une vérité: vous échouerez. C’est juste une partie du processus. Toute personne qui réussit vous le dira. L’échec fournit des informations et corrige intrinsèquement les manières défectueuses d’aborder un problème. Il n’y a pas d’enseignant aussi percutant que la piqûre de l’échec et aucune leçon de résilience meilleure que la brûlure du rejet. Si vous utilisez ces expériences comme des informations uniques et ajustez votre stratégie et votre approche la prochaine fois, vous aurez un avantage que personne d’autre ne fait. Avec le bon état d’esprit, vous pouvez changer votre histoire et dire au revoir à la vie dans la peur.

Si vous êtes prêt à apprendre à arrêter de vivre dans la peur, vous devez décider que vos rêves sont plus importants que votre peur de l’échec. Prenez la décision aujourd’hui de maîtriser vos peurs et de commencer à exister comme la version la plus joyeuse et la plus réussie possible de vous-même.

Team Tony

Team Tony cultive, organise et partage les histoires et les principes fondamentaux de Tony Robbins, pour aider les autres à mener une vie extraordinaire.