Comment empêcher Vos pieds de souffrir au travail

Vous ne réalisez peut-être pas le nombre de mesures que vous prenez lorsque vous êtes au travail. Que vous preniez des commandes derrière le bar ou que vous déménagiez du stock dans un entrepôt, vos pieds doivent faire face à beaucoup de choses. Après un long quart de travail, vos pieds peuvent être douloureux et douloureux, ce qui peut nuire à votre productivité au travail et vous rendre malheureux. Des seaux à glace aux exercices simples, voici comment empêcher vos pieds de souffrir au travail

• À quoi peut conduire la douleur au pied?
• Qui est le plus à risque?
• Conseils pour Arrêter de blesser Vos pieds

À quoi peut entraîner une douleur au pied?

Si vous avez un emploi qui vous oblige à être debout toute la journée, vous êtes plus susceptible de développer des problèmes de santé liés aux pieds, aux jambes, au dos et aux genoux. Les emplois où vous devez rester toute la journée mettent énormément de pression sur notre corps.

Si elles sont évitées et non traitées, des problèmes mineurs tels que des maux de pieds peuvent entraîner des affections plus graves telles que des lésions articulaires, de l’arthrite, une tendinite et une hypertension artérielle.

Qui est le plus à risque?

La douleur au pied peut être un problème pour toute personne qui travaille debout toute la journée, peu importe son âge ou son industrie. Les personnes qui ont des rôles manuels mettent beaucoup de pression sur leur corps, elles doivent donc être particulièrement conscientes.

Les travailleurs des industries telles que la santé, la construction, l’entreposage, l’agriculture, la production alimentaire et la restauration sont plus susceptibles d’avoir des douleurs au pied, mais toute personne qui passe la majeure partie de la journée debout doit également faire attention. La douleur au pied au travail peut être traitée si vous prenez quelques mesures importantes.

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Conseils pour arrêter de blesser vos pieds

Il existe un certain nombre de choses différentes que vous pouvez essayer pour soulager les douleurs aux pieds dues aux longues heures de travail. Voyez quel traitement vous convient le mieux à partir de nos suggestions.

• Les bonnes chaussures
• Glace
• Étirements
• Pauses assises

Les bonnes Chaussures

Si vous êtes debout toute la journée, la bonne paire de chaussures est essentielle. Vous avez peut-être une paire préférée qui a fière allure, mais elle entraînera des douleurs aux pieds et des maux de dos, si elle ne vous offre pas le bon soutien et le confort de la voûte plantaire.

Les chaussures avec support de voûte plantaire réduisent la faiblesse des jambes et des pieds, réduisant la douleur et l’enflure. Assurez-vous que les chaussures que vous portez sont bien ajustées. S’ils sont trop petits, ils peuvent couper la circulation et provoquer des cloques. Trop gros et ils seront une distraction et un risque de déclenchement.

Il est important de trouver la bonne paire de chaussures en fonction de votre fonction spécifique. Les chefs ne bénéficieront pas d’une paire de richelieu formelle, tandis que les serveurs ont besoin de quelque chose qui a l’air professionnel, mais qui se sent à l’aise et qui est antidérapant en raison de leur environnement de travail.

Un podiatre vous a peut-être prescrit des semelles intérieures personnalisées pour soulager les douleurs aux pieds, vous aurez donc besoin d’une paire de chaussures dotées de semelles intérieures amovibles.

La bonne paire de chaussures de travail offrira confort, résistance au glissement et ventilation pour garder vos pieds au frais, aidant à prévenir les ampoules et l’inconfort. Si votre poste vous permet de faire face à des objets lourds et à d’autres risques de chute, des orteils en acier et un matériau résistant aux perforations peuvent vous assurer d’être en sécurité.

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Glace

Chaque pas que nous faisons met à rude épreuve nos pieds, il est donc important de donner à notre corps le temps de guérir. Ce processus de guérison peut être aidé par la glace car le froid provoque la contraction de nos vaisseaux sanguins, réduisant l’enflure et l’inflammation.

Plongez vos pieds dans un seau de glace et d’eau, jusqu’à 20 minutes, après votre quart de travail pour aider à la guérison. Si vous n’avez pas de glace à portée de main, un sac de légumes surgelés est un substitut parfait.

C’est maintenant une bonne occasion de penser à la santé de vos pieds. Garder vos pieds propres et secs et vos ongles coupés peut empêcher les problèmes indésirables comme le pied d’athlète de se développer.

Étirements

Après avoir terminé votre quart de travail pour la journée, essayez de vous adapter à quelques étirements simples. Cela aide à améliorer la circulation dans vos pieds et peut détendre les muscles tendus. Un bon étirement à faire est une augmentation de veau:

1. Tirez vos muscles abdominaux et tenez-vous aussi haut que possible sur le bord d’une marche.
2. Assurez-vous que les boules de vos pieds sont sur la marche avec vos talons suspendus au-dessus du bord.
3. Tenez-vous sur la pointe des pieds et levez le talon en maintenant pendant quelques secondes.
4. Abaissez vos talons jusqu’à la plate-forme et répétez dix fois.

Des étirements comme ceux-ci peuvent renforcer les muscles de votre corps tout en les relaxant en même temps. Cela peut soulager les douleurs au pied et à la cheville tout en améliorant votre posture globale. Voici une vidéo pour vous aider à relever les mollets.

Pauses assises

Cela peut sembler évident, mais les pauses assises pendant votre quart de travail peuvent faire une grande différence. Prendre un moment pour s’asseoir et se détendre soulagera la pression sur vos pieds et vos chevilles. Si possible, essayez d’élever vos pieds sur une chaise ou une marche, car cela réduira l’enflure.

Pendant votre quart de travail, évitez de rester immobile au même endroit pendant de longues périodes. Se déplacer maintient une bonne circulation dans vos pieds et garantit que le poids n’est pas placé trop longtemps sur la même partie de vos pieds.