Trampolines et Back Handsprings
Nous sommes bien conscients de la dépendance et du plaisir des trampolines, à la fois pour les enfants et les adultes. Il n’y a tout simplement pas de fin – les sauts, les rebonds, les retournements, les chutes et de nombreux autres mouvements physiques sont tout simplement plus impressionnants lorsque le sauteur rebondit. Dans ce texte, nous allons discuter de la façon de faire un mouvement populaire auprès des « videurs » récréatifs, mais que peu de gens peuvent imiter facilement. Ce mouvement est le ressort arrière.
Que Sont Les Ressorts À Main?
Un ressort à main est lorsqu’une personne saute de telle sorte que son corps fait un cercle complet. Il existe deux façons principales de faire un ressort à main. Le premier est le ressort à main habituel, dit « en avant », et il est fait par la personne qui pose les mains sur le sol devant elle, lève les jambes haut et enfin « ressort » avec les mains sur les pieds. L’astuce consiste à pousser les jambes vers l’avant, pas vers l’arrière.
En parlant de « retour », un ressort arrière est l’opposé d’un ressort avant. La personne doit poser ses mains sur le sol derrière elle, en faisant un « pont » avec le ventre vers le haut. Les jambes suivent bientôt, et un mouvement vers l’arrière plus tard, la personne est (espérons-le) à nouveau sur ses pieds. Nous disons « j’espère » parce qu’il y a des gens qui ont du mal à apprendre ce mouvement. C’est pour cela que ce texte est ici.
Quelques Conseils Faciles pour les Ressorts Arrière
Un Ressort arrière sans observateur
Si nous voulons apprendre à faire un ressort arrière, nous voudrions probablement le faire sans que quelqu’un nous aide. Après tout, personne ne va constamment rester avec nous sur le trampoline pendant que nous essayons de sauter en arrière.
En ce qui concerne le ressort arrière avec zéro spotters, il y a quatre mouvements majeurs que nous devons connaître:
- a. L’oscillation du bras
- b. L’arche
- c. Le ressort
- d. Le rebond
D’abord, la balançoire. Cela semble et semble assez facile, mais la plupart des gens ne le font pas, et cela les blesse plus tard. À savoir, nous devons « préparer » notre saut en balançant nos bras près de notre corps. Ce que nous voulons, ce sont que nos mains soient tournées vers le dos, parallèles à nos talons. Ou plutôt, aussi près que possible.
Ensuite, il y a l’arche. Et avant de passer à autre chose, nous devrions discuter un peu de cette partie.
L’arche « mise à la terre »
Cette arche particulière a tout notre corps au sol. Nous sommes essentiellement à quatre pattes, mais inversés. Ce serait le « pont » mentionné précédemment. Les débutants devraient d’abord essayer de s’entraîner avec cette arche.
L’Arche « Aéroportée »
Une fois que nous aurons pratiqué la première variété de l’arche, nous pourrons littéralement rebondir de nos mains sans avoir besoin de les poser sur le trampoline. C’est un mouvement d’une fraction de seconde et cela rend le ressort à main beaucoup plus attrayant. Pour le dire simplement, c’est un véritable ressort à main, c’est-à-dire que nous jaillissons du trampoline vers le haut.
En parlant de…
Le Ressort et le Rebond
Ce sont les deux dernières étapes du ressort. Le premier d’entre eux est explicite – nous surgissons avec notre corps en utilisant nos mains. Cependant, le rebond est important, surtout sur un trampoline. Une fois que les pieds ont touché le sol, nous allons vouloir rebondir un peu. Cela nous aide à nous stabiliser sur une surface par ailleurs instable comme le trampoline. Si nous ne parvenons pas à rebondir, le trampoline lui-même nous fera rebondir et nous pourrons nous retrouver face à face dans la clôture ou dans l’une des parties métalliques qui composent le corps du trampoline.
Un Ressort arrière avec un Spotter
Les débutants adoreront encore plus cette étape, étant donné que c’est un peu plus sûr que de le faire sans spotter. D’abord, un ami nous repère, naturellement. De préférence celui qui l’a déjà fait. Ensuite, nous les amenons à placer une main sur le bas du dos et l’autre à l’arrière de notre genou. Notre partie du travail consiste à tendre les mains vers l’avant, à nous agenouiller un peu, puis à faire les quatre étapes décrites ci-dessus.
Le repérage est difficile sur un trampoline. Contrairement aux tapis de gymnastique, ils ne sont pas aussi fermes ou stables. C’est leur rebondissement qui peut s’avérer plutôt problématique. Il est donc toujours important de se rappeler de pratiquer ce printemps avec le visage près du bord. De cette façon, nos dos atterrissent sur la surface molle sans blessures. Ceci, bien sûr, vaut également pour les ressorts arrière non observateurs.
Quelques conseils de dernière minute
Faire un ressort arrière sur un trampoline demande une bonne condition physique. Par conséquent, la meilleure chose à faire avant de « jaillir » est de bien étirer chaque membre. Cela inclut les poignets de nos mains et de nos pieds. De plus, les jambes doivent être proches les unes des autres lors du rebond. Sinon, nous risquons d’atterrir sur nos visages ou de tirer un muscle.