Diabète de type 1 et consommation d’alcool

Que ce soit un voyage au pub, quelques verres pour se détendre à la maison un vendredi soir, un dîner ou un week-end lors d’un festival, prendre un verre ou deux fait partie de la vie pour la plupart des gens.

Vous serez heureux d’apprendre que cela ne doit pas être différent simplement parce que vous avez le diabète de type 1. Mais il y a quelques choses que vous devez garder à l’esprit pour vous assurer de rester en bonne santé.

Conseils pour gérer votre diabète en buvant de l’alcool:

• Soyez prêt. Préparez votre trousse pour le diabète et vos traitements d’hypoglycémie et vérifiez votre taux de sucre dans le sang avant de commencer à boire.
• Assurez-vous de vérifier régulièrement votre glycémie tout au long de la nuit.
• Dites à vos nouveaux amis que vous êtes diabétique et que faire si vous faites une hypoglycémie.
• Ne buvez pas à jeun. Manger des aliments contenant des glucides comme un sandwich avant une soirée aidera à éviter une hypoglycémie.
• Rappelez-vous que manger n’est pas tricher. Assurez-vous d’emporter des collations avec vous au cas où, et mangez avant d’aller vous coucher.
• Tenez-vous aux mélangeurs de régime
• La danse est un exercice, alors n’oubliez pas que cela peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang. Si vous vous promenez d’un lieu à l’autre, cela compte aussi.
• Buvez beaucoup d’eau à votre retour à la maison et vérifiez votre glycémie.
• Si vous avez une hypoglycémie, traitez-la avant de vous endormir.
• Nous avons des informations plus détaillées sur la consommation d’alcool.

Boire à l’université

Sortir à l’université arrive pour la majorité d’entre nous, et cela inclut souvent la consommation d’alcool. La plupart des universités auront une semaine dédiée aux débutants où elles organiseront différentes sorties nocturnes au cours de la semaine.

La semaine des Freshers peut être assez arrosée. Ne vous sentez pas obligé de boire de l’alcool à chaque occasion, mais le diabète de type 1 ne devrait pas gêner une bonne nuit. Ci-dessous, Jess et Gavin discutent l’un de l’autre de ce qu’ils font pour s’assurer qu’ils s’occupent de leur diabète pendant leur absence.

Combien puis-je boire?

Les directives gouvernementales sur l’alcool sont les mêmes pour toutes les personnes atteintes ou non de diabète, soit 14 unités par semaine.

Combien coûte une unité d’alcool?

• Une mesure de pub standard (25 ml) de vodka compte pour une unité.
• Un verre de vin de 125 ml (9 %) compte pour une unité.
• Une demi-pinte de bière, de bière blonde ou de cidre (3,5%) est également une unité, mais sachez que de nombreuses bières et vins ont souvent une teneur en alcool plus élevée que celle-ci.

Lors d’une sortie nocturne, il est important de vous rythmer et de vous assurer de savoir ce que votre taux de sucre dans le sang fait tout au long de la nuit. Drinkaware a une calculatrice pratique que vous pouvez utiliser pour voir exactement le nombre d’unités de vos boissons préférées.

Boire peut-il me faire une hypoglycémie?

Boire de l’alcool et des hypoglycémies sont courants les soirs de sortie si vous ne faites pas attention. En effet, la gestion de votre glycémie peut être délicate si vous buvez et que vous souffrez de diabète de type 1. L’alcool, en particulier beaucoup d’alcool, peut faire chuter votre glycémie trop basse, entraînant une hypoglycémie lorsque vous buvez ou le lendemain.

Il y a différentes choses que vous pouvez faire pour éviter d’avoir une hypoglycémie lorsque vous sortez ou le lendemain, y compris manger des glucides, changer le type de boissons que vous choisissez. Tom et Emma parlent de ce qu’ils font avant une soirée pour s’assurer qu’ils s’occupent de leur diabète.

Après une soirée et le lendemain

Prenez toujours un petit-déjeuner si vous avez bu la nuit précédente, même si vous n’en avez pas envie. Cela aidera votre taux de sucre dans le sang et pourrait vous faire vous sentir mieux.

Assurez-vous également de vérifier votre glycémie le matin, car certains symptômes de gueule de bois (tels que maux de tête, sensation de malaise, transpiration et tremblements) sont similaires aux symptômes que vous ressentez avec une hypoglycémie.

Peu importe à quel point vous vous sentez horrible, s’il s’agit d’une hypoglycémie, vous devez la traiter immédiatement. Ne l’ignorez pas.

Vos conseils

Rythme toi et tu passeras une bonne nuit

Isobel:

« On m’a diagnostiqué un diabète de type 1 quelques jours avant mon 18e anniversaire. Cela signifiait passer ma soirée d’anniversaire sobre, mais j’ai quand même passé un moment brillant et je me souviens de tout ce qui est un bonus!

 » J’ai eu du mal à m’adapter à la consommation d’alcool et au diabète. Je dois me dépasser beaucoup plus que mes amis. Si je vais à une fête à la maison ou que je bois à la maison, j’évite de partager une bouteille de spiritueux avec des amis, car il est vraiment difficile de savoir combien j’ai bu.

« Pour une grande soirée, je trouve que commencer avec du gin tonic slimline aide à maintenir ma glycémie stable. Si mes niveaux commencent à baisser plus tard, je passerai à des boissons pleines de sucre et je m’assurerai d’obtenir des jetons sur le chemin du retour. Et j’essaie de me souvenir de laisser une bouteille d’eau et mon kit de diabète et mes traitements hypo près de mon lit, alors je me réveille le lendemain matin avec tout ce dont j’ai besoin.

« Cette routine n’est pas différente de ce que mes amis veulent aussi d’une soirée: du gin, un boogie, puis des chips. Pour me suivre, j’ai juste besoin de vérifier mes sucres régulièrement et heureusement, je n’ai jamais eu de mauvaise expérience. »

Portez toujours des traitements hypo

Rick:

« Je me souviens d’une fois où mon diabète a frappé lors d’une soirée. J’étais au milieu d’un club et je me sentais… bizarre. Plus que la normale « ivre ».

« Mes mains tremblaient et j’ai commencé à transpirer – mes symptômes d’hypoglycémie habituels. Mais ce que j’ai fait ensuite était stupide. Au lieu de prendre une boisson sucrée au bar, j’ai décidé de courir à deux kilomètres de mon logement uni pour prendre de la nourriture.

« C’était totalement stupide et dangereux. Tous mes amis étaient encore dans le club et auraient pu m’aider. Ensuite, je me souviens que j’étais assis sur le trottoir en buvant une énorme bouteille de boisson gazeuse en gorgées massives pour traiter mon hypoglycémie.

« Avec le recul, je n’aurais pas dû tellement boire – même sans diabète! Il est facile de se laisser entraîner dans cette culture de la consommation excessive d’alcool lorsque vous êtes à l’université et de ne pas reconnaître le stress que vous soumettez à votre corps. Mon style de vie m’a rattrapé à la fin. En tant que positif, cela m’a permis de me mettre en marche et maintenant je me sens plus en contrôle de mon diabète que je ne l’ai jamais été. »