Fatigué Après Avoir Arrêté L’Alcool? Le Scoop sur un symptôme courant dans la récupération

Mis à jour le 2 février 2021

Même si vous n’avez jamais été accro à l’alcool, vous connaissez probablement déjà cette sensation de se réveiller fatigué, déshydraté et un peu nauséeux de trop boire la veille. La fatigue est normale dans le cadre d’une gueule de bois, mais si vous avez déjà essayé de devenir sobre, vous savez qu’une fatigue extrême est un effet secondaire courant du sevrage alcoolique.

Alors, pourquoi la fatigue après avoir arrêté l’alcool se produit-elle? Ce qui suit est un examen approfondi de la façon dont l’arrêt de la consommation d’alcool peut entraîner de la fatigue, y compris des réponses aux questions courantes sur la fatigue liée à l’alcool et des conseils pour la gérer.

Comment Arrêter de consommer de l’alcool Affecte le corps

Lorsque vous êtes accro à une substance, votre corps en est venu à compter sur la présence de cette substance pour fonctionner normalement. Par exemple, l’alcool est un dépresseur du système nerveux central, ce qui signifie qu’il ralentit votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire et votre activité cérébrale, et qu’il peut également abaisser votre tension artérielle. C’est pourquoi certaines personnes qui boivent de l’alcool éprouvent des sentiments de calme, de relaxation ou de somnolence.

Dans le cas d’une consommation continue d’alcool, votre corps s’habitue à fonctionner à ce niveau, et lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool, que ce soit du jour au lendemain, pour une journée de travail ou dans le cadre d’une tentative de sobriété, votre corps commence à ressentir des symptômes de sevrage. Selon la gravité de la consommation d’alcool et votre état de santé général, le sevrage non géré de l’alcool à la dinde froide peut être très désagréable. Certains symptômes courants du sevrage alcoolique comprennent:

Dans les cas graves, ceux qui sont dépendants de l’alcool et essaient d’arrêter de boire peuvent souffrir du syndrome de sevrage alcoolique et du delirium tremens. C’est une maladie très grave qui peut provoquer des convulsions, des pics dangereux de pression artérielle et de fréquence cardiaque et même des hallucinations. Si vous pensez que vous présentez des symptômes de delirium tremens, consultez immédiatement un médecin.

Questions courantes Sur l’alcool, la fatigue et la Solution

La fatigue est l’un des symptômes les plus fréquemment observés sur la liste ci-dessus. Il n’est donc pas surprenant de rencontrer des questions à ce sujet dans les salons de discussion et les forums. Certaines des questions les plus fréquemment posées et leurs réponses sont les suivantes:

Vous sentez-vous fatigué lorsque vous arrêtez de boire?

Oui. Beaucoup de gens se sentent fatigués après avoir arrêté de boire — que ce soit après une nuit de trop se livrer ou dans les premiers jours de sobriété.

Vous n’avez pas non plus besoin d’être un gros buveur ou quelqu’un qui boit de l’alcool pour éprouver un épuisement induit par l’alcool. Quelqu’un qui va au bar avec un ami et prend un verre de trop peut également éprouver de la léthargie le lendemain. Nous savons que cela est vrai sur la base de la réponse à la question suivante.

L’alcool cause-t-il de la fatigue?

Oui. Même juste une bière ou quelques verres de vin sont connus pour rendre beaucoup de gens somnolents et agréablement détendus. Mais une fatigue à part entière est plus susceptible de survenir à la suite d’une consommation excessive d’alcool ou d’une consommation excessive d’alcool.

Tout niveau de consommation d’alcool peut contribuer à la déshydratation, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle et un ralentissement de la circulation sanguine. Lorsque moins d’oxygène et de flux sanguin atteignent le cerveau, la fatigue s’installe.

Une forte consommation d’alcool affecte également les rythmes circadiens, perturbant le sommeil de sorte que vous n’obtenez pas une nuit de repos satisfaisante. La fatigue est alors un sous-produit naturel.

Qu’est-ce que cela signifie quand un alcoolique dort beaucoup?

Quand un alcoolique dort beaucoup, cela peut signifier une ou plusieurs choses. Un schéma de forte consommation d’alcool est souvent en corrélation avec la somnolence diurne. Par exemple, une étude réalisée en 2014 a révélé qu’environ 15% des gros buveurs souffraient de somnolence diurne.

La consommation d’alcool est également associée à des taux plus élevés de troubles du sommeil comme l’insomnie et l’apnée obstructive du sommeil. Les personnes qui souffrent de ces troubles ont souvent sommeil pendant la journée. Ils peuvent faire de courtes siestes de chat tout au long de la journée ou se plaindre fréquemment d’être fatigués.

Pire encore, la somnolence diurne résultant d’une combinaison de consommation d’alcool et d’apnée du sommeil augmenterait les chances d’être impliqué dans un accident de voiture lié à la fatigue.

Qu’arrive-t-il d’autre à votre corps après avoir arrêté de boire?

À plus long terme, arrêter de boire est l’un des choix de santé les plus sages qu’une personne ayant un problème d’alcool puisse faire. Un corps qui n’est pas soumis à la contrainte constante de l’abus d’alcool est en meilleure santé tout autour. Voici quelques-unes des choses qui peuvent arriver pour leur cerveau et leur corps lorsqu’une personne dégrise:

• Plus d’hydratation – Cela est en corrélation avec moins de fatigue, une meilleure fonction cognitive et même des améliorations de l’humeur.
• Perte de poids – Beaucoup de gens perdent des kilos après avoir arrêté de boire.
• Un système immunitaire plus fort – La sobriété signifie généralement moins de tomber malade.
• Meilleur sommeil – L’alcool est connu pour interférer avec une bonne nuit de sommeil.
• Un système digestif plus sain – Ne sous-estimons pas la puissance d’un foie et d’autres organes qui aident à digérer les aliments, à éliminer les toxines et à minimiser l’inconfort digestif.

Ce sont quelques-uns des nombreux avantages physiques que la fin de la consommation d’alcool peut apporter. Il convient de les garder à l’esprit pendant la première phase d’une vie sans alcool, lorsque ce qui arrive au corps immédiatement après la sortie de l’alcool du système peut entraîner de la fatigue et d’autres symptômes mentaux et physiques. (Pour plus d’informations sur ce point, voir ci-dessous.)

À quoi puis-je m’attendre lorsque j’arrête de boire?

Tout le monde n’aura pas exactement la même expérience lorsqu’il cessera de boire. L’alcool est une toxine, ce qui signifie qu’une fois qu’il pénètre dans la circulation sanguine, il affecte négativement à peu près tous les organes du corps. Lorsqu’une personne boit depuis un certain temps, son cerveau et son corps s’adaptent à cette nouvelle normalité. Quand ils arrêtent de boire, un réajustement à la vie sans alcool se produira. Le sevrage constitue le processus d’ajustement par lequel le cerveau et le corps retrouvent la santé et se rétablissent progressivement au fil du temps.

Pendant cette période de désintoxication et de récupération précoce, vous ressentirez naturellement divers symptômes lorsque le corps reprendra ses processus normaux. Certains de ces symptômes peuvent être graves, c’est pourquoi la désintoxication sous surveillance médicale est la voie recommandée pour arrêter une habitude de boire beaucoup.

Quelle est la meilleure façon d’arrêter de boire?

Idem. La meilleure façon d’arrêter de boire sera toujours dans un centre de réadaptation de confiance où des professionnels de la santé certifiés en toxicomanie peuvent superviser le processus de désintoxication, en surveillant les signes vitaux, en administrant des liquides, en surveillant les complications et en prescrivant des médicaments de confort pour les symptômes gênants. Suivre cette voie peut vous assurer que votre désintoxication est aussi sûre et confortable que possible — mais aussi complète.

Une désintoxication sous surveillance médicale est la première étape cruciale pour réussir à arrêter de boire. C’est aussi le premier. Après la désintoxication, les traitements et thérapies en milieu hospitalier peuvent aider les gens à identifier et à traiter les causes profondes d’un problème de consommation d’alcool. En l’absence de ce travail, il est souvent facile de revenir à la même mauvaise habitude.

Fatigue en tant que symptôme du sevrage alcoolique

La fatigue après avoir cessé d’alcool peut être causée par divers facteurs d’influence. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez vous sentir excessivement fatigué lorsque vous essayez de devenir sobre.

Déshydratation

L’alcool a un effet déshydratant sur votre corps, c’est pourquoi vous avez la gueule de bois lorsque vous buvez trop. Étant donné que le corps humain contient jusqu’à 60% d’eau et que l’eau est un ingrédient essentiel pour que tous les processus de votre corps fonctionnent bien, ne pas en avoir suffisamment peut causer de graves problèmes. Les maux de tête, les nausées, les courbatures et la sensation de tête légère sont tous des signes de déshydratation, tout comme la fatigue.

Rythme circadien perturbé

Le rythme circadien est la façon dont votre corps sait quand être éveillé et quand dormir, et c’est l’une des raisons pour lesquelles tant d’experts recommandent d’aller au lit et de se réveiller à la même heure tous les jours. Avoir une routine de sommeil aide à maintenir votre rythme circadien et à éviter les problèmes de sommeil. Cependant, l’un des effets majeurs de l’alcool sur le corps est de perturber ce rythme. L’alcool peut vous aider à vous endormir, mais une fois que vous passez à la sobriété, vous commencez à ressentir les effets de ce rythme circadien interrompu. Cela peut entraîner des difficultés à tomber et à rester endormi et peut causer de l’insomnie, ce qui peut vous laisser faire face à une fatigue extrême pendant la journée.

Lésions hépatiques

Une consommation excessive d’alcool à long terme a des conséquences néfastes sur le foie, et les lésions hépatiques sont l’un des effets à long terme les plus courants de l’alcoolisme. Les dommages au foie peuvent rendre plus difficile pour votre corps de suivre des cycles veille-sommeil réguliers et peuvent vous laisser avec les mêmes problèmes d’insomnie et de fatigue que ceux mentionnés ci-dessus.

Stress

Si vous avez consommé de l’alcool pour faire face aux facteurs de stress de la vie, vous trouverez peut-être que vous êtes sobre et que vous devez faire face à des problèmes et à des luttes quotidiennes accablants. Même si c’est une technique d’adaptation négative, la consommation d’alcool pour le stress reste une technique d’adaptation, et chaque fois que vous essayez de faire un grand changement de vie, cela va être difficile. Le stress peut rendre le corps plus difficile à maintenir son niveau d’énergie et le rendre difficile à dormir, ce qui peut entraîner de la fatigue.

Conseils pour gérer la fatigue après Avoir arrêté d’alcool

Il est clair que la fatigue après avoir arrêté d’alcool est courante et qu’il existe des raisons très spécifiques pour lesquelles le corps gère cette fatigue lorsque vous devenez sobre. La bonne nouvelle est que la fatigue causée par la déshydratation, le stress, les problèmes de rythme circadien et même les dommages au foie peuvent tous être corrigés avec le temps, car le corps réapprend à fonctionner et à gérer la vie sobre. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez simplement supporter la fatigue en attendant.

Vous pouvez prendre quelques mesures pour gérer la fatigue en:

• Se concentrer sur une bonne nutrition pour que votre corps ait les vitamines et les protéines dont il a besoin pour réparer et récupérer
• Rester hydraté en buvant de l’eau, des tisanes et des boissons pour sportifs — gardez à l’esprit que les sodas et le thé noir peuvent avoir des effets déshydratants, et que les boissons énergisantes et les jus peuvent avoir trop de sucre, ce qui peut stresser davantage votre système
• Réinitialiser votre rythme circadien en essayant d’aller au lit et de se réveiller en même temps
• Trouver des moyens de faire face au stress, comme la journalisation, la méditation ou la thérapie
• Faire de l’exercice léger, comme marcher ou faire du vélo

La santé peut aider

Toute tentative de sobriété doit être applaudie. Il est difficile d’admettre que votre consommation d’alcool est devenue incontrôlable et que vous devez apporter des changements à votre vie, mais essayer d’arrêter de consommer de l’alcool par vous-même peut être difficile et même dangereux pour votre santé. L’alcool est l’une des substances les plus dangereuses à détoxifier en raison de ses effets de sevrage sur le corps, et une détox sous surveillance médicale, comme le programme que nous proposons chez FHE Health, est une alternative beaucoup plus sûre et plus confortable.

Lorsque vous demandez un traitement dans le cadre d’un programme de désintoxication supervisé médicalement, vous pouvez également avoir l’option de services de réadaptation et de soutien continus pour patients hospitalisés ou ambulatoires. Profiter de ces services peut vous aider à mieux comprendre les facteurs sous-jacents de votre dépendance et vous donner les outils dont vous avez besoin pour apporter des changements durables.

En savoir plus sur le programme de désintoxication de l’alcool sous surveillance médicale de FHE Health et comment nous pouvons vous aider à faire le premier pas vers un mode de vie plus sain et sobre lorsque vous nous contactez aujourd’hui.