S’arrêter signifie s’arrêter brusquement. L’acronyme de H.A.L.T. comme beaucoup de personnes en convalescence le savent signifie faim, colère, solitude et fatigue. Pour les toxicomanes et les alcooliques en convalescence, ce mot est la façon dont ils surveillent leur état de bien-être physique et mental. Il est extrêmement utile de faire attention à la faim, à la colère, à la solitude ou à la fatigue, surtout lorsque vous êtes en nouvelle convalescence. Les toxicomanes et les alcooliques nouvellement en convalescence connaissent un nouveau mode de vie, ce qui est difficile. Ils apprennent à s’adapter pour être propres et sobres et c’est un changement radical.
L’acronyme HALT aide les toxicomanes en convalescence à se souvenir de prendre soin d’eux-mêmes. Lorsque les gens sont ivres ou élevés, la dernière chose à laquelle ils font attention est de savoir s’ils mangent, dorment, se sentent en colère ou seuls. En fait, ce sont ces mêmes sentiments qui poussent les toxicomanes et les alcooliques à consommer ou à boire. Par conséquent, apprendre à prendre conscience de leur état physique et mental est la façon dont les toxicomanes apprennent à prendre soin d’eux-mêmes.
Il est possible que Vous Ayez connu HALT
Tout le monde a des moments où il éprouve de la faim, de la colère, de la solitude et de la fatigue. Cependant, pour les personnes en convalescence, ces sentiments peuvent être dangereux. Selon les chercheurs médicaux du Centre national d’information sur la biotechnologie et leurs recherches sur la prévention des rechutes, une rechute émotionnelle est le manque de soins personnels qui comprend suffisamment manger, suffisamment dormir et parler de vos émotions.
Lors d’une rechute émotionnelle, les individus ne pensent pas à utiliser. Ils se souviennent de leur dernière rechute, et ils ne veulent pas la répéter. Mais leurs émotions et leurs comportements les préparent à une rechute sur la route – Le dénominateur commun de la rechute émotionnelle est le manque de soins personnels, dans lequel les soins personnels sont largement définis pour inclure les soins émotionnels, psychologiques et physiques – Un simple rappel des mauvais soins personnels est l’acronyme HALT: faim, colère, solitaire et fatigué. (ICNE)
Par conséquent, les personnes en convalescence doivent pratiquer des niveaux élevés de soins personnels pour prévenir les rechutes et se sentir mieux dans l’ensemble. Pour de nombreuses personnes en convalescence, elles apprennent simplement à quelle quantité de nourriture, de sommeil et de soutien émotionnel elles ont besoin pour rester positives quant à leur rétablissement, ce qui réduit le désir de se défoncer ou de se saouler.
La faim Peut entraîner de mauvaises décisions
La faim rend une personne facilement confuse et irritable. L’expérience de la confusion et de l’irritabilité entraînera des émotions plus bouleversantes si la faim persiste. Il est souvent difficile pour les personnes en convalescence de se sentir affamées. La plupart des toxicomanes et des alcooliques ont pu passer des jours ou plus sans manger. Et pour de nombreux toxicomanes et alcooliques, ils utilisaient également des drogues et de l’alcool comme moyen de gérer leur poids. Une fois qu’une personne a retrouvé son instinct de manger normalement, nous apprenons que se nourrir correctement nécessite de l’attention. Le problème est que la récupération est un processus d’apprentissage lent, mais avec l’alimentation, il n’y a pas exactement le temps de se tromper.
Si une personne ne donne pas à son corps le carburant dont il a besoin, elle ne répondra pas correctement aux défis de la vie. Les toxicomanes et les alcooliques qui sont maintenant sobres doivent briser leurs vieilles habitudes de famine. Un esprit sobre a besoin de nourriture. Il peut sembler assez basique de se souvenir de manger, mais pour récupérer les alcooliques et les toxicomanes, c’est une nouvelle façon d’exister. En fournissant suffisamment de nourriture au corps tout au long de la journée, les hormones et les niveaux de stress d’une personne restent plus proches de la normale.
Colère causée par l’ARRÊT
La colère est inconfortable pour quiconque. Pour les toxicomanes et les alcooliques en convalescence, se mettre en colère n’est pas toujours une question de colère, mais de sentiments blessés et de peur. Les émotions des personnes en convalescence sont tendres. Parce qu’ils consommaient autrefois des drogues et de l’alcool pour faire face à leurs émotions, lorsqu’ils étaient sobres, ils devaient se débrouiller seuls. La colère couvre les points douloureux de la peur et de la douleur. Par conséquent, lorsqu’une personne en convalescence se fâche, c’est une bonne idée pour elle de consulter son réseau de soutien pour découvrir ce qui la dérange vraiment.
Rester en colère ne fera que conduire à plus de peur, plus de mal et à partir de là, le cycle se poursuivra jusqu’à ce qu’il devienne trop intense et que la personne se dirige peut-être vers une rechute. En demandant de l’aide lorsqu’une personne en convalescence se met en colère, elle s’assure qu’elle ne rechutera pas. En ignorant la colère, les personnes en convalescence manquent également l’occasion de déterrer leurs émotions douloureuses afin de les guérir. Il est toujours préférable de remarquer quand ou ce qui vous met en colère lorsque vous êtes en convalescence. Il est plus que probable qu’il existera un thème commun, qui pourra être abordé en profondeur avec un parrain ou avec l’aide d’un conseiller.
La solitude peut être dommageable
Se sentir seul lorsqu’une personne se remet d’une dépendance et de l’alcoolisme est généralement normal. Le début d’un nouveau style de vie, loin de l’ancienne atmosphère d’abus de drogues et d’alcool, fait qu’une personne se sent déplacée et seule. La bonne nouvelle est qu’il y a de plus en plus de personnes en convalescence chaque jour, et elles sont là pour se soutenir mutuellement. Il est important de reconnaître si la solitude dure plus d’un jour ou deux. Si tel est le cas, la probabilité de dépression est possible. La dépression est fréquente chez de nombreux alcooliques et toxicomanes en convalescence. Ces personnes reçoivent de l’aide pour leur dépression – comme elles le sont pour leur rétablissement.
Dormez beaucoup
Être bien reposé et non fatigué est un bon sentiment pour votre corps, votre esprit et votre âme. Pour les toxicomanes et les alcooliques nouvellement en convalescence, leur capacité à s’endormir est souvent difficile. Comme beaucoup d’autres en convalescence, le temps qu’il faut à sot pour s’adapter au sommeil se produit normalement dans environ six mois. Lorsqu’une personne ne dort pas assez, elle en sort et en veut généralement aux autres parce qu’elles sont drainées. Il est parfaitement acceptable d’essayer des remèdes naturels pour le sommeil lorsque vous êtes en nouvelle convalescence, et au-delà.
L’objectif avec HALT est de rappeler aux personnes en convalescence de prendre soin d’elles-mêmes. Le rétablissement est un mode de vie qui nécessite des efforts et une volonté de le soutenir. En pratiquant HALT, les personnes en convalescence se protègent des fringales, du stress, de l’inquiétude et de la peur. Être affamé, En colère, Seul ou Fatigué provoque de mauvaises réactions et expériences. Pour les toxicomanes et les alcooliques en convalescence, ils doivent faire tout ce qu’il faut pour rendre leurs expériences de vie plus positives.