N’espérons-nous pas tous qu’il y ait un moyen de perdre du poids et cela trop vite? Si vous avez essayé de perdre du poids dans le passé, il est probable que vous ayez réussi ou non à le faire. C’est là que le Régime Protéiné Idéal entre en jeu.
Créé par le Dr Tran Tien Chanh et Olivier Benloulou, le Régime Protéiné Idéal a été utilisé il y a environ 20 ans pour offrir à leurs patients un moyen plus sûr et plus facile de perdre du poids.
Ce blog parlera du régime protéiné idéal, des avantages, des inconvénients et de la façon dont il fonctionne pour réduire votre poids de manière beaucoup plus rapide.
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Qu’est-ce que le régime protéiné idéal
Il existe des cliniques spécifiques qui vous aident à travers ce protocole de perte de poids en 4 phases. Si vous cherchez une clinique près de chez vous, ou si vous souhaitez vraiment vous plonger dans le régime protéiné idéal, consultez, www.idealprotein.com
Le régime protéiné idéal est une version modifiée d’un régime cétogène mais un moyen plus efficace de brûler les graisses. Le régime céto vous oblige à remplacer les glucides par des graisses, mettant votre corps dans un état de cétose (un état métabolique caractérisé par des niveaux élevés de corps cétoniques dans les tissus corporels, ce qui est généralement pathologique dans des conditions telles que le diabète, ou peut-être la conséquence d’un régime très pauvre en glucides.)
Le régime protéiné idéal consiste également à restreindre temporairement l’apport en graisses, obligeant le corps à brûler ses réserves de graisses pour produire de l’énergie tout au long de la journée.
L’objectif principal d’un régime protéiné idéal est de limiter l’apport en glucides pour épuiser le glucose dans votre corps. Il faut environ trois jours à votre corps pour épuiser complètement le glucose, ce qui encourage la combustion des graisses pour le carburant.
Le régime idéal protéiné fonctionne sur 4 phases:
Phase 1
La perte de poids moyenne pour les hommes avec l’aide du régime idéal protéiné est de 5 à 7 livres par semaine et de 3 à 5 livres par semaine pour les femmes.
Dans la première phase, vous prenez trois repas protéinés idéaux par jour et un repas préparé par vous-même, composé de glucides et de matières grasses, de légumes frais et d’une protéine de votre choix.
Vous continuez dans cette phase jusqu’à ce que vous atteigniez 70 à 80% de votre objectif de perte de poids.
Phase 2-4
- Dans la phase 2, vous diminuez les repas protéinés idéaux et augmentez le nombre de repas préparés par vous-même. Ces repas préparés par vous-même seront maintenant portés à deux par jour et les repas protéinés idéaux seront réduits à deux.
Les repas préparés par soi-même doivent suivre la même composition que celle mentionnée dans la phase 1, en gardant les glucides et les graisses au minimum. - En phase 3, vous commencez à réintroduire lentement les glucides dans votre alimentation et à réduire les repas de protéines idéaux à un et les repas réguliers à deux.
- Dans la phase 4, vous revenez à une alimentation normale et maintenez votre perte de poids en mangeant mieux et en faisant des choix alimentaires plus sains.
Avantages d’un régime Idéal protéiné
Il existe un certain nombre d’avantages associés au régime idéal protéiné, en plus de perdre rapidement du poids. Il existe un certain nombre d’avantages associés au régime protéiné idéal.
Aide à perdre du poids
Étant donné que le régime protéiné idéal est un régime cétogène modifié, des études suggèrent que c’est un bon moyen de perdre du poids.
Un certain nombre d’études suggèrent que les régimes céto sont un excellent moyen de perdre du poids et se sont révélés meilleurs qu’un régime faible en gras. Il est également considéré comme un succès plus important car il facilite le maintien de leur poids une fois qu’ils l’ont perdu.
Facile à suivre
Le régime protéiné idéal est un paradis pour une personne occupée puisque la plupart de ses repas sont préparés à l’exception du dîner. L’achat de repas pré-préparés signifie que vous consommez moins de temps pour la planification, les achats et la cuisine, ce qui vous libère du temps dans un horaire chargé.
Dans l’ensemble, le régime protéiné idéal a la plus faible quantité de travail de préparation par rapport à tout autre type de régime.
Améliore la sensibilité à l’insuline et la glycémie
Puisque vous perdez de la graisse, vous courez automatiquement moins de risque de diabète de type 2 et de syndrome métabolique que les personnes en surpoids.
Des études suggèrent également que les régimes cétogènes améliorent votre sensibilité à l’insuline de 75%, ce qui constitue également une poussée significative vers la prévention du diabète de type 2.
Prévient les maladies cardiaques
Des études suggèrent,
» Les personnes obèses qui ont suivi un régime cétogène ont connu une diminution significative de la pression artérielle systolique et diastolique, de la graisse viscérale, de la glycémie à jeun, des taux d’insuline dans le sang et des taux de triglycérides dans le sang »
Cela signifie que les personnes qui ont essayé des régimes cétogènes ou sa version modifiée (régime protéiné idéal) améliorent les deux facteurs de risque de maladies cardiaques – le cholestérol LDL total et mauvais.
Inconvénients
Il y a un certain nombre d’inconvénients qui sont associés à ce régime, et il a rencontré beaucoup de critiques au fil des ans. Certains des inconvénients comprennent:
- Coûteux – Une clinique partenaire pourrait vous facturer de 320 $ à 450
- Hautement transformés – Puisqu’il s’agit de repas préemballés, cela signifie qu’ils sont fortement retraités
- Très restrictif – Dans la phase de démarrage, vous êtes lié à des options minimales
- Limitées en dehors de l’Amérique du Nord – seulement 3 500 cliniques dans le monde, dont la majorité sont en Amérique du Nord
- Effets secondaires – La baisse des calories pourrait causer des nausées, des maux de tête, de la constipation, une perte de cheveux et un cycle menstruel irrégulier
Que manger
Pendant la phase 1, vous n’avez droit qu’à un seul repas préparé par vous-même par jour. Pendant ce repas, il est conseillé de consommer toute forme de protéines, que ce soit du poisson, du poulet, du bœuf ou tout autre type de viande.
Au déjeuner et au dîner, vous êtes autorisé à consommer des légumes sélectionnés tels que les asperges, la rhubarbe, la choucroute, les courgettes, la chicorée, la luzerne, le chou frisé et de nombreuses autres options.
Une fois que vous avez atteint les phases 3 et 4, vous pouvez commencer à réintroduire des glucides dans votre alimentation. Il est conseillé de consommer des glucides complexes tels que du pain à grains entiers et des céréales sans sucre, des fruits, des produits laitiers, de la margarine et des huiles.
Le régime protéiné idéal est assez restrictif et n’autorise que certains aliments avec ses repas pré-préparés.
Plats à emporter clés
Le régime protéiné idéal a ses avantages et ses inconvénients, tout comme tous les autres régimes sous le soleil; c’est juste une question de vos objectifs et de combien de temps vous êtes prêt à les atteindre.
Le régime protéiné idéal est une version modifiée du régime céto, et bien qu’il comporte de nombreux obstacles, le régime protéiné idéal peut être une excellente option si vous cherchez à perdre du poids.
Le régime protéiné idéal est-il trop dur? Pourquoi ne pas essayer un régime différent à la place!