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Avez-vous déjà des périodes dans votre vie où vous semblez faire beaucoup de mauvais rêves? Cela peut vraiment vous faire vous sentir mal quand vous vous réveillez d’un! Mais fait intéressant, il pourrait y avoir un moyen d’influencer ce dont vous rêvez. J’ai parlé avec Angel Morgan, Ph.D., un expert du sommeil et des rêves pour DreamsCloud sur la méthode de réflexion de soi dans l’examen de vos rêves pour mieux vous connaître.
Tous les rêves sont sains, dit Morgan, parce qu’ils révèlent nos émotions et nous montrent des problèmes qui doivent être traités dans nos vies. Elle ne suggère pas d’éviter complètement les mauvais rêves, mais de les affronter de front en les écrivant et en y pensant. Cependant, si vous faites un rêve désagréable que vous voulez arrêter, elle recommande un plan en trois étapes pour faire face à la situation. L’exemple avec lequel nous allons travailler? Une situation appropriée: avoir un mauvais rêve sur votre ex.
En utilisant le modèle d’auto-réflexion pratiqué chez DreamCloud, Morgan souligne que vous portez une image de votre ex comme une partie de vous-même inconsciemment, puis que cette partie de vous apparaît dans le rêve mais avec le visage de votre ex. La question est alors de savoir comment intégrer cette partie de vous représentée par votre ex dans le rêve, de manière saine?
Étape 1: Faites une liste de toutes les qualités positives de votre ex qui vous ont attiré vers lui en premier lieu. Cela pourrait être difficile s’il y avait de l’amertume ou s’il était toxique, mais essayez de vous rappeler quelles étaient les qualités positives.
Étape 2: Écrivez une lettre à votre ex exprimant tout ce à quoi vous pouvez penser qui n’est pas résolu. Tout ce dont vous êtes toujours en colère, blessé, etc. C’est un exercice; vous ne remettrez PAS la lettre. Mais vous serez en contact avec les émotions positives et négatives qui pourraient affecter vos rêves.
Étape 3: Juste avant d’aller dormir, faites un rêve éveillé fantastique. Selon Morgan, c’est l’étape hypnogogique du rêve, lorsque vous vous endormez et que vous verrez des images. C’est le moment idéal pour vous entraîner à avoir une conversation où vous affrontez l’ex, en vous rappelant que vous êtes le numéro un de votre rêve et que vous êtes complètement responsable, et que vous pouvez dire à votre ex tout ce qui est dans cette lettre. Rien ne vous retient là-bas.
Le but des trois étapes est d’arriver à un stade de rêve lucide, dans lequel vous êtes conscient que vous rêvez pendant que vous rêvez. Une fois que vous êtes dans cette étape, vous pouvez transformer l’énergie négative en énergie positive, en nettoyant la maison dans votre monde de rêve.
Avez-vous déjà de mauvais rêves dont vous souhaiteriez vous débarrasser?