unul dintre cei trei piloni ai metodei Wim Hof este expunerea frecventă la frig. Oamenii de știință au descoperit că expunerea la condiții reci este o modalitate de a activa grăsimea brună. Sa demonstrat într-un studiu că adipoza brună a fost activată după ce subiecții au fost expuși timp de 10 zile consecutive în condiții ușoare de frig (15-16 grade). Se presupune că grăsimea brună scade odată cu vârsta. Bebelușii au multă grăsime brună, unde adulții tineri au o cantitate mică de grăsime brună, în medie 20%. Într – un studiu s-a constatat că nivelurile Wim de adipos maro au o medie de aproximativ 35% în condiții reci (12-13 grade). Aceste niveluri de grăsime brună sunt chiar mai mari decât adipoza brună la adulții tineri.
într-un studiu mai recent, Wim a fost expus la temperaturi cuprinse între 15-17 grade într-un costum rece. În acest studiu s – a arătat că sursa suplimentară de căldură a fost reglată de sus în jos. Practicând exerciții de meditație și respirație, consumul de glucoză a crescut, la rândul său a generat căldură care a încălzit sângele circulant. Căldura provenea mai ales din mușchii intercostali. Grăsimea brună nu a fost activată. Wim este, desigur, un practicant experimentat la frig.
aceste studii arată că există mai multe moduri în care termoreglarea poate funcționa. Cu metoda Wim Hof lucrăm pas cu pas pentru a ne adapta la frig. Este ca și cum ai antrena un mușchi. Exercițiile de respirație sunt o modalitate bună de a încălzi corpul și de a regla durerea înainte-și după – intrarea în frig. Odată ce sunteți mai practicat și mai expus la frig, dezvoltați grăsime brună. Aceasta este o sursă eficientă de reglare a căldurii corporale. Trebuie să-l utilizați, altfel îl pierdeți. Mai departe de-a lungul liniei, veți deveni mai adaptabili față de frig, corpul și mintea dvs. vor deveni mai condiționate la rece și puteți genera căldură prin procese de sus în jos, cum ar fi meditația.