en Av De tre pilarene I Wim Hof-Metoden er hyppig eksponering for kulde. Forskere har oppdaget at eksponering for kalde forhold er en måte å aktivere brunt fett på. Det ble vist i en studie at brun adipose ble aktivert etter at fag ble utsatt i løpet av 10 påfølgende dager i milde kalde forhold (15-16 grader). Brunt fett skal reduseres med alderen. Babyer har mye brunt fett, hvor unge voksne har lav mengde brunt fett, i gjennomsnitt 20%. I en studie ble Det funnet At Wims nivåer av brun adipose gjennomsnittlig rundt 35% i kalde forhold (12-13 grader). Disse nivåene av brunt fett er enda høyere enn brun adipose hos unge voksne.
I en nyere studie Ble Wim utsatt for temperaturer mellom 15-17 grader i en kald dress. I denne studien ble det vist at den ekstra varmekilden var top-down regulert. Ved å praktisere meditasjon og pusteøvelser økte glukoseforbruket, som igjen genererte varme som varmet sirkulerende blod. Varmen kom hovedsakelig fra intercostal muskler. Brunt fett ble ikke aktivert. Wim er selvfølgelig en erfaren utøver til kulden.
disse studiene viser at det er flere måter termoregulering kan fungere på. Med Wim Hof-Metoden jobber vi trinnvis for å tilpasse seg kulde. Det er som å trene en muskel. Pusteøvelsene er en god måte å varme opp kroppen og å regulere smerte før og etter å gå inn i kulde. Når du er mer praktisert og lenger utsatt for kulde, utvikler du brunt fett. Dette er en effektiv kilde til å regulere kroppsvarme. Du må bruke den, ellers mister du den. Videre langs linjen vil du bli mer adaptiv mot kulde, kropp og sinn vil bli mer kaldkondisjonert og du kan generere varme gjennom top-down prosesser, som meditasjon.