Eine der drei Säulen der Wim-Hof-Methode ist die häufige Kälteeinwirkung. Wissenschaftler haben entdeckt, dass die Exposition gegenüber kalten Bedingungen eine Möglichkeit ist, braunes Fett zu aktivieren. In einer Studie wurde gezeigt, dass braunes Fett aktiviert wurde, nachdem die Probanden an 10 aufeinanderfolgenden Tagen unter milden kalten Bedingungen (15-16 Grad) exponiert worden waren. Braunes Fett soll mit dem Alter abnehmen. Babys haben viel braunes Fett, während junge Erwachsene einen geringen Anteil an braunem Fett haben, durchschnittlich 20%. In einer Studie wurde festgestellt, dass der braune Fettgehalt von Wim bei kalten Bedingungen (12 – 13 Grad) durchschnittlich um 35% liegt. Diese Mengen an braunem Fett sind bei jungen Erwachsenen sogar höher als bei braunem Fett.
In einer neueren Studie wurde Wim in einem kalten Anzug Temperaturen zwischen 15 und 17 Grad ausgesetzt. In dieser Studie wurde gezeigt, dass die zusätzliche Wärmequelle von oben nach unten reguliert wurde. Durch das Üben von Meditation und Atemübungen stieg der Glukoseverbrauch, was wiederum Wärme erzeugte, die das zirkulierende Blut erwärmte. Die Wärme kam hauptsächlich von den Interkostalmuskeln. Braunes Fett wurde nicht aktiviert. Wim ist natürlich ein erfahrener Praktiker der Kälte.
Diese Studien zeigen, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, wie die Thermoregulation funktionieren kann. Mit der Wim Hof Methode arbeiten wir Schritt für Schritt an der Anpassung an die Kälte. Es ist wie das Training eines Muskels. Die Atemübungen sind eine gute Möglichkeit, den Körper aufzuwärmen und Schmerzen zu regulieren, bevor -und nach- in die Kälte gehen. Sobald Sie mehr geübt und länger der Kälte ausgesetzt sind, entwickeln Sie braunes Fett. Dies ist eine effiziente Quelle zur Regulierung der Körperwärme. Sie müssen es verwenden, sonst verlieren Sie es. Weiter entlang der Linie werden Sie sich besser an die Kälte anpassen, Ihr Körper und Geist werden kalter konditioniert und Sie können Wärme durch Top-Down-Prozesse wie Meditation erzeugen.