Chia mag puding
a chia mag pudingot a nap minden szakában megrendelheti, de különösen finom, mint az első dolog, amit eszel, amikor felébredsz. Ez egy zselatinfajta textúra, lágy chia magokkal, amelyek lebegnek benne, gyakran mandulatej alapból készülnek. Édes, ugyanakkor biztosítja a chia magok hozzáadott értékét — például rostot, fehérjét és jó egészséges zsírokat.
Egg White Breakfast Wrap
sok delis és szendvics üzlet kínál tojásfehérjét, ami azt jelenti, hogy eltávolították a magas koleszterinszintű tojássárgáját, és csak a sovány tojásfehérjét hagyták. Ezeket rántotta vagy omletté készítik, majd zöldségekkel csomagolják. Opt out sajt ez egy, és próbálja ki egy spenót pakolás extra íz!
Steel Cut zab
Steel cut zab felső sorban, amikor a zabpehely. Ezek a kulcsa annak, hogy egészséges módon elindítsa a napját. Használjon friss gyümölcsöt a zab édesítéséhez, ahelyett, hogy a zabliszt barna cukorral vagy mézzel borítaná. Ha édesítőszerre van szüksége, kérje az oldalán lévő cukrot vagy mézet, hogy maga is keverhessen kisebb mennyiséget.
görög joghurt parfé
rendeljen egy görög joghurt parfét az ágyból, és várja meg, amikor belép az irodába. A görög joghurt enzimekkel rendelkezik (néha “élő kultúráknak” nevezik), amelyek segítenek az emésztőrendszernek a napi pályán tartásában. Győződjön meg róla, hogy gyümölcsöt és alacsony cukortartalmú granolát kap. A zabhoz hasonlóan próbálja meg a mézet vagy a cukrot oldalra tenni.
saláta pakolások
függetlenül attól, hogy csirke, hal vagy őrölt pulyka a saláta pakolás remek ebéd megrendelésre. A hús energiát nyújt Önnek anélkül, hogy lelassítaná az íróasztalánál. Fűszerekkel és zöldségekkel kiegészítve a saláta pakolások tökéletes egészséges alternatívát jelentenek a tipikus salátához.
Quinoa Bowl
ne tévesszen meg a saláta-szerű megjelenés. A quinoa tál még nagyobb mélységet kínál az ebédjátékhoz! A saláta quinoával való helyettesítésével hosszabb ideig érzi magát, és több energiája is van. Töltsön be egy quinoa tálat, amely tele van ugyanazokkal a feltétekkel, mint egy saláta, öltözködés és minden!
Paradicsom Gazpacho
válasszon egy paradicsom gazpacho-t nyáron, amikor valami pizzára vagy tésztára vágyik. A gazpacho erős paradicsom íze segít kielégíteni ezeket a vágyakat, miközben a dolgok könnyűek maradnak, nem is beszélve arról, hogy hűvösek maradnak a jeges hőmérsékleten.
lazac & zöldségek
egészséges választásként nem tévedhet a halakkal. A legtöbb hal, különösen a lazac, D-vitamint és Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az általános egészséghez. Sok halételhez tartozik a zöldségek oldala, ami tökéletes alkalom arra, hogy egészséges legyen.
Meze tál
a görög étel minden formában és méretben kapható, de amikor egy tányérra dekonstruálják, az összetevők mind viszonylag egészségesek. A falafel-t (ami vegetáriánus lehetőség) nézed, rengeteg ízletes zöldség és csicseriborsó alapú hummus mellett. Ügyeljen arra, hogy kihagyja a szuper olajos húsokat vagy a pita oldalát, ha megpróbálja könnyűnek tartani a dolgokat.
kétszer sült édesburgonya
amikor sült burgonyát Hall, a szokásos reakció woah woah woah, ez nehéz étkezés. De ha édesburgonyát helyettesít, minden kiadós harapás tele van A — vitaminnal és viszonylag zsírmentes-nem is beszélve az alacsony nátriumtartalomról. Cserélje ki a vajat vagy sajtot, amelyet olívaolajhoz és más szuperételekhez használhat, mint a lencse, a quinoa és a kedvenc zöldségei.
