végül, hogy a trek Whole Foods és töltse fel a kosarat fel a jó dolgokat—bogyók, zöldségek, joghurt, és más egészséges kollégiumi snack. A hűtőszekrény tele van, és a gyomrod végre megtelt. Megcsináltad.
Flash forward egy hét. Szinte az összes vásárolt élelmiszer közel van a lejárathoz (ha még nem tették meg), és naponta 3-4 banánt eszik, hogy ne pazarolja az ételt.
az egészséges táplálkozás kemény munka, különösen akkor, ha nincs ideje kitakarítani a hűtőszekrényt, és havonta több élelmiszerboltot futtatni. De ne félj, az egészséges nassolás továbbra is lehetséges. Itt van 10 egészséges kollégiumi snack, amelyet nem kell hűteni, és lejárati ideje hosszabb, mint a Netflix várólistája.
szárított marhahús
kisebb mennyiségű cukorral, mint a pulyka szaggatott, a marhahús szaggatott egy nagy magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú snack. A Think jerky tökéletes módja a marhahús szaggatott javításának. A márka számos ízletes ízt kínál, amelyek tele vannak fehérjével és más tápanyagokkal, mint például a vas és a cink, amelyek egyaránt alapvető ásványi anyagok, amelyek elősegítik a szervezet immunrendszerét.
l Monopol
az egyik személyes kedvencem, az L Enterprabars nagyszerű, 200 kalóriás snack. Minimálisan feldolgozott, a legtöbb íz csak 3-6 összetevőből készül, ami remek lehetőséget kínál azok számára, akik a kevésbé feldolgozott harapnivalókat kedvelik. Bár az egyes ízek pontos táplálkozási Tényekben különböznek, az L-Okonkrabárok tele vannak alapvető vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, például rostokkal, kalciummal, vassal, káliummal és C-vitaminnal.
pörkölt tengeri moszat
alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, sült hínár egy másik az én go-to snack ételek. A sült tengeri moszat legtöbb márkája nemcsak csomagonként 30-50 kalóriát tartalmaz, hanem a tengeri moszat is szuperétel. A magas jód -, omega-3 -, B12-vitamin -, magnézium -, vas -, cink-és antioxidánsokban a tengeri moszat vélhetően segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a rákot és az emésztési problémákat.
mandula
a nassolás vágott, mandula a tökéletes étel enni útközben. Akár úton van a könyvtárba, akár egy kemény edzés után, a mandula nagyszerű fehérjeforrás és rost. A magas E-vitamin-és magnéziumszintjük miatt a szív egészségére is jótékony hatással vannak.
Popcorn
az előre Popcorn márkák, mint a BoomChickaPop és a Skinny Pop a megoldás az esztelen nassolásra. Csészénként csak 39-70 kalóriával tökéletes snack párosítani a Netflixet, vagy szégyentelenül üldözni mindenkit, akit ismer a Facebook-on.
rizs tekercs vagy sütemény
enyhén alulértékelt, mind a rizs tekercs, mind a rizs sütemény szilárd, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú snack. Teljes kiőrlésű barna rizsből készültek, kiválóan alkalmasak az étvágy csökkentésére-annak ellenére, hogy adagonként csak 35-50 kalóriát tartalmaznak. Néhány ízt enyhén karamellel is bevonnak, hogy kielégítsék édes fogát.
étcsokoládéval bevont kókuszrost
Maui & a Sons sötét csokoládéval bevont kókuszdió Chips messze a kedvenc snackem, amikor valami édesre vágyom. Az Amazon Prime-on elérhető, minden adag csak 90 kalóriát tartalmaz, hét gramm cukrot tartalmaz. Mind a glutén, mind a GMO-mentes, ez az enyhén feldolgozott snack csak hét összetevőt tartalmaz.
Emmy kókuszos sütije
egy másik lehetőség a cukor utáni vágy kielégítésére, ezek az Emmy ‘ s Organics által készített kókuszos sütik finomak. Nem csak gluténmentesek, vegánok és organikusak,hanem csak hat gramm cukrot is tartalmaznak.
Chia Squeeze által Mamma Chia
ezek a Mamma Chia organikus chia préselési csomagjai nagyszerű módja annak, hogy a chia magját minimális erőfeszítéssel rögzítse. Az ismert szuperétel, a chia mag gazdag rostban, omega-3-ban, kalciumban, vasban és antioxidánsokban. Különböző ízekben kapható, ezek a összenyomható csomagok mindössze 70 kalóriát tartalmaznak, és 1200 mg Omega-3-at tartalmaznak.
zöldség szívószál
azok számára, akik inkább a sós snackeket kedvelik, a zöldséges szívószál kiváló lehetőség a sós vágyak kielégítésére. Gluténmentes, táskánként csak 130 kalória, ez a snack tökéletes, ha útközben van, vagy csak “házi feladatot végez” a szobájában.
ki tudta, hogy az egészséges táplálkozás ilyen egyszerű lehet? Boldog (hűtőszekrény nélküli) nassolás!