10 legjobb élelmiszerek természetesen alacsonyabb ösztrogén szint

nemi hormonok vannak jelen mind a férfi, mind a női szervezetben. Míg a tesztoszteron a domináns nemi hormon a férfi testben, a férfiakban nagyon kevés az ösztrogén.

az ellenkezője igaz a nőkre. Annak ellenére, hogy gyakran női nemi hormonnak tekintik, az ösztrogénnek továbbra is szerepe van a férfi testben.

a férfiak öregedésével a tesztoszteron szint természetesen csökken, míg az ösztrogénszint emelkedik, ami hormonális egyensúlyhiányt eredményez.

ha a férfiak ösztrogéntermelésének szintje túl magasra emelkedik, számos lehetséges káros hatást okozhat.

számos tanulmány kimutatta, hogy a férfiaknál a túl sok ösztrogén káros lehet.

valójában a férfiak körében kimutatták, hogy az ösztrogén növekedését okozó élelmiszerek fogyasztása csökkenti a sperma koncentrációját. Ezért az ösztrogént blokkoló ételek fogyasztása segíthet a hormon egyensúly helyreállításában.

10 az ösztrogénszint természetes csökkentésére szolgáló legjobb ételek a következők:

• keresztesvirágú zöldségek, beleértve a brokkolit, a kelkáposztát és a karfiolt

• kurkuma

• gránátalma

• zöld tea

• zab

• vörös szőlő

• gomba

• tarlórépa

férfiak és alacsony tesztoszteron

a tesztoszteron egy férfi nemi hormon (androgén), amelyet elsősorban a férfi herékben termelnek.

a herék elsősorban tesztoszteront termelnek a férfiakban. A női petefészkek tesztoszteront is termelnek, bár sokkal kisebb mennyiségben.

a tesztoszteron alapvető szerepet játszik a férfiak egészségében. Számos testi funkcióért felelős, beleértve a spermatermelést, a nemi vágyat, az izomtömeget, a csontsűrűséget, az arcszőrzetet, a zsíreloszlást és a vörösvérsejtszámot.

Az Amerikai Urológiai Szövetség szerint a tesztoszteronszint legalább 300 nanogramm/deciliter (ng / dL) normális egy ember számára. A 300 ng/dL alatti tesztoszteronszinttel rendelkező férfit alacsony tesztoszteronnal kell diagnosztizálni.

milyen jelei vannak a magas ösztrogénnek a férfiakban?

a férfi test magas ösztrogénszintje számos tünet kialakulását okozhatja. Sok ilyen tünet társulhat más állapotokkal, amelyek megnehezítik az ember számára annak meghatározását, hogy mi lehet az oka.

a férfiak magas ösztrogénszintjével kapcsolatos jelek felismerése az első lépés a probléma kijavításához – de bizonyos, hogy bizonyos tesztek felhasználhatók az ösztrogén hormonok jelenlegi szintjének kimutatására a véráramban.

a férfi testben a magas ösztrogén gyakori jelei és tünetei a következők lehetnek:

• termékenységi problémák
• hőhullámok
• csontvesztés

• alacsony nemi vágy

• a testzsírsejtek növekedése

• az izomtömeg elvesztése

• hangulatváltozások
• az emlőszövet növekedése (a mellek nagyobbak lesznek).
• a merevedési zavarhoz gyakran társuló tünetek.

legjobb ösztrogén blokkoló élelmiszerek a férfiak számára

míg egyes élelmiszerek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek hasonlóan hatnak az ösztrogénre az emberi szervezetben, más élelmiszerek segíthetnek csökkenteni az ösztrogént azokban a férfiakban, akiknek magas a hormonszintje a testükben.

megnézzük a legjobb ösztrogén blokkoló ételeket, amelyeket a férfiaknak fontolóra kell venniük a hormonális egyensúly érdekében.

1) brokkoli

a brokkoli egyfajta keresztesvirágú zöldség, amely számos előnyös tulajdonságot tartalmaz. Egyéb keresztesvirágú zöldségek a következők:

• karfiol
• káposzta
• Brüsszel
• kelbimbó
• Bok choy
• kelkáposzta
• fehérrépa
• Rutabagas

ezt a zöldséget számos egészségügyi előnnyel társították, a leggyakoribb az a tény, hogy a brokkoliban található bizonyos vegyi anyagok hasznosak lehetnek a depresszió elleni küzdelemben.

a brokkoli sok hasznos vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és más növényi alapú vegyi anyagot tartalmaz.

egyetlen adag brokkoli ad egy adag több vitamint, beleértve az A, C, E, K, B6 és így tovább. A zöldség magas kalciumban, vasban, káliumban, mangánban és szelénben is. További tápanyagok közé tartozik a fehérje, az omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak.

ezen tápanyagokon kívül a brokkoli magas fitokemikáliákban gazdag zöldség. Ezek a növényi alapú vegyi anyagok segíthetnek blokkolni az ösztrogén termelését a férfi testben. Ez segíthet csökkenteni az ösztrogén szintjét, amely jelenleg az ember testében kering.

ezeknek a fitokemikáliáknak a rendszeres fogyasztása hosszú távon segíthet az ösztrogénszint egyensúlyának helyreállításában.

2) kelkáposzta

a kelkáposztát a világ egyik legegészségesebb zöldségének nevezik – és jó okkal. A kelkáposzta szuperételnek számít, és tartalmazza a tápanyagok többségét, amelyekre az emberi testnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és funkcionális maradjon.

egyetlen csésze kelkáposzta csaknem három gramm értékű fehérjét tartalmaz, rostokkal, számos fontos vitaminnal és egy bizonyos típusú omega-3 zsírsavval, amelyet alfa-linolénsavnak neveznek.

a kelkáposztában található egyéb tápanyagok, amelyek további egészségügyi tulajdonságokat adnak a növénynek, a zeaxantin és a lutein. Kimutatták, hogy ezek segítenek mind a szürkehályog, mind a makula degeneráció, két különösen gyakori szemmel kapcsolatos állapot kialakulásának leküzdésében.

a kelkáposzta egy másik zöldség, amely szintén magas a fitokemikáliákban. Ezek ugyanazok a vegyi anyagok, amelyek segítenek az ösztrogénszint növekedése elleni küzdelemben,mint a brokkoliban.

3) karfiol

a karfiol egy keresztesvirágú zöldség, amely természetesen magas rosttartalmú és B-vitamin. Ez egy nagy forrása az antioxidánsoknak, amelyek megvédik a sejteket a káros szabad gyököktől és a gyulladástól. Mint más keresztesvirágú zöldségeknél, a karfiol magas szintű fitokemikáliákat tartalmaz, és blokkolja az ösztrogéntermelést.

3) kurkuma

a kurkuma egy népszerű fűszer, amely kurkumin nevű vegyszert tartalmaz. Egyes állatkísérletek azt mutatták, hogy a kurkuma csökkentheti az ösztrogénszintet.

számos tanulmány vizsgálta, hogy a kurkuma hogyan hat a rákkal. Megállapítást nyert, hogy a kurkuma és a kurkumin kiegészítők használata hatékonyan segíthet csökkenteni számos ráktípus kockázatát.

egyes tanulmányok jótékony hatásokat is mutattak, amikor a kurkumát olyan betegek körében alkalmazzák, akiknél már diagnosztizálták ezt a betegséget.

az AAPS folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy a kurkumin képes csökkenteni az angiogenezis hatásait a tumor növekedésén belül. Az angiogenezis egy olyan kifejezés, amelyet az új erek kialakulásának leírására használnak a daganatokban, amelyek a beteg testében nőttek fel.

4) gránátalma

bár nem a legnépszerűbb gyümölcs létezik, gránátalma valójában tartalmaz számos hasznos tápanyagok és a természetben előforduló vegyi anyagok, amelyek hasznosak a jólét az emberi test.

a gránátalma antioxidáns tulajdonságai általában az első előnyök, amelyek eszébe jutnak, amikor megnézzük, mit kínál a gyümölcs a testnek.

az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben az emberi szervezetben. A szabad gyökök számos káros hatással vannak, beleértve a gyulladást és a rákot.

amikor az ösztrogénről van szó, a gránátalmában természetesen jelen lévő fitokemikáliákra kell összpontosítanunk.

ezek növényi alapú vegyi anyagok, amelyek a már felsorolt egyéb élelmiszerekben is megtalálhatók-antiösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez lényegében azt jelenti, hogy ha több gránátalmát eszik, az ember képes lehet arra, hogy megállapítsa, hogy az ösztrogén szintje a vérben csökkenni kezd.

a férfiak dönthetnek úgy, hogy gránátalmát fogyasztanak gyümölcsként, de az előnyök a kiváló minőségű gyümölcslevekből is nyerhetők. Ha gránátalma levet keres, fontos biztosítani, hogy a gyümölcslé valóban gránátalmát tartalmazzon, és nem csak ízesítő, hogy olyan ízű legyen, mint ez a gyümölcs.

5) zöld Tea

a zöld teát a világ legegészségesebb italának tekintik. Számos tudományos tanulmány foglalkozik azzal, hogy a zöld tea fogyasztása hogyan lehet előnyös az emberi test számára.

a zöld tea számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek kiválóan alkalmasak az emberi egészség javítására – beleértve a különféle polifenolokat is. A zöld teában található polifenolok közvetlenül befolyásolhatják azokat az enzimeket, amelyekről ismert, hogy metabolizálják az ösztrogén hormonokat az emberi szervezetben.

ez lényegében azt jelenti, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet az ösztrogén egyensúlyának javításában a szervezetben.
manapság nagyon könnyű zöld teát találni a világ bármely pontján.

azok számára, akik nem élvezik a zöld tea ízét, különféle ízesített lehetőségek állnak rendelkezésre. A zöld tea fogyasztásának legegyszerűbb módja a zöld teazsákok vásárlása, amelyet egyszerűen forró vízbe helyeznek, majd pár percig áztatják.

a zöld tea nemcsak kiválóan alkalmas az ösztrogén kiegyensúlyozására a férfi testben. Egy tanulmány6 szerint ennek a teának a fogyasztása hasznos lehet a súly csökkentésében, és hasznos lehet a cukorbetegek és az ateroszklerózisban szenvedők számára is.

6) teljes kiőrlésű zab

a zab egy olyan teljes kiőrlésű gabona, amely feldolgozatlan, ami azt jelenti, hogy a gabona képes fenntartani az összes legfontosabb alkatrészt, amelyből készült. Ezek a részek általában korpa, csíra és endospermium.

a zab előnyei az emberi test ösztrogénszintjével kapcsolatban valójában meglehetősen hasonlóak a magokéhoz, például a szezámmaghoz. A zab fitokemikáliákat tartalmaz, beleértve a polifenolokat és a fitoösztrogéneket.

a zabban található polifenolok segíthetnek az embernek ösztrogén-blokkoló hatást tapasztalni. Ez megakadályozná, hogy testük túl sok tesztoszteron hormont alakítson át ösztrogénné.

a zabban jelen lévő egyéb fitokemikáliák segíthetnek a szervezetben az ösztrogénhez hasonló hatások előidézésében, de anélkül, hogy a hormon szintje ténylegesen növekedne.

eltekintve attól a ténytől, hogy a zab segíthet egyensúlyba hozni az ösztrogénszintet azokban a férfiakban, akiknek túl sok ilyen hormon van a testükben, ennek az ételnek más figyelemre méltó előnyei is vannak.

kimutatták, hogy a zab csökkenti az LDL-koleszterint és az összkoleszterint. Az étel segíthet a vércukorszint szabályozásában is, és a rosttartalom segít abban, hogy az ember teljesebbnek érezze magát – ami nagyszerű a fogyáshoz.

7) vörös szőlő

a vörös szőlő egy másik ösztrogén-blokkoló étel, amelyet a férfiaknak fontolóra kell venniük, ha többet fogyasztanak, ha úgy találják, hogy ösztrogénszintjük magasabb, mint amilyennek lennie kellene.

valójában két különböző típusú vegyi anyag található a vörös szőlőben, amelyek segítik az ösztrogént termelő szervezet folyamatának blokkolását. Az első a resveratrol, amely a vörös szőlő bőrében található.

a Resveratrolt kivételesen erős antioxidánsnak tekintik, segítve a testet az oxidatív stressz elleni küzdelemben.

a vörös szőlő resveratrol tartalma segíthet a gyulladás elleni küzdelemben, és csökkentheti a rák, a szívbetegség és számos más feltétel kockázatát.

a resveratrolon kívül a vörös szőlő proantocianidint is tartalmaz magjában. Ez egy olyan vegyi anyag, amelyről kiderült, hogy fordított reakciója van a férfiak tesztoszterontermelésére – ami segíthet csökkenteni a hormon szintjét.

8) gomba

egy másik nagyszerű étel, amelyet a férfiaknak be kell vonniuk étrendjükbe, ha megpróbálják csökkenteni a testük ösztrogénszintjét, a gomba.

míg a leggyakrabban dicsérték, hogy az étel D-vitaminban gazdag, bizonyos típusú gombák hasznos eszközök lehetnek az ösztrogénszint emelkedésének megelőzésében is.

azok a gombafajták, amelyekre a férfiaknak összpontosítaniuk kell, ha megpróbálják csökkenteni az ösztrogénszintet:

• Portobello gomba
• Baby gombagomba
• Crimini gomba
• Shiitake gomba

ezek a gombák segíthetnek megállítani az aromatáz termelődését, egy olyan enzimet, amely bizonyos hormonokat okoz a szervezetben a férfi test kell alakítani ösztrogén.

9) fehérrépa

listánk utolsó része a fehérrépa, egy másik típusú keresztesvirágú zöldség. Ez a bizonyos zöldség kiváló rostforrás, a növény emészthetetlen része, amely elősegíti az emésztőrendszer működésének javítását.

a fehérrépa számos vitaminban is gazdag, beleértve a K, C, E, A és sok B vitamint. A zöldség kalciumot, rézet, magnéziumot, káliumot és egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz. Továbbá, a férfiak is szert egy adag fehérje és omega-3 zsírsavak, amikor fogyasztanak fehérrépa.

ezeken a hasznos tápanyagokon kívül a fehérrépa magas a fitokemikáliákban is, amelyek segíthetnek az ösztrogének termelésének blokkolásában a szervezetben.

milyen ételeket kell kerülni?

szója élelmiszerek: a nők körében aggodalomra ad okot az emlőrák kockázata és a szójatermékek. A férfiaknál a szójabab fogyasztása szintén problémákat okozhat az ösztrogénszintben.

finomított cukor: a cukrok jelentős emelkedést okoznak az inzulinszintben. Ez a globulin csökkenéséhez is vezet. Mind az ösztrogén, mind a tesztoszteron a globulinra támaszkodik.

tejtermék: a tehéntej tele van női hormonokkal, így a tejtermékek fogyasztása tovább növelheti az ösztrogénszintet. Ez a DHT (Di-Hydro-tesztoszteron) fokozott termeléséhez vezet. A DHT a tesztoszteron aktív formája, és a megnövekedett termelés irritálhatja a prosztatát és a prosztata problémák, például a prosztatarák fokozott kockázatát.

következtetés

míg az ösztrogén úgy tűnik, hogy fontos szerepet játszik a férfiakban,a hormon túl nagy része mellékhatásokat okozhat. A magas ösztrogéntartalmú férfiak merevedési zavarban és meddőségben szenvedhetnek, és úgy találják, hogy a mellszövetük nagyobb lesz.

az étrendi változások mellett az ösztrogénszint csökkentésére tervezett prosztata-kiegészítők is hasznosak lehetnek.

az Estro-Clear egy olyan kiegészítő, amelyet kifejezetten az ösztrogénszint csökkentésére és a hormon egyensúly helyreállítására fejlesztettek ki.

ez az erőteljes kiegészítés egy klinikai erősségű, bizonyított, teljesen természetes készítmény, amely szakértői és publikált klinikai kutatásokon alapul.

a Denveri AMC Rákkutató Központban 2003-ban végzett kutatások szerint a kalcium-d-glükarát ugyanolyan hatékony lehet, mint az ösztrogén dominancia kezelésére használt egyik leggyakoribb gyógyszer.

a tanulmány azt is megjegyezte, hogy a kalcium-d-glükarát ugyanolyan hatékony lehet a rák megelőzésében. Egy másik vizsgálatban a kalcium-d-glükarát 48 százalékkal képes csökkenteni az ösztrogénreceptor emberi sejtek számát. Azt is kimutatták, hogy 23% – kal csökkenti a szérum ösztrogénszintet.

ezek a vizsgálatok csak az egyik oka annak, hogy úgy döntünk, hogy 985 mg kiváló minőségű, tiszta kalcium-d-glükarátot tartalmaz az Estro clear készítményünkben.

egy másik erős összetevő, amelyet az Estro Clear formulációnkba belefoglaltunk, a diindolil-metán, amelyet jól tanulmányoztak, és kimutatták, hogy erős hatással van az ösztrogén anyagcserére.

az ösztrogént blokkoló élelmiszerek fogyasztása, az ösztrogéncsökkentő kiegészítők és a rendszeres fizikai aktivitás, például a súlytartó testmozgás mellett, segíthet csökkenteni a testükben meglévő ösztrogénszintet.