3 egészséges Chipotle megrendelések, amelyek nem roncs a derékvonal

a gyorsétterem játék drasztikusan fejlődött az idő múlásával.

a múltban zsíros hamburgerekről, sült csirkéről, sült krumpliról és vastag turmixokról volt szó.

eszik, hogy az étkezés mindennapi lesz a tested keres lágyabb, mint a Stay-Puft Marshmallow ember.

jelenleg több lehetőség van, amelyek egészségesebbek az Ön számára.

egy sportoló, egy testépítő vagy egy emelő használhatja ezeket a lehetőségeket, hogy építsen és tartson egy sovány fizikumot.

Chipotle: A Gyűrű új királya

az egyik legnépszerűbb lehetőség ma valójában az egyik kedvenc helyem: Chipotle.

több mint lehetséges, hogy egészséges ételt fogyaszthat a Chipotle-ban, amely nem növeli a felesleges testzsírt a keretéhez.

a legtöbb ember problémája, amikor Chipotle-ba mennek, az, hogy túl sok szénhidrátot és zsírt tartalmaznak.

a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek mindig megegyeznek azzal, hogy több kalóriát fogyasztanak. Ennek eredményeként a túl sok kalória fogyasztása mindig rossz testsúlyhoz (testzsírhoz) vezet.

a mai világban a legtöbb ember mindent megtesz, amit csak akar, tekintet nélkül az egészségre gyakorolt következményekre. Ez magában foglalja azt, amit csak akarnak, amikor csak akarnak.

a legtöbb ember így él, de gyakran panaszkodnak, amikor a testük úgy néz ki, mint a Play-Doh.

nincs joga panaszkodni arról, hogyan néz ki, amikor nem hajlandó elég fegyelmezettnek lenni ahhoz, hogy jobb döntéseket hozzon.

a cselekvés nélküli panaszkodás a hamis nyüzsgés egyik végső példája.

Mi A Tipikus Étkezés A Chipotle-Ban?

itt van a tipikus étkezés, amelyet a legtöbb ember kap, amikor Chipotle-ban eszik:

• Liszt burrito (szénhidrát)
• rizs (szénhidrát)
• bab (szénhidrát)
• csirke (fehérje)
• tejföl (zsír)
• Guacamole (zsír)
• sajt (zsír)
• szóda vagy gyümölcslé (szénhidrát)

a szénhidrátok és zsírok aránya a fehérjéhez ebben az étkezésben abszolút utálatos!

ennek eredményeként ez az étkezés katasztrófa a test felépítéséhez. Alacsony a fehérje és az égbolt magas szénhidrátokban és zsírokban.

a magas szénhidrát – és zsírtartalmú ételek fogyasztása túl sok kalóriát (energiát) tölt be egyszerre.

a megfelelő típusú gáz (szénhidrát/glikogén) teljes tartálya nagyszerű, ha az energiát edzésre használják. De mivel a legtöbb ember egyetlen edzés fut a szájukat, ez az energia nem használják.

a fel nem használt energia tárolja a testzsír idővel. Ezenkívül a testzsír nagy része közvetlenül egy most kiálló bélbe és egy széles, lapos fenékbe kerül.

más szavakkal, a legtöbb ember végül úgy néz ki, mint Homer Simpson, Peter Griffin vagy a rettegett sovány kövér ember (én voltam ő).

nem kell Einsteinnek lennie ahhoz, hogy lássa, hogy a túl sok testzsír hordozása egyáltalán nem egészséges néhány hamis média-narratíva ellenére.

a jobb választás, hogy valaki próbál építeni izom vagy testzsír elvesztéséhez az lenne, hogy válasszon egy étkezés, amely magas fehérje mérsékelt szénhidrát vagy mérsékelt zsír.

a magas fehérjetartalmú étrend nem hagyott cserben senkit, akinek célja az izomépítés és a zsírvesztés volt.

hogyan táplálkozzunk egészségesen A Chipotle-nál

Bárcsak Chipotle körül volt, amikor fiatal sprinter voltam az egyetemen.

számunkra az Abingtoni gyorsétterem fő lehetőségei a Golden Arches, a Wawa és a Subway voltak.

Subway egykor tartják számon, mint az “egészséges” opciót. De csak forró szemét volt, amitől a gyomrom úgy forog, mint a hullámok a du-rongy alatt.

míg a Chipotle nem tökéletes (ezen a világon semmi sem), lényegesen jobb, mint a fenti lehetőségek!

amikor Chipotle-ba megy, három lehetősége van, amelyek elősegítik, hogy ne fújjon fel, mint egy léghajó. Ezek a következők:

egészséges Chipotle 1. sorrend: magas szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú/alacsony zsírtartalmú

a magas szénhidráttartalmú opció az az étkezési lehetőség, amely a leggyakrabban edzés előtt van.

a szuper anyagcserém képes kezelni az energiabevitelt, és ez az étkezés megadja nekem a szükséges gyümölcslevet, hogy keményen edzhessek anélkül, hogy kifogyna a gáz. Ez az étkezés magasabb szénhidráttartalmú, és ideális az edzés előtti és utáni időszakban.

• Burrito (vagy csak a tál kevesebb szénhidrát)
• rizs
• bab
• Dupla hús
• paprika és hagyma vagy enyhe Salsa
• víz

egészséges Chipotle rendelés 2: alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú/magas zsírtartalmú

ez az étkezés magasabb zsírtartalmú. Nagyszerű egy szabadnapra vagy olyan edzésekre, amelyek nem igényelnek annyi energiát.

• tál
• bab vagy rizs (kis kanál)
• Dupla hús
• paprika és hagyma vagy enyhe Salsa
• Guacamole
• aprított sajt
• víz

egészséges chipotle rendelés 3: mérsékelt szénhidrát/magas fehérje/mérsékelt zsír

ez az étkezés mérsékelt szénhidrátot és mérsékelt zsírokat tartalmaz. Ez az étkezés edzés előtt/után és/vagy szabadnapokon fogyasztható:

• tál
• bab vagy rizs (1 nagy kanál egy vagy 2 közepes gombóc mindkét)
• Dupla hús
• paprika és hagyma vagy enyhe Salsa
• Guacamole
• víz

chipotle rendelési megjegyzések:

• azok számára, akik küzdenek egy adag dupla hús elfogyasztásával, csak megrendelheti a szokásos adagot az étkezéshez.
• a megrendeléshez használt nagy gyümölcslé vagy szóda teljesen megszűnt. A 32oz szódából származó felesleges kalóriák nem tesznek semmi pozitívat a testére vagy a fogaira.

következtetés

ha nem tervezi, akkor meg kell tervezni, hogy nem.

ezért, miután a játék tervet minden alkalommal, amikor bemész Chipotle takarít meg a gondolkodás eszik “egészséges”, de még mindig egyre kövér.

amikor ezeket az ételeket a Chipotle-tól a nap folyamán a megfelelő időpontokban kapja meg, drasztikus javulást fog látni az edzés teljesítményével és a fizikumával.

a Chipotle-ban egészségesen étkezhet, de meg kell tennie. Ha nem akar egészségesebben enni, akkor nem igazán akar karcsúbb testet.