egy túl sok ital? Hé, előfordul. Nem tervezted, hogy az egyik koktél három (vagy öt) lesz, de a következő dolog, amit tudsz, olyan fejfájással ébredsz, amely azt kívánja, bárcsak soha nem született volna meg. A legjobb megoldás—természetesen-az, ha nem iszik túlzottan. De azokban az időkben, amikor ez megtörténik, itt van, hogyan kell kezelni a másnaposságot (és elkerülni az első helyen).
Pre-game bölcsen.
Egyél egészséges ételt. Győződjön meg róla, hogy tartalmaz rostot és egészséges zsírt, amely hosszabb ideig marad a gyomorban, hogy segítsen megakadályozni, hogy teljesen összetörjön, mint ha üres gyomorral mentél, mondja Elizabeth Trattner, Dom, engedéllyel rendelkező akupunktőr. (Szeretne egészségesebb étrendet fogyasztani? Ezután próbálja ki a jó bél étrendet, hogy elkezdjen olyan ételeket fogyasztani, amelyek fantasztikusan érzik magukat.)
igyon vizet a borával.
Váltogasson egy pohár vizet minden borral, hogy segítsen újra hidratálni és minimalizálni az alkohol vízhajtó hatását. Bónusz: valószínűleg kevesebb alkoholt fogyaszt, mivel vizet tölt fel.
több: 8 dolog, ami akkor történik, amikor végül abbahagyja a diétás szóda fogyasztását
menj a kókuszra.
amint hazaér, igyon legalább 8 uncia kókuszvizet vagy Gatorade-t az alkohol által kimerült elektrolitok pótlására-mondja Trattner.
Pop néhány aszpirin.
vegyen be két aszpirint egy teljes pohár vízzel lefekvés előtt. Az aszpirin prosztaglandin inhibitorai (zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást) csökkenthetik a másnaposság súlyosságát. Ezután vegyen be még kettőt reggel több vízzel.
Vegyünk B-vitamint
mivel a felesleges alkohol kimeríti az alapvető B-vitaminok testét, lefekvés előtt vegyen be egy B-50 komplex kiegészítőt-mondja Laurie Steelsmith, ND, Honolulu naturopátiás orvosa. A B-vitaminok segítenek lebontani az alkoholt a szervezetben.
tovább: a 10 legrosszabb dolog, ami Történhetha nem kap elég D-vitamint
Nosh tészta leves.
nem érzi magát olyan melegnek? A húsleves elfogyasztása rehidrálja Önt, a nátrium pedig segít megtartani a megmaradt folyadékot. Ráadásul a tésztában lévő szénhidrátok könnyen emészthető energiaforrás, ami valószínűleg hiányzik másnap reggel.
gyakorlat.
az egész “izzadás” elmélet mítosz (egy ital metabolizálódik a szervezetben körülbelül egy óra alatt), de az endorfin felszabadulása jobban érezheti magát. Ráadásul egy kicsit kevésbé bűnösnek érzi magát az összes tegnap este elfogyasztott kalória miatt.