Fáradt Az Alkohol Abbahagyása Után? A gombóc a gyógyulás gyakori tüneteiről

Frissítve február 2, 2021

még akkor is, ha soha nem volt alkoholfüggő, valószínűleg már tudja azt az érzést, hogy fáradt, kiszáradt és kissé hányingert ébreszt a túl sok italtól az előző este. A fáradtság normális a másnaposság részeként, de ha valaha is megpróbált kijózanodni, akkor tudja, hogy az extrém fáradtság az alkohol megvonásának gyakori mellékhatása.

tehát miért történik a fáradtság az alkohol abbahagyása után? Az alábbiakban részletesen megvizsgáljuk, hogy az ivás abbahagyása hogyan járhat fáradtsággal, beleértve az alkohollal kapcsolatos fáradtsággal kapcsolatos gyakori kérdésekre adott válaszokat és tippeket annak kezelésére.

hogyan befolyásolja az alkohol abbahagyása a testet

amikor egy anyag rabja vagy, a tested arra támaszkodik, hogy az anyag jelen van a normális működéshez. Például az alkohol központi idegrendszeri depresszáns, ami azt jelenti, hogy lassítja a pulzusszámot, a légzésszámot és az agyi aktivitást, és csökkentheti a vérnyomást is. Ez az oka annak, hogy néhány ember, aki alkoholt fogyaszt, nyugalmat, pihenést vagy álmosságot érez.

folyamatos alkoholfogyasztás esetén a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy ezen a szinten működjön, és amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, akár egyik napról a másikra, akár egy napra a munkahelyen, vagy a Józanodás részeként, a szervezet elkezd megvonási tüneteket tapasztalni. Az ivás súlyosságától és az általános egészségi állapotától függően a kezeletlen, hideg pulyka alkohol megvonása nagyon kellemetlen lehet. Az alkohol megvonásának néhány gyakori tünete a következő:

súlyos esetekben azok, akik alkoholfüggők és megpróbálják abbahagyni az ivást, alkoholelvonási szindrómát és delirium tremens-t tapasztalhatnak. Ez egy nagyon súlyos állapot, amely rohamokat, veszélyes vérnyomás-és pulzusszám-emelkedéseket, sőt hallucinációkat okozhat. Ha úgy gondolja, hogy a delirium tremens tüneteit tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.

Gyakori kérdések az alkoholról, a fáradtságról és a megoldásról

a fáradtság az egyik leggyakrabban tapasztalt tünet a fenti listán. Ezért nem meglepő, hogy a chat szobákban és fórumokon találkoznak ezzel kapcsolatos kérdésekkel. A leggyakrabban feltett kérdések és válaszaik a következők:

fáradtnak érzi magát, amikor abbahagyja az ivást?

Igen. Sokan fáradtnak érzik magukat, miután abbahagyták az ivást— akár egy éjszakai túlzott kényeztetés után, akár a józanság első napjaiban.

az alkohol okozta kimerültség megtapasztalásához nem kell nagy ivónak vagy alkoholfogyasztónak lennie. Valaki, aki egy barátjával megy a bárba, és túl sok italt fogyaszt, másnap letargiát is tapasztalhat. Tudjuk, hogy ez igaz a következő kérdésre adott válasz alapján.

az alkohol fáradtságot okoz?

Igen. Még csak egy sör vagy egy pár pohár bor is ismert, hogy sok ember álmosnak és kellemesen nyugodtnak érzi magát. De a teljes körű fáradtság nagyobb valószínűséggel fordul elő a súlyos vagy túlzott alkoholfogyasztás vagy a túlzott alkoholfogyasztás következtében.

az alkoholfogyasztás bármely szintje hozzájárulhat a kiszáradáshoz, ami viszont a vérnyomás csökkenését és a keringés lassulását okozza. Amikor kevesebb oxigén és vér áramlik az agyba, fáradtság lép fel.

a súlyos alkoholfogyasztás a cirkadián ritmust is befolyásolja, zavarja az alvást, így nem kap kielégítő éjszakai pihenést. A fáradtság tehát természetes melléktermék.

mit jelent, ha egy alkoholista sokat alszik?

amikor egy alkoholista sokat alszik, ez egy vagy több dolgot jelenthet. A súlyos alkoholfogyasztás mintája gyakran korrelál a nappali álmossággal. Például egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a nehéz ivók nagyjából 15 százaléka tapasztalt nappali álmosságot.

az alkoholfogyasztás az alvászavarok, például az álmatlanság és az obstruktív alvási apnoe magasabb arányával is összefügg. Az ilyen rendellenességekben szenvedő emberek gyakran álmosak a nap folyamán. Egész nap rövid macskaszundokat vehetnek igénybe, vagy gyakran panaszkodnak fáradtságra.

ami még rosszabb, az alkoholfogyasztás és az alvási apnoe kombinációjából származó nappali álmosság állítólag növeli annak esélyét, hogy fáradtsággal kapcsolatos autóbalesetben vegyen részt.

mi történik még a testével, miután abbahagyta az ivást?

hosszabb távon az ivás abbahagyása az egyik legbölcsebb egészségügyi döntés, amelyet alkoholproblémával küzdő ember tehet. Az a test, amely nem az alkoholfogyasztás állandó kényszere alatt áll, egészségesebb. Íme néhány dolog, ami történhet az agy és a test, amikor egy személy zokog fel:

• több hidratáció-ez korrelál a kevesebb fáradtsággal, a jobb kognitív funkcióval, sőt a hangulat javulásával.
• fogyás – sok ember lefogy, miután abbahagyták az ivást.
• erősebb immunrendszer – a józanság általában kevesebb megbetegedést jelent.
• jobb alvás – az alkohol hírhedt, hogy zavarja a jó éjszakai alvást.
• egészségesebb emésztőrendszer – ne becsüljük alá a működő máj és más szervek erejét, amelyek segítenek megemészteni az ételt, öblítik a toxinokat és minimalizálják az emésztési kellemetlenségeket.

ezek a sok fizikai előny közül néhány, amelyet az ivás befejezése nyújthat. Érdemes szem előtt tartani az alkoholmentes élet legkorábbi szakaszában, amikor az, ami a testtel közvetlenül azután történik, hogy az alkohol elhagyja a rendszert, fáradtsággal és más mentális és fizikai tünetekkel járhat. (Erről bővebben lásd alább.)

mire számíthatok, ha abbahagyom az ivást?

nem mindenkinek lesz pontosan ugyanaz a tapasztalata, amikor abbahagyja az ivást. Az alkohol egy toxin, ami azt jelenti, hogy amint belép a véráramba, negatívan befolyásolja a test minden szervét. Amikor egy személy egy ideje iszik, az agya és a teste alkalmazkodik ehhez az új normához. Amikor abbahagyják az ivást, alkohol nélkül visszatér az életbe. A visszavonás az a kiigazítási folyamat, amelynek során az agy és a test visszatér az egészséghez, és az idő múlásával fokozatosan helyreáll.

a méregtelenítés és a korai gyógyulás ezen időszakában természetesen különböző tüneteket tapasztalhat, amikor a test visszatér a normális folyamatokhoz. Ezen tünetek némelyike súlyos lehet, ezért az orvosilag felügyelt méregtelenítés az ajánlott út a nehéz ivás szokásának megállításához.

mi a legjobb módja annak, hogy abbahagyja az ivást?

ugyanez. A legjobb módja annak, hogy abbahagyja az ivást, mindig egy megbízható rehabilitációs központban lesz, ahol a függőséggel rendelkező egészségügyi szakemberek felügyelhetik a méregtelenítési folyamatot, figyelemmel kísérve az életjeleket, a folyadékok beadását, a szövődmények figyelését és a kényelmes gyógyszerek felírását a zavaró tünetekre. Ezen az úton biztosíthatja, hogy a méregtelenítés a lehető legbiztonságosabb és legkényelmesebb legyen— de Teljes is.

az orvosilag felügyelt méregtelenítés az első döntő lépés az ivás sikeres abbahagyása felé. Ez is az első. A méregtelenítést követően a fekvőbeteg-kezelés és terápiák segíthetnek az embereknek azonosítani és kezelni az ivási probléma kiváltó okait. E munka hiányában gyakran könnyű visszatérni ugyanarra a rossz szokásra.

fáradtság, mint az alkohol megvonásának tünete

az alkoholról való leszokás utáni fáradtságot számos befolyásoló tényező okozhatja. Íme néhány a leggyakoribb okok, amelyek miatt túlzottan fáradtnak érezheti magát, amikor megpróbál kijózanodni.

kiszáradás

az alkohol dehidratáló hatással van a testére, ezért van másnaposság, ha túl sokat iszik. Mivel az emberi test legfeljebb 60% vizet tartalmaz, és a víz létfontosságú összetevő ahhoz, hogy a szervezet összes folyamata zökkenőmentesen működjön, ha nincs elég, komoly problémákat okozhat. A fejfájás, a hányinger, a testfájdalom és a könnyed érzés mind a kiszáradás jelei, és a fáradtság is.

megzavart cirkadián ritmus

a cirkadián ritmus az, hogy a szervezet tudja, mikor kell ébren lenni, és mikor kell aludni, és ez az egyik oka annak, hogy sok szakértő azt javasolja, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és ébredjen fel. Az alvási rutin segít megőrizni a cirkadián ritmust, és jól tartja az alvási problémákat. Az alkohol egyik fő hatása a testre azonban megzavarja ezt a ritmust. Az alkohol segíthet elaludni, de ha egyszer a józanságra költözik, elkezdi érezni a megszakított cirkadián ritmus hatásait. Ez nehézségekhez vezethet az eséshez és az alváshoz, és álmatlanságot okozhat, ami a nap folyamán rendkívüli fáradtságot okozhat.

májkárosodás

a súlyos, hosszú távú alkoholfogyasztás megterheli a májat, és a májkárosodás az alkoholizmus egyik leggyakoribb hosszú távú hatása. A májkárosodás megnehezítheti a szervezet számára a rendszeres alvás-ébrenlét ciklusokat, és ugyanolyan álmatlanságot és fáradtságot okozhat, mint fent.

stressz

ha már az alkohol, hogy megbirkózzon az élet stresszorok, előfordulhat, hogy egyre józan, és hogy foglalkozni kérdések és napi küzdelmek nyomasztó. Annak ellenére, hogy ez egy negatív megküzdési technika, a stressz alkoholfogyasztása még mindig megküzdési technika, és bármikor, amikor nagy életváltozást próbál tenni, kihívást jelent. A stressz megnehezítheti a test számára az energiaszint fenntartását és megnehezítheti az alvást, mindkettő fáradtsághoz vezethet.

Tippek a fáradtság kezeléséhez az alkoholról való leszokás után

egyértelmű, hogy az alkoholról való leszokás utáni fáradtság gyakori, és nagyon konkrét okok vannak arra, hogy a test miért foglalkozik ezzel a fáradtsággal, amikor józan lesz. A jó hír az, hogy a kiszáradás, a stressz, a cirkadián ritmusproblémák és a májkárosodás okozta fáradtság idővel orvosolható, mivel a test újra megtanulja, hogyan kell működni és kezelni az életet józanul. Ez azonban nem azt jelenti, hogy időközben csak el kell viselnie a fáradtságot.

néhány lépést megtehet a fáradtság kezelésére:

• összpontosítás a helyes táplálkozás, így a szervezet a vitaminok és fehérjék szükséges, hogy helyrehozza és visszaszerezze
• tartózkodó hidratált ivóvíz, gyógyteák és sportitalok — ne feledje, hogy a szóda és a fekete tea lehet dehidratáló hatása, és energiaitalok és gyümölcslé is túl sok cukrot, ami tovább stressz a rendszer
• visszaállítása a cirkadián ritmust próbál lefeküdni, és felébredni, ugyanakkor
• a stressz kezelésének módjainak megtalálása, például naplózás, meditáció vagy terápia
• könnyű testmozgás, például gyaloglás vagy kerékpározás

az egészség segíthet

minden józan próbálkozást meg kell tapsolni. Nehéz beismerni, hogy az alkoholfogyasztás kikerült az ellenőrzés alól, és változtatnia kell az életében, de az alkohol önálló abbahagyása kihívást jelenthet, sőt veszélyes is lehet az egészségére. Az alkohol az egyik legveszélyesebb anyag a méregtelenítéshez a testre gyakorolt elvonási hatása miatt, és az orvosilag felügyelt méregtelenítés, mint például az FHE Health által kínált program, sokkal biztonságosabb és kényelmesebb alternatíva.

ha orvosilag felügyelt méregtelenítő programon keresztül keres kezelést, akkor lehetősége van folyamatos fekvőbeteg-vagy járóbeteg-rehabilitációra és támogató szolgáltatásokra is. Ezeknek a szolgáltatásoknak a kihasználása segíthet jobban megérteni a függőség mögött meghúzódó tényezőket, és megadja a tartós változáshoz szükséges eszközöket.

Tudjon meg többet az FHE Health orvosilag felügyelt alkohol-méregtelenítő programjáról, és arról, hogyan segíthetünk Önnek az egészségesebb, józanabb életmód felé vezető első lépés megtételében, amikor ma felveszi velünk a kapcsolatot.