Hogyan lehet megállítani a lábad fáj a munkahelyen

lehet, hogy nem veszi észre, hogy hány lépést tesz, amikor dolgozik. Függetlenül attól, hogy megrendeléseket vesz a bár mögött, vagy raktárban szállít, a lábának sokat kell foglalkoznia. Hosszú műszak után a lábad fájhat és fájhat, ami akadályozhatja a munkahelyi termelékenységet, és boldogtalanná teheti. A jégvödröktől az egyszerű gyakorlatokig a következőképpen állíthatja le a lábát a munkahelyi sérülésektől

• mit okozhat a lábfájdalom?
• ki a leginkább veszélyeztetett?
• Tippek a láb fájásának megállításához

mihez vezethet a lábfájdalom?

ha olyan munkája van, amely megköveteli, hogy egész nap talpon legyen, akkor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a lábával, lábával, hátával és térdével kapcsolatos egészségügyi problémák. Azok a munkák, ahol egész nap állni kell, nagyon megterhelik a testünket.

ha elkerülik és nem foglalkoznak vele, az olyan kisebb problémák, mint a fájó lábak, súlyosabb állapotokhoz vezethetnek, mint az ízületi károsodás, az ízületi gyulladás, az íngyulladás és a magas vérnyomás.

ki a leginkább veszélyeztetett?

a lábfájdalom mindenki számára problémát jelenthet, aki egész nap dolgozik a lábán, életkorától vagy iparától függetlenül. Azok az emberek, akiknek kézi munkakörük van, sok terhet rónak a testükre, ezért különösen tisztában kell lenniük.

az olyan iparágakban dolgozók, mint az egészségügy, az építőipar, a raktározás, a mezőgazdaság, az élelmiszertermelés és a vendéglátás, nagyobb valószínűséggel szenvednek lábfájdalmat, de bárki, aki a nap nagy részét állva tölti, óvatosnak kell lennie. A munkahelyi lábfájdalom kezelhető, ha néhány fontos lépést tesz.

a Cater II tökéletes azok számára, akik a vendéglátóiparban dolgoznak

Tippek a lábak fájásának megállításához

számos különböző dolog van, amellyel megpróbálhatja enyhíteni a lábfájdalmat a hosszú munkaórák miatt. Javaslataink alapján nézze meg, melyik kezelés működik a legjobban az Ön számára.

• a megfelelő cipő
• jég
• nyúlik
• ülő szünetek

a megfelelő cipő

ha egész nap talpon vagy, akkor a megfelelő cipő elengedhetetlen. Lehet, hogy van egy kedvenc párod, amely jól néz ki, de lábfájdalomhoz és hátfájáshoz vezet, ha nem kínálják a megfelelő ívtámaszt és kényelmet.

az ívtartó cipő csökkenti a lábak és a lábak gyengeségét, csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Győződjön meg arról, hogy a viselt cipő megfelelő-e. Ha túl kicsik, elvághatják a keringést és hólyagokat okozhatnak. Túl nagy, és elterelik a figyelmüket, és megbotlik.

fontos, hogy megtalálja a megfelelő cipőt, amely megfelel az adott munkakörnek. A szakácsok nem részesülnek formális pár brogues-ból, míg a pincéreknek szükségük van valamire, ami professzionálisnak tűnik, de kényelmesnek érzi magát, és munkahelyi környezetük miatt Csúszásmentes.

lehet, hogy egy podiatrist egyedi talpbetéteket írt fel Önnek, hogy enyhítse a lábfájdalmat, így szüksége lesz egy pár cipőre, amelyek kivehető talpbetéttel rendelkeznek.

a megfelelő pár munkacipő kényelmet, csúszásállóságot és szellőzést kínál, hogy a lábad hűvös maradjon, segítve a hólyagok és a kellemetlen érzés megelőzését. Ha a munkakörében látja, hogy nehéz tárgyakkal és más esési veszélyekkel foglalkozik, az acél lábujjak és a szúrásálló anyagok biztosítják, hogy biztonságban legyen.

a Mavi fantasztikus szellőzést kínál a lábak hűtésére

jég

minden lépés, amit teszünk, megterheli a lábunkat, ezért fontos, hogy időt adjunk a testünknek a gyógyulásra. Ezt a gyógyulási folyamatot segítheti a jég, mivel a hideg miatt az erek összehúzódnak, csökkentve a duzzanatot és a gyulladást.

merítse a lábát egy vödör jégbe és vízbe, legfeljebb 20 percig, a műszak után, hogy segítsen a gyógyulásban. Ha nincs kéznél jég, egy zacskó fagyasztott zöldség tökéletes helyettesítő.

most jó alkalom arra, hogy gondolkodjunk a lábad egészségéről. A lábak tiszta és száraz tartása, valamint a körmök levágása megakadályozhatja a nem kívánt problémákat,például a sportoló lábát.

Stretches

miután befejezte a napi műszakot, próbálja meg beilleszteni néhány egyszerű szakaszba. Ez segít javítani a vérkeringést a lábadban, és ellazíthatja a feszült izmokat. Egy nagy szakaszon, hogy nem egy borjú emelés:

1. húzza be a hasizmait, és álljon olyan magasra, amennyit csak tudsz egy lépés szélén.
2. győződjön meg arról, hogy a lábad golyói a lépcsőn vannak, a sarka pedig a szélén lóg.
3. álljon a lábujjhegyre és emelje fel a sarkát, néhány másodpercig tartva.
4. engedje vissza a sarkát a platformra, és ismételje meg tízszer.

az ilyen nyújtások erősíthetik a test izmait, miközben egyidejűleg pihentetik őket. Ez enyhíti a láb és a boka fájdalmát, valamint javítja az Általános testtartást. Itt van egy videó, amely segít a borjú emelésében.

ülő szünetek

ez nyilvánvalónak tűnhet, de az ülő szünetek a műszak alatt nagy változást hozhatnak. Ha egy pillanatra ülsz és pihensz, enyhíted a lábadra és a bokádra nehezedő nyomást. Ha lehetséges, próbálja meg felemelni a lábát egy székre vagy lépésre, mivel ez csökkenti a duzzanatot.

a műszak alatt ne álljon hosszú ideig egy helyen. A mozgás jó keringést biztosít a lábadban, és biztosítja, hogy a súly ne kerüljön túl sokáig a lábad ugyanazon részére.