Budino di semi di Chia
Puoi ordinare il budino di semi di chia in ogni momento della giornata, ma è particolarmente delizioso come la prima cosa che mangi quando ti svegli. È un tipo di gelatina di consistenza con morbidi semi di chia che galleggiano in esso, spesso fatto con una base di latte di mandorla. È dolce, mentre ti fornisce anche il valore aggiunto dei semi di chia — come fibre, proteine e buoni grassi sani.
Uovo bianco Colazione Wrap
Molte gastronomie e paninoteche offrono un’opzione di bianco d’uovo, il che significa che hanno rimosso i tuorli d’uovo di colesterolo alto e ti ha lasciato con solo i bianchi d’uovo magri. Questi sono strapazzate o trasformato in una frittata, poi avvolto con verdure. Opt out di formaggio su questo e provare con un involucro di spinaci per sapore in più!
Steel Cut Oats
Steel cut oats è il top della linea quando si tratta di farina d’avena. Essi sono la chiave per dare il via la giornata in modo sano. Utilizzare frutta fresca per addolcire l’avena piuttosto che coprire la farina d’avena in zucchero di canna o miele. Se avete bisogno di dolcificante, chiedere lo zucchero o il miele sul lato in modo da poter mescolare in una quantità minore da soli.
Parfait di yogurt greco
Ordina un parfait di yogurt greco dal letto e fallo aspettare quando entri in ufficio. Lo yogurt greco ha enzimi (a volte chiamati “culture vive”) che aiuteranno a mantenere il sistema digestivo in pista per la giornata. Assicurati di averlo condito con frutta e un muesli a basso contenuto di zucchero. E simile all’avena, cerca di ottenere il miele o lo zucchero sul lato.
Involtini di lattuga
Che si tratti di pollo, pesce o tacchino macinato un involucro di lattuga è un ottimo pranzo per ordinare. La carne ti fornirà energia senza rallentarti alla tua scrivania. Condita con spezie e verdure, involtini di lattuga sono l’alternativa sana perfetta per la vostra insalata tipica.
Ciotola di quinoa
Non lasciarti ingannare dal suo aspetto simile all’insalata. Una ciotola di quinoa offre ancora più profondità al vostro gioco pranzo! Sostituendo la lattuga con la quinoa, ti sentirai pieno più a lungo e avrai anche più energia. Carica una ciotola di quinoa piena degli stessi condimenti che faresti un’insalata, condimento e tutto!
Gazpacho di pomodoro
Opta per un gazpacho di pomodoro in estate quando hai voglia di qualcosa come la pizza o la pasta. Il forte sapore di pomodoro di gazpacho aiuta a soddisfare quelle voglie mantenendo le cose leggere, per non parlare di rimanere fresco con la temperatura ghiacciata.
Salmone & Verdure
Non si può sbagliare con il pesce come una scelta sana. La maggior parte dei pesci, in particolare il salmone, contiene vitamina D e acidi grassi Omega-3 che contribuiscono alla salute generale. Molti piatti di pesce sono dotati di un lato di verdure, che è l’occasione perfetta per ottenere il vostro sano su.
Mezze Platter
Il cibo greco è disponibile in tutte le forme e dimensioni, ma quando lo si ottiene decostruito su un piatto, gli ingredienti sono tutti relativamente sani. Stai guardando falafel (che è un’opzione vegetariana) insieme a tonnellate di verdure saporite e hummus a base di ceci. Assicurati di saltare qualsiasi carne super grassa o lati di pita è che stai cercando di mantenere le cose leggere.
Patata dolce al forno due volte
Quando senti la patata al forno, la solita reazione è woah woah woah, questo è un pasto pesante. Ma quando sostituisci una patata dolce, ogni boccone abbondante è ricco di vitamina A ed è relativamente privo di grassi, per non parlare del basso contenuto di sodio. Sostituisci qualsiasi burro o formaggio che potresti usare per l’olio d’oliva e altri condimenti superfood come lenticchie, quinoa e le tue verdure preferite.
