10 migliori alimenti per abbassare naturalmente i livelli di estrogeni

Gli ormoni sessuali sono presenti sia nei corpi maschili che femminili. Mentre il testosterone è l’ormone sessuale dominante nel corpo maschile, c’è pochissimo estrogeno negli uomini.

È vero il contrario per le donne. Anche se spesso considerato un ormone sessuale femminile, l’estrogeno ha ancora un ruolo da svolgere nel corpo maschile.

Man mano che gli uomini invecchiano, i livelli di testosterone cadono naturalmente in declino, mentre i livelli di estrogeni aumentano, causando uno squilibrio ormonale.

Quando il livello di produzione di estrogeni negli uomini aumenta troppo in alto, può causare diversi potenziali effetti avversi.

Diversi studi hanno dimostrato che troppi estrogeni negli uomini possono essere dannosi.

Infatti, tra gli uomini, il consumo di alimenti che provoca un aumento degli estrogeni ha anche dimostrato di ridurre la concentrazione di spermatozoi. Pertanto, il consumo di alimenti che bloccano gli estrogeni può aiutare a ripristinare l’equilibrio ormonale.

10 dei migliori alimenti per abbassare naturalmente i livelli di estrogeni includono:

• verdure Crocifere, tra cui Broccoli, Cavoli e Cavolfiori

• Curcuma

• Melograni

• tè Verde

• Avena

• Uve a bacca rossa

• Funghi

• Rape

Uomini e basso testosterone

Il testosterone è un ormone sessuale maschile (androgeno) che viene prodotto principalmente nei testicoli degli uomini.

I testicoli producono principalmente testosterone negli uomini. Le ovaie delle donne producono anche testosterone, anche se in quantità molto più piccole.

Il testosterone svolge un ruolo essenziale nella salute degli uomini. È responsabile di molte funzioni corporee, tra cui la produzione di sperma, desiderio sessuale, massa muscolare, densità ossea, peli sul viso, distribuzione del grasso e conta dei globuli rossi.

Secondo l’American Urological Association, un livello di testosterone di almeno 300 nanogrammi per decilitro (ng / dL) è normale per un uomo. Un uomo con un livello di testosterone inferiore a 300 ng / dL dovrebbe essere diagnosticato con testosterone basso.

Quali sono i segni di estrogeni elevati negli uomini?

Un alto livello di estrogeni nel corpo maschile può causare lo sviluppo di molti sintomi. Molti di questi sintomi possono essere associati ad altre condizioni, che rendono difficile per un uomo determinare quale possa essere la causa.

Riconoscere i segni associati ad alti estrogeni negli uomini è il primo passo per correggere il problema – ma per essere certi, alcuni test che possono essere utilizzati per rilevare l’attuale livello di ormoni estrogeni nel sangue.

I segni ed i sintomi comuni di alto estrogeno nel corpo maschio possono includere:

• Problemi con la fertilità
• vampate di calore
• perdita di Osso

• Basso desiderio sessuale

• Aumento nel corpo le cellule di grasso

• la Perdita di massa muscolare

• cambiamenti di Umore
• la Crescita del tessuto del seno (seno diventa più grande).
• Sintomi comunemente associati alla disfunzione erettile.

Migliori estrogeni bloccando gli alimenti per gli uomini

Mentre alcuni alimenti contengono sostanze chimiche che agiscono in modo simile agli estrogeni nel corpo umano, altri alimenti che possono aiutare a ridurre estrogeni negli uomini che hanno alti livelli di questo ormone.

Diamo un’occhiata ad alcuni dei migliori alimenti di blocco degli estrogeni che gli uomini dovrebbero considerare l’aggiunta alla loro dieta per l’equilibrio ormonale.

1) Broccoli

Il broccolo è un tipo di verdura crucifera che contiene diverse proprietà benefiche. Altre crucifere includono:

• Cavolfiore
• Cavolo
• Bruxelles
• Germogli
• Bok choy
• Collard greens
• Rape
• Rutabaghe

Questo ortaggio è stato associato con molti vantaggi per la salute, con il più comune è il fatto che alcune sostanze chimiche presenti nei broccoli potrebbe essere utile nella lotta contro la depressione in modo naturale.

Il broccolo è ricco di molte vitamine utili, minerali, aminoacidi e altre sostanze chimiche a base vegetale.

Una singola porzione di broccoli ti dà una dose di diverse vitamine, tra cui A, C, E, K, B6 e altro ancora. Il vegetale è anche ricco di calcio, ferro, potassio, manganese e selenio. Ulteriori nutrienti includono proteine, acidi grassi omega-3 e acidi grassi omega-6.

Oltre a questi nutrienti, i broccoli sono un ortaggio ad alto contenuto di sostanze fitochimiche. Queste sostanze chimiche a base vegetale possono aiutare a bloccare la produzione di estrogeni nel corpo maschile. Questo può aiutare a ridurre il livello di estrogeni che attualmente circola nel corpo di un uomo.

Il consumo regolare di queste sostanze fitochimiche può anche aiutare a riportare i livelli di estrogeni in equilibrio a lungo termine.

2) Cavolo

Il cavolo è stato definito una delle verdure più sane del mondo-e per una buona ragione. Il cavolo è considerato un superfood e contiene la maggior parte dei nutrienti di cui il corpo umano ha bisogno per rimanere sano e funzionale.

Una singola tazza di cavolo contiene quasi tre grammi di proteine, insieme a fibre, diverse vitamine importanti e un tipo specifico di acido grasso omega-3 noto come acido alfa-linolenico.

Altri nutrienti presenti nel cavolo che conferiscono alla pianta proprietà sanitarie aggiuntive includono la zeaxantina e la luteina. Questi hanno dimostrato di aiutare a combattere lo sviluppo sia della cataratta che della degenerazione maculare, due condizioni particolarmente comuni legate all’occhio.

Il cavolo è un altro ortaggio ad alto contenuto di sostanze fitochimiche. Queste sono le stesse sostanze chimiche che vanno a lavorare per aiutare a combattere un aumento dei livelli di estrogeni come quelli trovati nei broccoli.

3) Cavolfiore

Il cavolfiore è una verdura crucifera che è naturalmente ricca di fibre e vitamina B. È una grande fonte di antiossidanti, che proteggono le cellule dai radicali liberi dannosi e dall’infiammazione. Come con altre verdure crocifere, il cavolfiore contiene un alto livello di sostanze fitochimiche e lavora per bloccare la produzione di estrogeni.

3) Curcuma

La curcuma è una spezia popolare che contiene una sostanza chimica chiamata curcumina. Alcuni studi sugli animali hanno indicato che la curcuma può ridurre i livelli di estrogeni.

Diversi studi hanno esaminato come la curcuma interagisce con il cancro. È stato trovato che l’uso di integratori di curcuma e curcumina può efficacemente aiutare a ridurre il rischio di diversi tipi di cancro.

Alcuni studi hanno anche mostrato effetti benefici quando la curcuma viene utilizzata tra i pazienti a cui è già stata diagnosticata questa malattia.

Uno studio sulla rivista AAPS ha rilevato che la curcumina è in grado di ridurre gli effetti dell’angiogenesi all’interno della crescita del tumore. L’angiogenesi è un termine usato per descrivere lo sviluppo di nuovi vasi sanguigni all’interno dei tumori che sono cresciuti nel corpo del paziente.

4) Melograni

Pur non essendo il frutto più popolare esistente, i melograni contengono in realtà diversi nutrienti benefici e sostanze chimiche naturali che sono utili per il benessere del corpo umano.

Le proprietà antiossidanti dei melograni sarebbero di solito il primo beneficio che viene in mente quando si guarda a ciò che il frutto offre al corpo.

Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo umano. I radicali liberi sono stati collegati a diversi effetti avversi, tra cui infiammazione e tumori.

Quando si tratta di estrogeni, dobbiamo concentrarci sulle sostanze fitochimiche che sono naturalmente presenti nei melograni.

Questi sono prodotti chimici a base vegetale trovati in alcuni degli altri alimenti che abbiamo già elencato, troppo-hanno proprietà anti – estrogeno. Ciò significa essenzialmente che mangiando più melograni, un uomo potrebbe essere in grado di scoprire che il livello di estrogeni nel sangue inizia a diminuire.

Gli uomini possono scegliere di mangiare melograni come frutto, ma i benefici possono essere ottenuti anche da succhi di alta qualità. Quando si cerca il succo di melograno, è importante assicurarsi che il succo contenga effettivamente il melograno e non sia solo un aroma per renderlo simile a questo frutto.

5) Il Tè verde

il tè Verde è considerato il più sano di bere tutto il mondo. Ci sono molti studi scientifici che si concentrano su come il consumo di tè verde può essere benefico per il corpo umano.

Il tè verde contiene diversi composti che sono ottimi per migliorare la salute umana, tra cui una varietà di polifenoli. I polifenoli che si trovano nel tè verde possono influenzare direttamente gli enzimi che sono noti per metabolizzare gli ormoni estrogeni nel corpo umano.

Ciò significa essenzialmente che il consumo regolare di tè verde può contribuire a fornire un miglioramento dell’equilibrio degli estrogeni all’interno del corpo.
Oggi è molto facile trovare il tè verde in qualsiasi parte del mondo.

Per coloro che non amano il gusto del tè verde, sono disponibili una varietà di opzioni aromatizzate. Il modo più semplice per bere il tè verde è comprare bustine di tè verde, che viene semplicemente messo in acqua calda e poi immerso per un paio di minuti.

Il tè verde non è solo ottimo per bilanciare gli estrogeni nel corpo maschile. Secondo uno studio6, il consumo di questo tè può anche essere utile per ridurre il peso e potrebbe anche essere utile per le persone con diabete e aterosclerosi.

6) Avena integrale

L’avena è un tipo di grano intero non trasformato, il che significa che il grano può mantenere tutte le parti più importanti da cui è composto. Queste parti tendono generalmente ad includere crusca, germe ed endosperma.

I benefici dell’avena relativi ai livelli di estrogeni nel corpo umano sono in realtà abbastanza simili a quelli dei semi, come i semi di sesamo. L’avena contiene sostanze fitochimiche, tra cui polifenoli e fitoestrogeni.

I polifenoli trovati in avena possono aiutare un uomo a sperimentare un effetto estrogeno-bloccante. Ciò impedirebbe al loro corpo di convertire troppi ormoni di testosterone in estrogeni.

Gli altri phytochemicals che sono presenti in avena possono contribuire a produrre gli effetti simili come estrogeno nel corpo, ma senza causare i livelli dell’ormone realmente aumentare.

Oltre al fatto che l’avena può aiutare a bilanciare i livelli di estrogeni negli uomini con troppi di questi ormoni nel loro corpo, ci sono anche altri benefici degni di nota di questo alimento.

È stato dimostrato che l’avena causa una diminuzione del colesterolo LDL e del colesterolo totale. Il cibo può anche aiutare con la regolazione della glicemia, e il contenuto di fibre aiuta una persona a sentirsi più piena – che è grande per la perdita di peso.

7) Uva rossa

L’uva rossa è un altro alimento estrogeno-bloccante che gli uomini dovrebbero considerare consumare più se scoprono che i loro livelli dell’estrogeno sono più alti di che cosa dovrebbero essere.

Ci sono in realtà due diversi tipi di sostanze chimiche presenti nelle uve rosse che aiutano con il blocco di un processo nel corpo che produce estrogeni. Il primo è il resveratrolo, che è contenuto nella buccia delle uve rosse.

Il resveratrolo è in realtà considerato un antiossidante eccezionalmente potente, aiutando il corpo a combattere lo stress ossidativo.

Il contenuto di resveratrolo nelle uve rosse può anche aiutare a combattere l’infiammazione e fornire una riduzione del rischio di cancro, malattie cardiache e molte altre condizioni.

Oltre al resveratrolo, le uve rosse contengono anche proantocianidina nei loro semi. Ciò è una sostanza chimica che è stata trovata per avere una reazione inversa su produzione del testosterone fra gli uomini – che può contribuire a ridurre i livelli dell’ormone.

8) Funghi

Un altro ottimo cibo che gli uomini dovrebbero includere nella loro dieta se stanno cercando di ridurre i livelli di estrogeni nei loro corpi è funghi.

Mentre il più delle volte elogiato per il fatto che il cibo è ricco di vitamina D, alcuni tipi di funghi possono anche essere strumenti utili per prevenire un picco nei livelli di estrogeni.

I tipi specifici di funghi su cui gli uomini devono concentrarsi se stanno cercando di abbassare i livelli di estrogeni includono:

• funghi Portobello
• Baby funghi champignon
• Crimini funghi
• funghi Shiitake

Questi funghi possono aiutare a fermare la produzione di aromatasi, un tipo di enzima che causa di alcuni ormoni nel corpo maschile per essere convertito in estrogeni.

9) Rape

Ultimo nella nostra lista è rape, un altro tipo di verdure crocifere. Questo particolare ortaggio è un’ottima fonte di fibre, una parte indigeribile della pianta che aiuta a migliorare il funzionamento dell’apparato digerente.

Le rape sono anche ricche di diverse vitamine, tra cui K, C, E, A e molte vitamine del gruppo B. Il vegetale contiene anche calcio, rame, magnesio, potassio e altri minerali. Inoltre, gli uomini ottengono anche una dose di proteine e acidi grassi omega-3 quando consumano rape.

Oltre a questi nutrienti benefici, le rape sono anche ricche di sostanze fitochimiche che possono aiutare a bloccare la produzione di estrogeni nel corpo.

Quali alimenti dovresti evitare?

Alimenti di soia: tra le donne, c’è stata preoccupazione per il rischio di cancro al seno e i prodotti a base di soia. Negli uomini, il consumo di soia può anche causare problemi con i livelli di estrogeni.

Zucchero raffinato: gli zuccheri causano un picco significativo nei livelli di insulina. Porta anche a una riduzione della globulina. Sia gli estrogeni che il testosterone si basano sulla globulina.

Dairy: il latte vaccino è pieno di ormoni femminili, e quindi consumare latticini può aumentare ulteriormente i livelli di estrogeni. Questo porta ad un aumento della produzione di DHT (Di-Idro-Testosterone). DHT è una forma attiva di testosterone e l’aumento della produzione di esso può irritare la prostata e un aumento del rischio di problemi alla prostata, come il cancro alla prostata.

Conclusione

Mentre l’estrogeno sembra svolgere alcuni ruoli importanti negli uomini, troppo dell’ormone può causare lo sviluppo di effetti collaterali. Gli uomini con alto estrogeno possono soffrire di disfunzione erettile e infertilità e scoprire che il loro tessuto mammario inizia a diventare più grande.

Accanto ai cambiamenti dietetici, i supplementi della prostata destinati per abbassare i livelli dell’estrogeno possono essere utili.

Estro-Clear è un integratore che è stato specificamente formulato per ridurre i livelli di estrogeni e ripristinare l’equilibrio ormonale.

Questo potente integratore è una forza clinica, provata, formulazione completamente naturale basata sulla ricerca clinica peer-reviewed e pubblicata.

La ricerca condotta nel 2003 presso l’AMC Cancer Research Center di Denver ha suggerito che il calcio d-glucarato potrebbe essere altrettanto efficace come uno dei farmaci più comuni usati per trattare la dominanza degli estrogeni.

Lo studio ha anche osservato che il calcio-d-glucarato può essere altrettanto efficace nella prevenzione del cancro. In un altro studio, il calcio d-glucarato è stato in grado di ridurre il numero di cellule umane del recettore degli estrogeni del 48%. Inoltre è stato indicato per abbassare i livelli dell’estrogeno del siero da 23 per cento.

Questi studi sono solo uno dei motivi per cui abbiamo scelto di includere 985 mg di calcio-d-glucarato puro di alta qualità nella nostra formulazione Estro clear.

Un altro ingrediente potente che abbiamo incluso nella nostra formulazione Estro chiaro è Diindolylmethane, che è stato ben studiato e dimostrato di avere effetti potenti sul metabolismo degli estrogeni.

Il consumo degli alimenti che bloccano l’estrogeno, accanto agli integratori che riducono gli estrogeni e all’attività fisica regolare, come l’esercizio fisico, può aiutare a ridurre i livelli esistenti di estrogeni nei loro corpi.