Finalmente fare il trekking a Whole Foods e caricare il cestino con tutte le cose buone—bacche, verdure, yogurt, e altri snack sani dormitorio. Il frigorifero è rifornito e lo stomaco è finalmente pieno. Ce l’hai fatta.
Flash forward di una settimana. Quasi tutti i generi alimentari che hai comprato sono vicini alla scadenza (se non lo hanno già fatto) e ti ritrovi a mangiare 3-4 banane al giorno per evitare di sprecare più cibo.
Mangiare sano è un duro lavoro, soprattutto quando non si ha il tempo di pulire il frigorifero e fare più corse di generi alimentari ogni mese. Ma non temere, spuntini sani è ancora possibile. Qui ci sono 10 snack dormitorio sani che non hanno bisogno di essere refrigerati e hanno date di scadenza più a lungo rispetto alla coda Netflix.
Carne secca di manzo
Con una quantità inferiore di zucchero rispetto al tacchino a scatti, beef jerky è un ottimo snack ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. PENSARE a scatti è il modo perfetto per ottenere il vostro manzo a scatti fix. Il marchio offre una varietà di sapori gustosi che sono ricchi di proteine e altri nutrienti, come ferro e zinco, che sono entrambi minerali essenziali che aiutano a rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo.
Lärabars
Uno dei miei preferiti personali, Lärabars fare per un grande sotto 200 calorie snack. Minimamente elaborato, la maggior parte dei sapori sono fatti con solo 3-6 ingredienti, che li rende una grande opzione per le persone che preferiscono meno elaborati snack. Anche se ogni sapore varia in valori nutrizionali esatti, Lärabars sono ricchi di vitamine essenziali, minerali e sostanze nutritive come fibre, calcio, ferro, potassio e vitamina C.
Alghe arrostite
Low-carb e basso contenuto calorico, alghe arrosto è un altro dei miei go-to snack. Non solo la maggior parte delle marche di alghe arrostite contiene solo 30-50 calorie per confezione, ma le alghe sono anche un superfood. Ad alto contenuto di iodio, omega 3, vitamina B12, magnesio, ferro, zinco e antiossidanti, si ritiene che le alghe contribuiscano a prevenire malattie croniche come il cancro e problemi digestivi.
Mandorle
Un fiocco snacking, mandorle sono il cibo perfetto da mangiare in movimento. Che sia sulla strada per la biblioteca o dopo un duro allenamento, le mandorle sono una grande fonte di proteine e fibre. Sono anche ampiamente utili per la salute del cuore grazie ai loro alti livelli di vitamina E e magnesio.
Popcorn
I marchi di popcorn pre-spuntati come BoomChickaPop e Skinny Pop sono la soluzione per spuntini insensati. Con solo 39-70 calorie per tazza, è lo snack perfetto da abbinare a Netflix che guarda binge o spudoratamente pedina tutti quelli che conosci su Facebook.
Involtini o torte di riso
Leggermente sottovalutato, sia i rotoli di riso che le torte di riso sono uno spuntino a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati. Realizzati con riso integrale integrale, sono ottimi per frenare l’appetito, nonostante abbiano solo 35-50 calorie per porzione. Alcuni sapori sono anche leggermente ricoperti di caramello per soddisfare i tuoi golosi.
Scaglie di cocco ricoperte di cioccolato fondente
Maui & Sons Le scaglie di cocco ricoperte di cioccolato fondente sono di gran lunga il mio snack preferito quando ho voglia di qualcosa di dolce. Disponibile su Amazon Prime, ogni porzione è solo 90 calorie e contiene sette grammi di zucchero. Sia senza glutine che senza OGM, questo snack leggermente lavorato contiene solo sette ingredienti.
Biscotti al cocco di Emmy
Un’altra opzione per soddisfare un desiderio di zucchero, questi biscotti al cocco fatti da Emmy’s Organics sono deliziosi. Non solo sono privi di glutine, vegani e biologici, ma hanno anche solo sei grammi di zucchero ciascuno.
Chia Spremere da Mamma Chia
Questi pacchetti organici di compressione di chia di Mamma Chia sono un ottimo modo per ottenere la correzione del seme di chia con il minimo sforzo. Un superfood noto, i semi di chia sono ricchi di fibre, omega-3, calcio, ferro e antiossidanti. Disponibili in vari gusti, questi pacchetti comprimibili sono solo 70 calorie ciascuno e contengono 1200 mg di Omega-3.
Veggie Cannucce
Per le persone che preferiscono gli snack salati, le cannucce vegetariane sono un’ottima opzione per soddisfare le tue voglie salate. Senza glutine e solo 130 calorie per sacchetto, questo snack è perfetto per quando si è in viaggio o semplicemente “fare i compiti” nella vostra camera.
Chi sapeva che mangiare sano potrebbe essere così facile? Felice (frigorifero-free) spuntini!